Co je to cervikální trakce?
Trakce páteře, známá jako cervikální trakce, je oblíbenou léčbou bolesti krku a souvisejících zranění. V podstatě cervikální trakce odtahuje vaši hlavu od krku, aby se vytvořila expanze a eliminovala se komprese. Je považován za alternativní léčbu bolesti krku, která pomáhá lidem vyhnout se potřebě léků nebo operací. Může být použit jako součást fyzikální terapie nebo samostatně doma.
Cervikální trakční zařízení lehce natahují krk, aby se snížil tlak na páteř tahem nebo oddělením obratlů. Říká se, že je vysoce účinný a rychle působící. Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o této technice a o tom, jak pro vás může být přínosem.
Výhody cervikální trakce
Cervikální trakční zařízení léčí různé typy a příčiny bolesti krku, napětí a napětí. Cervikální trakce pomáhá uvolnit svaly, což může výrazně zmírnit bolest a ztuhlost a zároveň zvýšit flexibilitu. Používá se také k léčbě a zploštění vyboulených nebo vyhřezlých plotének. Dokáže zmírnit bolesti kloubů, výrony a křeče. Používá se také k léčbě poranění krku, skřípnutí nervů a cervikální spondylózy.
Cervikální trakční zařízení fungují tak, že protahují páteřní obratle a svaly, aby zmírnily tlak a bolest. Síla nebo napětí se používá k natažení nebo odtažení hlavy od krku. Vytvoření prostoru mezi obratli zmírňuje kompresi a umožňuje uvolnění svalů. Tím se prodlužují nebo protahují svaly a klouby kolem krku.
Tato vylepšení mohou vést ke zlepšení mobility, rozsahu pohybu a vyrovnání. To vám umožní provádět každodenní činnosti s větší lehkostí.
Metaanalýza studií z roku 2017 analyzovala účinnost cervikální trakce při zmírňování bolesti krku. Tato zpráva zjistila, že léčba významně snížila bolest krku bezprostředně po léčbě. Skóre bolesti bylo také sníženo v období sledování. Abychom se dozvěděli více o dlouhodobých účincích této léčby, jsou potřeba hlubší a kvalitní studie.
Studie z roku 2014 zjistila, že mechanická trakce byla účinná při léčbě lidí se skřípnutými nervy a bolestí krku. Mechanická trakce byla účinnější než cvičení samotné nebo cvičení navíc k použití trakce přes dveře.
Jak se to dělá
Existuje několik způsobů, jak provést cervikální trakci, buď s fyzioterapeutem, nebo sami doma. Váš fyzioterapeut vám může pomoci rozhodnout se pro nejlepší metodu, která bude vyhovovat vašim potřebám.
Váš fyzioterapeut vám může doporučit, abyste si koupili cervikální trakční zařízení, které budete používat doma. Některá zařízení mohou vyžadovat, abyste měli předpis. Cervikální trakční zařízení jsou k dispozici online a v prodejnách zdravotnických potřeb. Váš fyzioterapeut by vám měl ukázat, jak zařízení správně používat, než jej použijete sami.
Je důležité, abyste se přihlásili se svým fyzikálním terapeutem, i když provádíte domácí léčbu. Ujistí se, že děláte tu nejlepší léčbu, změří váš pokrok a podle potřeby upraví vaši terapii.
Manuální cervikální trakce
Manuální cervikální trakci provádí fyzikální terapeut. Zatímco budete ležet, jemně vám odtáhnou hlavu od krku. Zůstanou v této pozici po určitou dobu, než ji uvolní a zopakují. Váš fyzioterapeut provede úpravy vaší přesné polohy, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.
Mechanická cervikální trakce
Mechanickou cervikální trakci provádí fyzikální terapeut. Když ležíte na zádech, k hlavě a krku máte připevněný postroj. Postroj se připojuje ke stroji nebo systému závaží, které vyvíjejí tažnou sílu, aby odtáhly vaši hlavu od krku a páteře.
Cervikální trakce přes dveře
Tažné zařízení přes dveře je pro domácí použití. Hlavu a krk připevníte k postroji. To je spojeno s lanem, které je součástí systému vážených kladek, které vede přes dveře. To lze provést vsedě, opírání se nebo vleže.
Nežádoucí účinky a varování
Obecně je bezpečné provádět cervikální trakci, ale pamatujte, že výsledky jsou u každého jiné. Ošetření by mělo být zcela bezbolestné.
Je možné, že po úpravě těla tímto způsobem můžete zaznamenat vedlejší účinky, jako je bolest hlavy, závratě a nevolnost. To může dokonce vést k mdlobám. Přestaňte, pokud zaznamenáte některý z těchto nežádoucích účinků, a prodiskutujte je se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
Je možné, že si poraníte tkáň, krk nebo páteř. Měli byste se vyhnout cervikální trakci, pokud máte:
- revmatoidní artritida
- pooperační hardware, jako jsou šrouby v krku
- nedávná zlomenina nebo zranění v oblasti krku
- známý nádor v oblasti krku
- kostní infekce
- problémy nebo blokády s vertebrálními nebo karotidovými tepnami
- osteoporóza
- cervikální nestabilita
- hypermobilita páteře
Je důležité, abyste dodržovali veškeré bezpečnostní pokyny a doporučení, které vám poskytne váš lékař nebo výrobce. Ujistěte se, že pohyby provádíte správně a používáte vhodné množství váhy. Nepřetěžujte se příliš dlouhým prováděním cervikální trakce. Přestaňte používat, pokud zaznamenáte jakoukoli bolest nebo podráždění nebo pokud se vaše příznaky zhorší.
Cervikální trakční cvičení
Existuje několik cvičení, které lze provádět pomocí cervikálních trakčních zařízení. Ujistěte se, že posloucháte své tělo a jděte na svůj vlastní okraj nebo práh, pokud jde o strečink a dobu trvání cvičení.
Chcete-li použít tahové zařízení vzduchového krku, umístěte jej kolem krku a podle potřeby upravte popruhy. Poté jej napumpujte a noste asi 20–30 minut. Udělejte to několikrát během dne. Zařízení můžete nosit při činnostech, při kterých máte tendenci se hrbit.
Chcete-li použít zařízení pro tah na krk přes dveře, obvykle začnete s asi 10–20 librami tažné síly, kterou lze zvýšit, když získáte sílu. Váš fyzioterapeut vám může doporučit správné množství váhy. Přitáhněte a držte závaží po dobu 10–20 sekund a poté pomalu uvolňujte. Takto pokračujte po dobu 15–30 minut. Můžete to udělat několikrát během dne.
Pumpa pro držení těla se používá, když ležíte. Před použitím tohoto zařízení proveďte zahřátí. Pomalu otáčejte hlavou ze strany na stranu, pak dopředu a dozadu a poté nakloňte krk ze strany na stranu. Každé cvičení proveďte 10krát. Poté si přenosné zařízení připevněte k hlavě a zvyšte tlak, aby se utáhlo kolem vašeho čela. Po načerpání počkejte 10 sekund, než vypustíte vzduch. Udělejte to 15krát. Poté jednotku nafoukněte a relaxujte v pohodlné poloze po dobu až 15 minut. Ujistěte se, že to nepumpujete příliš, zvláště na začátku. Jakmile se uvolníte z pumpy, držte hlavu v jedné rovině s páteří, když se dostanete do stoje. Opakujte zahřívací rutinu.
Můžete také chtít začlenit strečink do své každodenní rutiny. Můžete použít příslušenství, jako jsou cvičební míče nebo odporové gumy. Jóga je dalším skvělým nástrojem pro zmírnění bolesti krku a existuje spousta cervikálních trakčních cvičení, které vám může váš fyzioterapeut doporučit, které nevyžadují žádné vybavení kromě postele nebo stolu.
Jídlo s sebou
Cervikální trakce může být bezpečný, úžasně účinný způsob, jak vyřešit bolest krku. Může vám poskytnout řadu vylepšení vašeho těla a inspirovat vás k tomu, abyste to často dělali. V ideálním případě bude účinný při úlevě od bolesti krku a posílení vaší celkové funkce.
Před zahájením jakékoli léčby se vždy poraďte se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Během terapie se s nimi dotýkejte základny a prodiskutujte svá zlepšení i případné vedlejší účinky. Mohou vám také pomoci nastavit plán léčby, který přesně odpovídá tomu, co potřebujete napravit.
