Psoriatická artritida a vaše nohy
Nohy jsou jednou z nejčastějších částí těla postižených psoriatickou artritidou (PsA). Toto onemocnění může zanítit kteroukoli z 28 kostí a 30 kloubů na každém chodidle, stejně jako kotníky. A když PsA tvrdě zasáhne vaše nohy, každý krok může být bolestivý.
Obrázky PsA na nohou
Příznaky PsA na nohou
Bolest, otok chodidla a prstů (daktylitida) a ztuhlost jsou u PsA běžné. Tyto příznaky mohou být horší hned ráno, nebo pokud jste nějakou dobu nepohnuli nohama, jako ráno, když poprvé vstanete.
Zejména PsA má tendenci způsobovat bolest v zadní části paty (Achilova tendinitida) nebo plosky nohy (plantární fasciitida). Bolest a otok nohou se objevují během aktivních období onemocnění nazývaných vzplanutí a ustupují během remisí.
Psoriatická artritida na nohou může také způsobit změny na nehtech. Tyto změny mohou zahrnovat změnu barvy, důlkovou tvorbu nehtu, což je případ, kdy má nehet malé prohlubně, nebo nadzvednutí nehtu z nehtového lůžka.
Správa vašeho PsA pomocí léků může pomoci snížit bolest a otoky nohou. Jak budete postupovat podle svého léčebného plánu, zde je několik dalších tipů, které vám pomohou zvládnout tyto příznaky.
Tipy pro zvládání bolesti nohou PsA
Vezměte si léky
Biologické látky a další chorobu modifikující antirevmatická léčiva (DMARD) působí na váš imunitní systém a zpomalují progresi PsA. Pokud užíváte všechny své dávky podle plánu, měly by tyto léky pomoci zvládnout poškození kloubů, které způsobuje bolest nohou.
Vyberte si dobré boty
Vyhněte se vysokým podpatkům a botám s úzkou špičkou. Vyvíjejí příliš velký tlak na bolavé, oteklé nohy. Místo toho noste boty s otevřenou špičkou nebo širokou špičkou, aby vaše nohy mohly otékat.
Přidejte polstrovanou vložku pro ještě větší pohodlí a podporu. Váš pedikér vám může doporučit, abyste nosili vlastní ortopedické vložky. Tyto vložky budou:
- poskytnout vám větší podporu
- zvýšit svůj komfort
- snížit tlak na nohy
Cvičení
Denní cvičení může pomoci symptomům artritidy. Cvičení pomáhá udržovat klouby pohyblivé a odstraňuje přebytečnou váhu, která je zatěžuje.
Pokud jde o PsA, některá cvičení jsou bezpečnější než jiná. Běhání nebo běh mohou bolest zhoršit. Ve dnech, kdy vás bolí nohy, nemusí být možná ani chůze.
Místo bušení na dlažbu zkuste plavat. Cvičení ve vodě je zvláště dobré při artritidě, protože teplá voda zklidňuje bolavé klouby, zatímco vztlak na ně snižuje tlak.
Kolo nebo eliptický stroj je další beznárazový způsob, jak cvičit s PsA. Několikrát týdně také zařaďte strečinky jako součást své rutiny, zejména u bolavých oblastí, jako je Achillova šlacha a plantární fascie na spodní části chodidla.
Fyzikální terapeut vás může naučit protahování a cvičení, které jsou bezpečné pro vaše klouby.
Ovládejte svou váhu
Vaše nohy musí nést váhu vašeho těla. Nadváha je navíc zatěžuje.
Navíc tuková tkáň uvolňuje zánětlivé látky, které zhoršují PsA a zhoršují její příznaky. Pokuste se pracovat na dosažení střední hmotnosti pomocí diety bohaté na živiny a pravidelného cvičení. Pokud stále máte potíže se správou své hmotnosti, požádejte o radu svého lékaře.
Dělejte si přestávky
Když vás bolí nohy, dopřejte jim odpočinek. Sedněte si a v pravidelných intervalech během dne je podepřete na stoličku, abyste zmírnili otoky.
Namočte je
Namáčení nohou v teplé vodě s některými epsomskými solemi pomáhá zmírnit otoky a bolest. Jen nedržte nohy ponořené příliš dlouho. Příliš mnoho času pod vodou může vysušit pokožku a způsobit vzplanutí lupénky.
Vezměte si lék proti bolesti
Vyzkoušejte nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve), které jsou k dispozici pro perorální nebo topické použití. Tyto léky proti bolesti snižují otoky a mohou pomoci zmírnit bolest nohou a jiných bolavých míst.
Zastřihněte si nehty na nohou
Nehty mějte ostříhané nakrátko, aby se vám nezachytily o ponožky a netahaly je. Každý nehet opilujte, aby byl hladký. Pozor, nestříhejte si nehty příliš nakrátko. Nechcete si při tom pořezat kůži, což může případně vést k infekci.
Použijte sáček s ledem
Chlad zužuje krevní cévy, což pomáhá snižovat záněty a otoky. Má také znecitlivující účinek na citlivá místa.
Když vás bolí nohy, přiložte k nim ledový obklad po dobu 10 minut, několikrát denně. Led nejprve zabalte do ručníku, aby nedošlo k poškození pokožky.
Jedním trikem, pokud máte plantární fasciitidu, je převalovat spodní část nohy přes chlazenou nebo zmrzlou láhev s vodou. Dostanete uklidňující masáž spolu s chladem.
Zeptejte se na injekce steroidů
Injekce kortikosteroidů snižují otoky zanícených kloubů. Váš lékař vám může během vzplanutí podat injekci do každého postiženého kloubu na nohou.
Vyzkoušejte tyto tipy na domácí péči, které vám pomohou zmírnit bolest nohou PsA. Pokud nezaberou, zeptejte se svého podiatra nebo revmatologa na další možnosti léčby. Pokud vše ostatní selže, možná budete chtít uvažovat o operaci chodidel k nápravě poškozených kloubů.
Promluvte si se svým lékařem, abyste se dozvěděli více o možnostech léčby, které jsou pro vás vhodné.
