Co je arginin?
Arginin neboli L-arginin je jednou z 20 aminokyselin, které získáváte z bílkovin ve vaší stravě. Obvykle se považuje za semi-esenciální aminokyselinu. To znamená, že ho obvykle můžete získat dostatek ze samotné stravy.
Pokud jíte dobře vyváženou stravu, pravděpodobně nemusíte užívat doplňky argininu. Ale pokud máte určité zdravotní stavy, může vám lékař doporučit jejich přidání do vaší rutiny. V jiných případech vám může lékař doporučit, abyste se jim vyhnuli. U některých lidí může užívání doplňků argininu ve skutečnosti zvýšit riziko zdravotních problémů.
Kde můžete získat arginin?
Arginin se nachází v několika různých potravinářských výrobcích, včetně:
- červené maso
- drůbež
- Ryba
- Mléčné výrobky
- semena
- ořechy
- fazole
- listová zelenina
- nějaké ovoce
Bohatým zdrojem argininu jsou například krůtí maso, dýňová semínka, arašídy a sójové boby.
Většina lidí může získat dostatek argininu z dobře vyvážené stravy. Ale argininové doplňky jsou také dostupné ve formě perorálních tablet nebo injekcí. Vždy se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte jakékoli nové doplňky, včetně doplňkového argininu. Mohou vám pomoci posoudit potenciální zdravotní přínosy a rizika.
Co dělá arginin?
Vaše tělo používá arginin k syntéze oxidu dusnatého. Oxid dusnatý pomáhá vašim krevním cévám relaxovat a expandovat. To je důležité pro regulaci vašeho krevního toku.
Váš lékař může doporučit jíst potraviny bohaté na arginin nebo užívat doplňky argininu, pokud máte určité stavy, které ovlivňují vaše krevní cévy a srdce. Doporučují například užívat doplňky s argininem, které pomáhají léčit onemocnění koronárních tepen, onemocnění periferních cév nebo erektilní dysfunkci. V jiných případech mohou doplňky argininu zvýšit riziko srdečních problémů.
Kardiovaskulární zdraví
Podle Mayo Clinic mohou mít doplňky argininu výhody pro lidi s určitými kardiovaskulárními stavy. Mohou například pomoci léčit:
- ischemická choroba srdeční
- ucpané tepny
- angina pectoris
Argininové doplňky mohou mít také výhody pro lidi s onemocněním periferních cév (PVD). Tento stav se vyvíjí, když se vaše tepny zužují a snižují průtok krve do končetin. Většina lidí s PVD se rozvine v nohách.
Na druhou stranu Mayo Clinic varuje, že užívání doplňků stravy s argininem po infarktu může situaci zhoršit. Ve skutečnosti zvyšují vaše riziko úmrtí po infarktu. K posouzení přínosů a rizik je zapotřebí další výzkum. Dokud nebudou vyřešeny potenciální bezpečnostní problémy, vyhněte se užívání doplňků argininu po infarktu.
Pokud máte v anamnéze srdeční onemocnění, zeptejte se svého lékaře na potenciální přínosy a rizika doplňků argininu. V závislosti na vaší zdravotní anamnéze vás mohou povzbudit, abyste je užívali nebo se jim vyhýbali.
Erektilní dysfunkce
Mnoho případů erektilní dysfunkce (ED) může být spojeno se srdečním onemocněním. Problémy s vašimi krevními cévami mohou snížit průtok krve do vašeho penisu. To může ztížit rozvoj a udržení erekce.
Podle Mayo Clinic některé výzkumy naznačují, že doplňky argininu mohou pomoci zlepšit průtok krve vaším tělem. Kvůli těmto údajným výhodám lékaři někdy předepisují doplňky argininu k léčbě ED. Ve skutečnosti dřívější studie zjistily, že doplňky s argininem mohou pomoci zmírnit ED u mužů s nízkou hladinou dusičnanů. Studie hlášena v
Jiné použití
Nedávné studie naznačují, že doplňky s argininem mohou mít i další výhody.
Například přehled výzkumu publikovaný v
- bojovat s infekcemi
- podporovat hojení ran
- podpora pooperační rekonvalescence
- komplementová chemoterapie
Další studie, hlášená v
Jídlo s sebou
Arginin je aminokyselina, kterou vaše tělo používá k syntéze oxidu dusnatého. Pokud máte dobře vyváženou stravu, pravděpodobně přijímáte dostatek argininu z potravin, které jíte. Ale pokud máte v anamnéze určité zdravotní stavy, může vám lékař doporučit užívání doplňků argininu. V jiných případech vás mohou povzbudit, abyste se jim vyhýbali. Užívání doplňků argininu může zhoršit některé zdravotní problémy.
Před přidáním doplňků argininu do vaší rutiny se vždy poraďte se svým lékařem.
