Proč vás může bolet kyčle, když sedíte

Kde tě bolí kyčle?

Vaše bolest kyčle může znamenat různé věci v závislosti na tom, kde je bolest v kyčli.

Bolest kyčle na vnější části kyčle, horní části stehna nebo vnější hýždě, když sedíte, je obvykle způsobena svaly, vazy nebo šlachami v kyčli.

Pokud máte bolesti nebo nepohodlí na vnitřní straně kyčle nebo třísel, když sedíte, může to být způsobeno zdravotním problémem v kyčelních kostech a kloubu.

Někdy může být bolest v dolní části zad přenesena do kyčle, když sedíte. Tomu se říká odkazovaná bolest.

Co by mohlo způsobovat bolesti kyčle?

Existuje mnoho věcí, které mohou přispívat k bolesti kyčle nebo ji způsobovat. Čtěte dále, abyste zjistili, co tyto příčiny znamenají a co s tím můžete dělat.

Špatné držení těla

Špatné držení těla nebo shrbené sezení je častou příčinou bolesti kyčle, když sedíte. Sezení se špatným držením těla nebo bez pravé opěrky zad a boků může vyvíjet větší tlak na vaše boky. Toto napětí může vést k bolesti kyčle při sezení.

Překřížení nohou

Překřížení nohou nebo naklonění na jednu stranu, když sedíte, může také vyvinout větší tlak na jeden nebo oba boky. Dokonce i špatná poloha při spánku, jako je příliš dlouhé ležení na boku, může způsobit přílišný tlak na váš bok a způsobit bolest, když sedíte.

Sedí na nerovném povrchu

Pokud je váš sedák, autosedačka nebo pohovka příliš měkká, může vám sedět nerovnoměrně. To znamená, že se vaše tělo může naklonit na jednu stranu.

Sezení na nerovném nebo příliš měkkém povrchu může způsobit větší zátěž a tlak na jeden z vašich boků, což vede k bolesti. To se běžně stává, když sedíte v posteli a pracujete nebo sledujete něco na svém notebooku. Může se to také stát, když sedíte na polštáři na podlaze nebo na měkké písečné pláži.

Artritida

Artritida je další častou příčinou bolesti kyčle při chůzi, stání a sezení. Různé druhy artritidy mohou způsobit opotřebení ochranného krytu chrupavky kyčelního kloubu. To vede k bolesti při sezení, protože při sezení musíte ohýbat kyčelní klouby.

Artritida může vést k bolestivému tření a otoku v kyčelním kloubu, když sedíte. Mezi typy artritidy v kyčelním kloubu patří:

• Revmatoidní artritida. To obvykle způsobí bolest a zánět (otok) v obou kyčelních kloubech.
• Osteoartróza. Jedná se o artritidu způsobenou opotřebením, která se může vyskytnout v jedné nebo obou kyčlích.
• Ankylozující spondylitida. Tento druh artritidy se běžně vyskytuje v páteři, ale může také způsobit bolest kyčle, když sedíte.
• Psoriatická artritida. Je to podobné jako u revmatoidní artritidy, způsobuje otoky a bolesti kyčelního kloubu, zvláště když dlouho sedíte.

Bursitida

Bursitida je druh zánětu (otoku) v burse, malých váčcích naplněných tekutinou, které fungují jako tlumiče nárazů v kyčelních kloubech. Když se poškodí nebo otečou, kyčelní klouby mohou být trochu ztuhlé a citlivé. Bursitida může při sezení vyvolat bolest na vnějších a zadních kyčlích.

Tendinitida

Příliš dlouhé sezení, zvláště pokud máte špatné držení těla, může natáhnout šlachy v kyčlích. To může vést k zánětu šlach nebo zánětu kyčelních šlach. Tendinitida může způsobit bolest kyčle při sezení, chůzi a ležení.

Skřípnutý nerv

Skřípnutý nebo poškozený nerv v dolní části zad může vést k bolesti kyčle při sezení. Sedací nerv ve vašich zádech prochází hýžděmi, boky a nohama. Ischias je, když se tento nerv skřípne nebo poškodí. Když sedíte nebo ležíte, může způsobit ostrou bolest ve svalech kolem hýždí a boků.

Uvolněný nebo poškozený kyčelní kloub

Femoroacetabulární impingement (FAI) nastává, když dlouhá kost nohy (femur) nezapadá přesně do kyčelního kloubu. K tomu může dojít, když se chrupavka mezi těmito kostmi opotřebuje nebo poškodí.

FAI může vést k ostré nebo tupé bolesti kyčle při sezení. Můžete také cítit, že vaše kyčelní klouby „poskakují“ nebo trochu ztuhnou, když se posadíte nebo vstanete.

Lupus

Lupus je autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida. Stává se to, když imunitní systém není v rovnováze a napadá klouby těla. Lupus může vést k otoku nebo poškození kyčelního kloubu. Pokud máte lupus, můžete při sezení nebo vleže pociťovat bolest kyčle.

Jak se diagnostikuje bolest kyčle?

Váš lékař může obvykle zjistit příčinu bolesti kyčle pomocí několika testů a skenů. Možná budete muset také navštívit specialistu na kosti (ortopedický chirurg), imunitního specialistu (imunologa) nebo fyzioterapeuta.

Chcete-li zjistit správnou diagnózu, lékař vám provede vyšetření, které může zahrnovat:

• Zdravotní historie. Tato zpráva pomáhá vašemu lékaři zjistit, zda máte bolesti nebo otoky kloubů kdekoli jinde v těle nebo jakékoli chronické zdravotní problémy.
• Fyzická prohlídka. Toto vyšetření může pomoci určit, zda je váš kyčelní kloub oteklý nebo poškozený.
• Krevní test. Tento laboratorní test kontroluje infekce a autoimunitní onemocnění, jako je revmatoidní artritida nebo lupus.
• Rentgen. Tento zobrazovací test může pomoci identifikovat zlomeniny nebo poškození kostí v kyčelním kloubu, tříslech a dolní části zad.
• MRI sken. Tento zobrazovací test pomáhá zkontrolovat zranění nebo poškození kyčelních svalů, vazů a šlach.
• Patrikův test. Jedná se o typ fyzického vyšetření, které hodnotí pohyb v kyčelním kloubu.
• Zkouška chůze. Tento test zkoumá, jak se vaše boky a nohy pohybují při chůzi.

Jak se léčí bolest kyčle při sezení?

Léčba bolesti kyčle při sezení závisí na příčině. Někdy může korekce držení těla nebo změna židle pomoci vyřešit bolest kyčle. Možná nebudete potřebovat léčbu vůbec.

V některých případech vám chiropraktik a fyzikální terapeut mohou pomoci srovnat vaše boky. Úpravy kyčlí a zad mohou pomoci udržet kyčelní klouby v rovnováze.

Fyzioterapeutické cvičení pomáhá posilovat svaly dolní části zad a kyčle. Zlepšení základních svalů na zádech a břiše také uvolní tlak z nesprávného sezení a chůze.

Léčba bolesti kyčle při sezení zahrnuje:

• volně prodejné (OTC) léky proti bolesti (aspirin, ibuprofen, naproxen)
• léky proti bolesti na předpis
• léky na uvolnění svalů
• krémy nebo gely pro úlevu od bolesti
• tepelná terapie
• studený obklad
• masážní terapie
• ztráta váhy
• cvičení
• protizánětlivé steroidní léky
• steroidní injekce pro artritidu
• injekce nervového bloku
• fyzikální terapie
• chiropraktické úpravy
• kolenní ortéza
• zádovou výztuhu nebo podporu
• chirurgická operace

Domácí léky na bolest kyčle při sezení

Existuje několik věcí, které můžete udělat doma, abyste zmírnili bolest kyčle.

Tipy na sezení při bolestech kyčle:

• Ujistěte se, že vaše kancelářská židle, autosedačka a další místa, na kterých často sedíte, jsou dobré pro vaše držení těla.
• Přidejte opěrku zad nebo sedadla, abyste zlepšili své držení těla, když sedíte. Použijte pevný polštář nebo pěnovou základnu.
• Zkontrolujte, kam přistávají vaše nohy, když sedíte. Měly by být rovné na podlaze.
• Když sedíte, použijte podnožku, o kterou si nohy opřete.
• Vyhněte se příliš dlouhému sezení na velmi měkkém povrchu, jako je postel nebo pohovka.
• Nepoužívejte velmi tvrdé povrchy, jako je dřevěná židle, stolička nebo lavice. Pevný, ale odpružený povrch se trochu přizpůsobí vašemu tělu a pomáhá podepřít vaše boky při sezení.

Všechny tyto věci pomáhají vyrovnat tlak, abyste se zbavili bolesti kyčle při sezení.

Další domácí léky na bolest kyčle při sezení:

• Noste volné oblečení. Těsné džíny, kalhoty nebo pásky mohou při sezení vést k bolesti kyčle.
• Vyhněte se vysokým podpatkům nebo nepohodlným botám, i když sedíte. Mohou způsobit nerovnoměrné naklonění vašich boků.

• Protáhněte se u svého stolu.

• Dělejte protahovací cviky na kyčle a pánev, jako je sezení na cvičebním míči.
• Upravte si výšku sedadla.
• Upravte si podpěru a sklon sedadla.
• Používejte sedák s opěrkou (bederní) opěrkou.
• Posaďte se do ergonomických židlí, které pomáhají držení těla.
• Aplikujte teplo nebo led na bolavá místa.
• Vyzkoušejte masážní terapii mastmi proti bolesti nebo esenciálními oleji proti bolesti svalů.
• Dělejte domácí cvičení na bolesti kyčle.

Jaký je výhled na lidi s bolestí kyčle při sezení?

Jak dlouho máte bolesti kyčle, závisí na příčině. Můžete mít bolesti kyčle, když sedíte jen jednou nebo dvakrát, nebo to může být chronické.

Ve většině případů lze bolest kyčle při sezení vyřešit zlepšením držení těla nebo změnou místa, kde sedíte. Pokud máte chronické stavy, jako je artritida, léčba může pomoci zlepšit bolest kyčle. Stále můžete občas pociťovat bolesti kyčle se vzplanutím bolesti kloubů při artritidě.

Sečteno a podtrženo

Bolest kyčle při sezení je běžná pro starší dospělé, ale může se objevit v jakémkoli věku – pravděpodobně proto, že trávíme tolik času sezením!

Bolest kyčle při sezení je obvykle spojena s vaším držením těla a tím, na čem sedíte. Bolest kyčle může být také způsobena chronickými zdravotními stavy, jako je artritida a lupus.

Jakýkoli druh bolesti kyčle při sezení lze normálně zvládnout nebo léčit. V některých případech můžete potřebovat dlouhodobou péči, jako jsou léky a fyzikální terapie.