Co je aromaterapeutická masáž?

Aromaterapeutická masáž využívá

Podle Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví (NCCIH), téměř 7 procent dospělých v USA pravidelně používá masážní terapii.

Samotná masážní terapie spočívá v manipulaci se svaly a lymfatickými uzlinami pomocí profesionálních lisovacích a třecích technik.

Některé druhy masáží zahrnují:

• hluboká tkáň
• švédský
• prenatální
• masáž lávovými kameny

Esenciální oleje lze přidat do jakéhokoli typu masáže pro účely aromaterapie.

Masážní terapie je spojována s krátkodobým snížením fyzických bolestí a zlepšením nálady. Přidání esenciálního oleje pro aromaterapeutickou masáž může potenciálně zvýšit účinky.

Například, pokud máte bolesti z deprese, přidání oleje na zlepšení nálady, jako je pomeranč, vám také může pomoci.

Co je aromaterapie?

Aromaterapie je použití esenciálních olejů pro určité výhody. Mezi příklady patří levandule, pomeranč a bergamot a eukalyptus. Tato „aroma“ jsou všechny rostlinné deriváty z bylin, výtažků ze stromů a květin. Esenciální oleje jsou extrémně koncentrované, takže pro správné použití by se měly ředit na jemnější oleje, zvlhčovače nebo pleťové vody.

Celkovým účelem aromaterapie je zlepšit vaši fyzickou a duševní pohodu. Stále více spotřebitelů testuje produkty s esenciálními oleji než kdykoli předtím tím, že je rozptýlí doma nebo je ředí pro použití na kůži.

Funguje aromaterapie?

Vědecký výzkum o zdravotních účincích aromaterapie je smíšený nebo chybí.

Podle NCCIH byly v některých studiích shledány účinné stimulační oleje pro zlepšení nálady. Mezi ně patří například citron, pomeranč a mandarinka. Ve stejné studii však bylo zjištěno, že levandule, ačkoli je široce považována za bezpečnou, neovlivňuje náladu.

Další studie se zabývala účinky heřmánku a masážní terapie pro úlevu od úzkosti. Podle National Cancer Institute (NCI), výsledky ukázaly větší pokles úzkostných příznaků po masážích s heřmánkem oproti masáži bez aromaterapie.

Celkově NCI poznamenává, že aromaterapie prokázala výhody pro následující použití:

• úzkost
• Deprese
• nespavost
• nevolnost
• bolest

Rizika aromaterapeutické masáže

S aromaterapeutickou masáží je obecně spojeno jen málo rizik. Jednou z možností je možná citlivost na esenciální oleje používané během vašeho sezení. Váš masážní terapeut by měl před aplikací na pokožku vždy naředit olej masážním mlékem nebo nosným olejem.

Pokud si nejste jisti konkrétním olejem, požádejte terapeuta, aby jej rozptýlil v místnosti, místo aby jej nanášel přímo na vaši pokožku.

Mezi možné příznaky alergické reakce na esenciální oleje patří:

• vyrážka
• kopřivka
• zarudnutí
• otok
• svědění

Dalším aspektem je nedostatek regulace esenciálních olejů a esenciálních olejových produktů používaných při aromaterapeutické masáži. Vzhledem k tomu, že mnoho esenciálních olejů je považováno za kosmetiku, Food and Drug Administration je nereguluje z hlediska bezpečnosti a účinnosti.

Je aromaterapeutická masáž bezpečná během těhotenství?

Možná ne.

Samotná prenatální masáž je obecně považována za bezpečnou. Pokud máte bolesti lýtka nebo máte v anamnéze krevní sraženiny, nenechte si masáž. Pokud hledáte aromaterapeutickou masáž během těhotenství, poraďte se s lékařem o tom, které oleje mohou být bezpečné. Existuje obava, že esenciální oleje mohou přejít do placenty a způsobit poškození plodu.

Podle Národní asociace pro holistickou aromaterapii byste se měli vyhnout následujícím esenciálním olejům, pokud jste těhotná:

• anýz
• bazalka
• bříza
• petržel
• pennyroyal
• šalvěj
• estragon
• zimozeleň

Budete také chtít být opatrní při zvažování aromaterapeutické masáže pro malé děti.

Přečtěte si o tom, jak mohou esenciální oleje narušit hormony malých chlapců.

Tipy na aromaterapeutickou masáž

Když se přihlašujete na aromaterapeutickou masáž, zvažte následující tipy, abyste z tohoto nebo jakéhokoli typu masáže vytěžili maximum:

• Vyberte si esenciální olej podle svých potřeb. Můžete si například vybrat citrusovou vůni pro zlepšení nálady, levanduli pro relaxaci nebo eukalyptus pro zmírnění bolesti.
• Rozhodněte se, zda chcete olej během masáže rozptýlit nebo nanést přímo na pokožku. Pokud máte nějakou známou citlivost na určitý olej, je nejlepší se vyhnout a zvolit něco jiného.
• Nechoďte na masáž s plným žaludkem – mohlo by to způsobit žaludeční nevolnost během a po sezení.
• Pijte vodu před a bezprostředně po masáži a zvažte svačinu.
• Po masáži si dejte teplou sprchu. To pomáhá odstranit veškerý olej, který na kůži zůstal.

Váš masážní terapeut je také vaším prvním zdrojem otázek o zážitku z aromaterapeutické masáže. Měli by být schopni doporučit konkrétní esenciální oleje a diskutovat o tom, jaký produkt a techniky by použili na základě vašich potřeb.

Pokud se terapeut nezdá být přesvědčen o aromaterapeutické masáži, nemusí mít mnoho zkušeností s jejím zahrnutím do svých sezení.

Některé éterické oleje mohou dráždit astma a jiné dýchací potíže. Při aplikaci na pokožku mohou esenciální oleje vyrobené z citrusových plodů způsobit, že pokožka bude zranitelnější vůči slunečnímu záření. Po použití grapefruitového, pomerančového nebo jiného citrusového oleje na pokožku se vyhněte slunci.

Během masáže se také nebojte ozvat. Pokud se vám něco nezdá, dejte vědět terapeutovi. Můžete je také požádat, aby nanesli více olejů a použili větší či menší tlak v libovolném bodě.

Pamatujte, že se jedná o tichý prostor, takže váš terapeut nebude chtít rušit vaši zkušenost otázkami – je na vás, abyste promluvili.

Některé z výhod aromaterapie můžete využít mimo masážní sezení rozptýlením esenciálních olejů ve svém vlastním domě.

Aromaterapeutické masáže, které provádějí profesionální masážní terapeuti, mohou zlepšit váš zážitek a v konečném důsledku zlepšit vaši rutinu péče o sebe.

I když se stále provádí vědecký výzkum s cílem posoudit zdravotní přínosy aromaterapie, není pochyb o tom, že některým lidem pomáhá cítit se lépe, často tím, že dočasně snižuje pocity bolesti nebo symptomy nálady.

Ve spojení s principy masážní terapie vám aromaterapie může pomoci cítit se ještě lépe.