8 osvědčených výhod heřmánkového oleje a jak jej používat

Jaký je rozdíl mezi římským a německým heřmánkem?

Heřmánkový olej se získává z rostliny heřmánku. Ve skutečnosti je heřmánek skutečně příbuzný kopretinám. Heřmánkový olej se vyrábí z květů rostliny.

Existují dvě různé odrůdy heřmánku, se kterými se můžete setkat:

• heřmánek římský (Chamaemelum nobile nebo Anthemis nobilis)
• německý heřmánek (Matricaria recutita nebo Chamomilla recutita)

Obě rostliny se vzhledově mírně liší. Navíc se mírně liší chemické složení jejich účinných látek. Výzkum byl proveden na obou kmenech. Nejprobádanější aktivní složkou je chamazulen a vyšší je v německém heřmánku.

Jaké jsou výhody heřmánkového oleje?

Použití heřmánku bylo popsáno v lékařských textech ze starověkého Egypta, Řecka a Říma. V průběhu staletí se používal pro:

• zažívací potíže, jako jsou poruchy trávení, nevolnost nebo plynatost
• hojení ran, včetně vředů a vředů
• úleva od úzkosti
• zmírnění kožních onemocnění, jako je ekzém nebo vyrážka
• protizánět a úlevu od bolesti u stavů, jako je bolest zad, neuralgie nebo artritida
• podporující spánek

Výzkum začíná objasňovat zdravotní přínosy heřmánkového oleje a proč se v průběhu let používá jako lék na různé neduhy. Pojďme tyto výhody prozkoumat podrobněji.

1. Trávicí potíže

A 2014 studie na zvířatech hodnotili účinky extraktu z německého heřmánku na průjem. Autoři studie zjistili, že heřmánkový olej nabízí ochranu před průjmem a hromaděním tekutin ve střevech.

A studie 2018 hodnotili účinek lokálně aplikovaného zředěného heřmánkového oleje na činnost střev po porodu císařským řezem. Výzkumníci zjistili, že pacientům, kteří si nechali nanést heřmánkový olej na břicho, se rychleji vrátila chuť k jídlu a také rychleji vylučovali plyny než pacienti, kteří heřmánkový olej neužívali.

Další studie zkoumali účinky extraktu z heřmánku římského na řezy morčete, krysy a lidského střeva. Zjistili, že má vlastnosti uvolňující svaly. To by mohlo pomoci vysvětlit, proč se heřmánkový olej používá při zažívacích potížích, jako jsou poruchy trávení a křeče.

2. Hojení ran

A článek 2018 zkoumali, jak extrakt z heřmánku římského ovlivňuje hojení infikované rány u krys. Heřmánková mast měla výrazně vyšší hojení ran a antibakteriální aktivitu ve srovnání s tetracyklinovou mastí a placebem.

3. Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)

A studie 2017 hodnotili krátkodobou léčbu generalizované úzkosti pomocí extraktu z heřmánku. Výzkumníci zjistili, že po osmi týdnech 58,1 procenta účastníků hlásilo snížení příznaků úzkosti.

Nízké ranní hladiny hormonu zvaného kortizol jsou spojovány s úzkostnými poruchami. Malý studie 2018 zjistili, že heřmánková terapie pomohla snížit příznaky úzkosti a zvýšila ranní hladiny kortizolu.

4. Deprese

Deprese a úzkost se často vyskytují společně. Jeden studie používal orální výtažek z německého heřmánku u lidí s úzkostí a depresí.

Výzkumníci pozorovali významné snížení příznaků deprese po osmi týdnech léčby ve skupině, které byl podáván extrakt z heřmánku.

Je však důležité poznamenat, že zatímco výtažek z heřmánku lze užívat perorálně, esenciální olej z heřmánku by se neměl požívat.

5. Podráždění kůže

Výzkumníci v a studie 2010 hodnotili účinnost německého heřmánkového oleje při zmírňování atopické dermatitidy u myší jeho aplikací na jejich kůži.

Zjistili, že markery spojené s alergií byly významně nižší u myší, které dostávaly heřmánkový olej, ve srovnání s těmi, které nedostaly.

6. Úleva od bolesti

A studie 2015 zkoumali účinnost aplikace zředěného heřmánkového esenciálního oleje na kůži při léčbě osteoartrózy. Účastníci byli požádáni, aby si olej nanášeli třikrát denně po dobu tří týdnů.

Výzkumníci zjistili, že ve srovnání s účastníky, kteří tuto léčbu nepoužívali, heřmánkový esenciální olej výrazně snížil potřebu léků na úlevu od bolesti.

Další studie zkoumali účinnost topického heřmánkového oleje na syndrom karpálního tunelu. Po čtyřech týdnech bylo skóre závažnosti symptomů ve skupině léčené heřmánkem významně nižší než ve skupině s placebem.

7. Pomůcka ke spánku

Heřmánek byl dlouho spojován s podporou dobrého spánku a zdá se, že výzkum to potvrzuje. Používá se jako bylina, často se užívá ústy.

V studie 60 starších lidí byli účastníci rozděleni do dvou skupin. Jedna skupina dostávala kapsle s heřmánkovým extraktem dvakrát denně, zatímco ostatní dostávali placebo.

Na konci studie došlo k významnému zvýšení kvality spánku u těch, kteří užívali výtažky z heřmánku, ve srovnání se skupinou, které bylo podáváno placebo.

8. Protirakovinné vlastnosti

A studie 2019 hodnotili účinek, který měl extrakt z německého heřmánku na rakovinné buňky v kultuře. Vědci zjistili, že rakovinné buňky pravděpodobně zemřou, když byly ošetřeny extraktem.

Stejná studie také zjistila, že léčba extraktem z heřmánku snižuje schopnost rakovinných buněk růst krevních cév, což je potřeba k udržení nádorů při životě.

Další nedávné studie podíval se na složku heřmánkového oleje zvanou apigenin. Zjistili, že apigenin jak inhiboval růst a indukoval buněčnou smrt v lidské rakovinové buněčné linii.

Jak používat heřmánkový olej

Nyní, když víte více o zdravotních výhodách heřmánku, jak jej můžete bezpečně používat doma? Existuje několik různých metod, které můžete použít, včetně difuze nebo místní aplikace.

Aromaterapeutické aplikace

Inhalování heřmánkového oleje může pomoci s různými stavy, včetně úzkosti a podpory spánku. Olej můžete použít v difuzéru nebo ve skleněné lahvičce s rozprašovačem.

• Difúze. Difuzér umožňuje, aby se vůně odpařených esenciálních olejů šířila místností. Při difuzování heřmánkového oleje se řiďte konkrétními pokyny dodanými s difuzérem.
• Sprej. Chcete-li použít heřmánkový olej ve spreji, zřeďte 10 až 15 kapek heřmánkového oleje v každé unci vody. Přidejte do skleněné lahvičky s rozprašovačem a před použitím dobře protřepejte. Nepoužívejte plastovou lahvičku s rozprašovačem, protože olej časem plast rozloží.

Při použití heřmánku nebo jakéhokoli esenciálního oleje pro aromaterapii se ujistěte, že prostor, ve kterém se nacházíte, je dobře větraný. Buďte opatrní, abyste esenciálnímu oleji nevystavovali těhotné nebo kojící ženy, děti a domácí mazlíčky.

Aktuální aplikace

Heřmánkový olej lze také použít v topických aplikacích. To může pomoci při bolestech, zažívacích problémech nebo úzkosti.

Všechny esenciální oleje musí být zředěny v nosném oleji, než se dotknou pokožky. Zde je několik způsobů, jak jej použít:

• Masážní olej. Chcete-li použít heřmánkový olej v masážním oleji, musíte jej nejprve zředit v nosném oleji. K dispozici je celá řada nosných olejů, včetně kokosového oleje a jojobového oleje.
• Koupelový olej. Smíchejte heřmánkový olej s nosným olejem a přidejte do teplé vody do koupele.
• V pleťové vodě. Můžete přidat 1 nebo 2 kapky heřmánkového oleje do tělového mléka nebo hydratačního krému a aplikovat na pokožku.
• Na obkladu. Udělejte si horký obklad tak, že namočíte ručník nebo látku do teplé vody, přidáte 1 až 2 kapky zředěného heřmánkového oleje a poté přiložíte na bolavou oblast, jako jsou záda nebo žaludek.

Existují nějaké vedlejší účinky?

Esenciální oleje jsou velmi koncentrované a neměly by se polykat, pokud nejste pod dohledem kvalifikovaného odborníka. Některé jsou dokonce toxické. Pokud byste chtěli užívat heřmánek vnitřně, zvažte použití heřmánkového čaje.

Abyste předešli nehodám, skladujte heřmánkový olej mimo dosah dětí nebo domácích zvířat.

Heřmánek má některé potenciální vedlejší účinky a lékové interakce, o kterých byste měli vědět.

Podráždění kůže

Esenciální oleje mohou u některých lidí způsobit podráždění pokožky. Pokud máte obavy ze své citlivosti na olej, vyzkoušejte trochu zředěného heřmánkového oleje na vnitřní straně lokte, než jej použijete na jiné části pokožky.

Pokud zaznamenáte jakékoli zarudnutí, svědění, pálení nebo otok, přestaňte jej používat.

Alergie

Někteří lidé mohou být alergičtí na heřmánkový olej. To může být pravděpodobnější, pokud jste alergičtí na rostliny příbuzné heřmánku, jako jsou sedmikrásky, ambrózie nebo měsíčky.

Ve vzácných případech se může objevit závažná alergická reakce zvaná anafylaxe, což je lékařská pohotovost. Mezi příznaky, na které si dát pozor, patří:

• potíže s dýcháním
• oteklé hrdlo
• kašel nebo sípání
• těsnost na hrudi
• vyrážka
• zvracení
• průjem

Drogové interakce

Heřmánek může interagovat s léky cyklosporinem a warfarinem. Pokud užíváte léky na předpis, poraďte se před použitím heřmánkového oleje se svým lékařem.

Používejte během těhotenství nebo kojení

Pokud jste těhotná nebo kojíte a chtěli byste používat heřmánkový olej, poraďte se nejprve se svým lékařem o tom, zda je pro vás použití oleje bezpečné.

Co hledat v heřmánkovém oleji

Při nákupu heřmánkového oleje nebo jiných esenciálních olejů se řiďte následujícími tipy:

• Dejte si pozor na marketingový humbuk a tvrzení. Food and Drug Administration (FDA) nereguluje esenciální oleje. Dávejte si pozor na jakýkoli olej, který tvrdí, že jej lze použít k léčbě nebo vyléčení konkrétního stavu.
• Zkontrolujte latinský název rostliny na etiketě produktu. To vám může pomoci ujistit se, že získáváte typ heřmánkového oleje, který hledáte.
• Hledejte prohlášení o čistotě. Měli byste dostávat 100% esenciální olej. Pokud je produkt smíchán s něčím jiným, štítek by vás měl informovat.
• Před zakoupením si produkt přivoňte. Pokud nevoní jako heřmánkový olej, nekupujte ho.
• Hledejte tmavé lahve. Světlo může esenciální oleje poškodit, proto hledejte lahvičky, které světlo zadrží.

Heřmánkový olej je esenciální olej, který se po mnoho let používá na různé stavy, od zažívacích problémů po hojení ran. Rozvíjející se výzkum začal vrhat světlo na další potenciální výhody, jako je jeho schopnost pomáhat s depresí, úzkostí a spánkem.

Olej můžete inhalovat tak, že jej použijete v difuzéru, nanesete jej na pokožku s nosným olejem nebo přidáte pár kapek do koupele. Stejně jako u každého esenciálního oleje nezapomeňte dodržovat všechna bezpečnostní opatření.

Před použitím esenciálních olejů k léčbě zdravotního stavu se vždy poraďte se svým lékařem.