Co může způsobit rychlé změny nálad?

Kdy navštívit svého lékaře

Je běžné, že občas zažíváte změnu nálady nebo procházíte krátkým obdobím povznesené nálady nebo nálady. Ale pokud je vaše chování nepředvídatelné po několik dní nebo déle, může to být známka něčeho vážnějšího.

V jednu minutu se můžete cítit nevrlí a v další chvíli šťastní. Můžete mít také emoce, které mohou poškodit váš život.

Můžete například:

• být tak vzrušující, že nedokážete ovládat nutkání utrácet peníze, konfrontovat lidi nebo se zapojit do jiného nekontrolovatelného nebo riskantního chování
• máte pocit, že si chcete ublížit nebo ukončit svůj život
• být neschopný navštěvovat přátele, mít dostatek spánku, chodit do práce nebo dokonce vstát z postele

Vzorce těchto typů změn nálady mohou být příznaky vážnějšího zdravotního stavu. Měli byste si naplánovat schůzku se svým lékařem, abyste probrali své pocity. Mohou s vámi spolupracovat, aby zjistili, proč se tak cítíte a co můžete udělat, abyste to vyřešili.

Pokud jste v současné době v krizi nebo uvažujete o sebepoškozování nebo sebevraždě, můžete 24 hodin denně 7 dní v týdnu zavolat na linku National Suicide Prevention Lifeline na čísle 1-800-273-8255.

Jaké podmínky jsou spojeny se závažnými změnami nálady?

V mnoha případech jsou změny nálady příznakem vážnějšího zdravotního problému. Mohou se objevit mimo jiné v důsledku duševních poruch, hormonálních změn nebo problémů s užíváním návykových látek.

Stavy duševního zdraví

Mnoho stavů duševního zdraví může způsobit vážné změny nálady. Často se o nich mluví jako o poruchách nálady. Patří mezi ně následující:

• Bipolární porucha. Pokud máte bipolární poruchu, vaše emoce se pohybují od extrémně šťastných po extrémně smutné. Ale změny nálady spojené s bipolární poruchou se obecně vyskytují jen několikrát do roka, a to i u bipolární poruchy s rychlým cyklem.
• Cyklothymická porucha. Cyklothymická porucha nebo cyklothymie je mírná porucha nálady podobná bipolární poruše II. V něm máte emoce, které jdou nahoru a dolů, ale jsou méně závažné než ty, které jsou spojené s bipolární poruchou.
• Velká depresivní porucha (MDD). V MDD zažíváte extrémní smutek po dlouhou dobu. MDD se také někdy nazývá klinická deprese.
• Dystymie. Dystymie, nyní nazývaná perzistentní depresivní porucha (PDD), je chronická forma deprese.
• Poruchy osobnosti. U určitých poruch osobnosti můžete zaznamenat rychlé změny nálady v relativně krátké době.
• Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD). DMDD je obvykle diagnostikována pouze u dětí. V tom má vaše dítě výbuchy, které nejsou v cíli s jeho vývojovou fází.

Můžete také zaznamenat extrémní změny nálady, pokud máte jiné duševní onemocnění, jako je schizofrenie a porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Podle přehledu z roku 2011 se u dětí s výraznými změnami nálady často předpokládá, že mají bipolární poruchu, ale ve skutečnosti mají jiný stav. Lékař vašeho dítěte bude schopen zhodnotit vaše dítě a pomůže vám určit vhodný léčebný plán.

Všechny stavy duševního zdraví jsou zvládnutelné řadou léků nebo kombinací léků, změn životního stylu a psychoterapie.

Hormonální stavy

Hormony mohou také způsobit změny nálady. To souvisí s hormony ovlivňujícími chemii mozku. Dospívající a ženy, které jsou těhotné nebo procházejí menopauzou, mohou zaznamenat změny nálady v důsledku hormonálních změn spojených s touto fází vývoje jejich těla.

Změny nálady mohou nastat i kvůli více než jen hormonům. Pokud zaznamenáte extrémní změny nálady, promluvte si se svým lékařem o nejlepším léčebném plánu pro vás.

Použití látky

Pokud užíváte drogy nebo pijete alkohol, můžete zaznamenat výrazné změny nálady. Nadměrné užívání drog nebo alkoholu může vést k závislosti, která může vážně zasáhnout do vašeho života. K dispozici je mnoho programů, které pomáhají léčit poruchy spojené s užíváním návykových látek.

Poruchy užívání návykových látek mohou být těžké jak pro osobu s poruchou, tak pro její blízké. Možná budete muset pomoci někomu blízkému s jeho poruchou. Jejich lékař může poskytnout užitečné léčebné plány, které vám pomohou získat pomoc, kterou potřebují. Pokud si nejste jisti, jak mluvit s někým se závislostí nebo poruchou užívání návykových látek, zde je něco k zamyšlení.

Jiné zdravotní stavy

Jiné zdravotní stavy mohou způsobit změny nálady. To zahrnuje stavy ovlivňující vaše plíce, kardiovaskulární systém a štítnou žlázu. Stavy, které ovlivňují váš centrální nervový systém, mohou také způsobit změny nálady.

Běžné spouštěče

Bez ohledu na to, zda vaše extrémní změny nálady nastanou v důsledku základního zdravotního stavu nebo jiného faktoru, určité věci je mohou spustit. To zahrnuje:

• stres
• významnou změnu ve vašem životě
• svou dietu
• vaše spánkové návyky
• léky

Pokud zaznamenáte časté a závažné změny nálady, poraďte se se svým lékařem. Může být užitečné, když si všimnete, kdy máte změnu nálady a co jste dělali předtím, než se to stalo. To může pomoci vašemu lékaři posoudit, zda jste reagovali na změnu životního stylu nebo zda je to důsledek základního problému.

Jak se léčí změny nálady?

Pokud zažíváte závažné změny nálady nebo změny nálady, které způsobují extrémní narušení typického chování, měli byste si promluvit se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit příčiny vašich změn nálady a pomoci vám najít vhodnou léčbu. Možná budete potřebovat profesionální terapii nebo léky, abyste zmírnili tyto změny nálady, které vám mění život. Pomoci mohou také jednoduché změny životního stylu.

Pokud vaše vzestupy a pády neovlivňují negativně další aspekty vašeho života, možná budete schopni zvládnout změny nálady bez lékařské pomoci. Možná budete schopni regulovat své nálady, pokud budete dělat následující:

• Dodržujte rozvrh. Zkuste si vytvořit rutinu, zejména pokud jde o jídlo a spánek.
• Cvičit pravidělně. Pravidelné cvičení má mnoho výhod pro téměř všechny aspekty vašeho zdraví, včetně nálady.
• Dopřejte si dostatek spánku. Dobrý noční spánek je důležitý a nedostatek spánku může ovlivnit vaši náladu.
• Jezte zdravou stravu. Vyvážená a zdravá strava může zlepšit vaši náladu a udržet vás zdraví. Zde je několik tipů, jak se držet zdravé výživy.
• Cvičte relaxaci. Zapojte se do uklidňujících praktik, jako je jóga nebo meditace.
• Vyhněte se stresu. Snáze se řekne, než udělá, že? Pokud se tomu nemůžete vyhnout, zaměřte se na zvládnutí a zmírnění stresu, jak přichází.
• Vyjádři se. Najděte kreativní odbytiště, kde se můžete vyjádřit.
• Promluv to. Najděte někoho, s kým si můžete promluvit, například přítele, člena rodiny nebo profesionálního poradce.

Vedení deníku k zaznamenání vašich významných změn nálady vám také může pomoci určit důvody, proč k nim dochází. Hledejte vzorce a snažte se vyhýbat situacím nebo činnostem, které přímo ovlivňují vaši náladu. Sdílení deníku nálady se svým lékařem může také pomoci s vaší diagnózou.

Sečteno a podtrženo

Mějte na paměti, že změny nálad se mohou lišit v závažnosti. Prožívání řady emocí je součástí života. Možná budete muset upravit svůj životní styl, abyste se vrátili k normálnímu pocitu, pokud zaznamenáte občasné změny nálady.

Změny nálady, které mění vaše chování a negativně ovlivňují váš život nebo vaše okolí, byste měli brát vážně. Obraťte se na svého lékaře, pokud máte pocit, že váš každodenní život ovládly prudké změny nálady nebo pokud se po delší dobu cítíte mimo. Mohou to být příznaky zdravotního stavu.