Upozornění na obsah
Tento článek zmiňuje úzkost, deprese a pocity beznaděje.
Pokud uvažujete o tom, že si ublížíte nebo máte sebevražedné myšlenky, zavolejte prosím na linku National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-8255.
V případě nouze o duševní zdraví můžete také zavolat na linku 911.
Jednou z mých oblíbených věcí na mé práci ve Healthline je pracovat na obsahu duševního zdraví, který (doufejme) pomáhá odstranit stigma kolem duševních stavů.
To je pro mě obzvlášť důležité, protože mi byla diagnostikována generalizovaná úzkostná porucha (GAD), panická porucha a deprese, když mi bylo 21 let. Od té doby beru antidepresiva a léky proti úzkosti, ale bohužel neexistuje žádný lék na duševní zdraví.
S tímto zjištěním jsem se zabýval dlouho před svou diagnózou a při pokusu najít řešení, která by pro mě fungovala, jsem zjistil, že péče o sebe vypadá pro každého drasticky jinak.
Díky své práci ve Healthline jsem měl tu čest dozvědět se tolik o různých lidech, stavech duševního zdraví, terapeutických přístupech a dalších. Jsem nekonečně vděčný za tuto příležitost.
Ale mít stavy duševního zdraví, které často ovlivňují můj každodenní život, není nikdy snadné – je to moje realita, i když se snažím, aby to nebyla celá moje identita.
Moje cesta s duševním zdravím
Moje úzkost a deprese existovaly dlouho předtím, než jsem dostal formální diagnózu od psychiatra.
Úzkost jsem prožíval od mládí. Pamatuji si, že mi to bránilo být společenský s ostatními dětmi už od 4 let. Původně jsem si myslel, že jsem jen introvert, který je neustále nervózní zvedat ruku ve třídě nebo si objednávat jídlo pro sebe.
Toto chování pokračovalo až do mého dospívání a jako mladého dospělého. Na vysoké škole jsem prošel několika traumatickými událostmi, které jsem láskyplně označoval jako „když se mi zlomil mozek“.
Když jsem tato traumata neřešila, moje úzkost a panika se začaly projevovat způsobem, který jsem nikdy předtím nepocítil. Najednou jsem nebyl schopen sedět v restauraci bez silné úzkosti. Když se to stalo poprvé, byla jsem na večeři s přáteli a oslavila konec semestru. Pořád jsem musel opouštět restauraci na vzduch, ale ruce se mi nepřestaly třást a moje mysl byla v naprostém přetížení.
O několik týdnů později, když jsem se vrátil domů na léto, jsem začal mít záchvaty úzkosti. Začal jsem chodit na terapii, abych se vyrovnal s těmito velmi matoucími zážitky. Můj terapeut mi řekl, že mám agorafobii, typ úzkostné poruchy, která způsobuje, že se lidé vyhýbají místům a situacím, které v nich vyvolávají pocit pasti nebo paniky.
Stále jsem však nechápal, proč se v pohodlí své ložnice cítím tak nesvůj. Panika a úzkost nikdy neskončily – stalo se to, když jsem šel na procházku, když jsem byl v autě, když jsem seděl v obýváku a díval se s rodiči na televizi.
Dokonce se to tak zhoršilo, že jsem jednoho dne zažil vazovagální synkopu, což je stav, kdy omdlíte nebo omdlíte při intenzivních emocích, jako je strach nebo strach. V mém případě to byla panika.
Poté, co jsem celé léto chodil na terapii (a plánoval jsem v tom pokračovat i v nadcházejícím semestru), vrátil jsem se do školy a věřil jsem, že to mám všechno pod kontrolou. Bohužel se to jen zhoršilo.
Od chvíle, kdy jsem se probudil, jsem byl nervózní. Někdy ráno jsem brečel, když jsem jel do kampusu, protože jsem se tak bál sedět 2 hodiny ve třídě. Neustále jsem se bál, že budu mít záchvat úzkosti a znovu omdlím. Nenáviděl jsem se. Nenáviděl jsem, že jsem byl v posledním ročníku vysoké školy a nemohl jsem sedět na hodině, aniž bych nevyběhl a nezavolal mámě, protože jsem měl pocit, že nemůžu dýchat.
Myslel jsem, že už jsem si sáhl na dno, ale tohle bylo opravdu to nejhorší, co jsem kdy cítil.
Cítil jsem se tak beznadějně. Nemohl jsem přemýšlet o tom, že bych se ucházel o postgraduální práci, protože jsem si nemyslel, že bych mohl sedět celý den v kanceláři. Rodiče se o mě báli. Přivítali mě doma o zimní přestávce s otevřenou náručí a společně jsme se všichni rozhodli, že je čas, abych zkusil léky.
V lednu jsem byla poprvé u psychiatra. Najít někoho, kdo by přijímal pacienty, bylo téměř nemožné, takže jsme museli jít s tím, kdo nebyl na našem zdravotním pojištění. Jsem vděčný, že si to pro mě rodiče mohli dovolit, ale neplatí to pro každého.
Psychiatr mi diagnostikoval GAD, panickou poruchu a klinickou depresi. Upřímně řečeno, cítil jsem se hrozně. Cítil jsem se jako „bláznivý“ a přemýšlel jsem, jak jsem takhle skončil.
Ten měsíc jsem šel na Lexapro. Můj psychiatr mi musel jednou zvýšit dávku, než to začalo účinkovat, asi po měsíci a půl. Mohl jsem sedět ve třídě a mluvit s osobou vedle mě. Mohl bych jít nakupovat jídlo sám. Vlastně jsem mohl poznávat nové lidi, chodit na rande a dokonce se stýkat s přáteli v barech. Věci, které se kdysi zdály nemožné, už tak nemožné nebyly.
Zatímco léky byly pro mě skvělým způsobem, jak zvládat úzkost a depresi, nebyla to lineární cesta. O rok a půl později mi Lexapro přestalo fungovat.
V současné době užívám Zoloft a buspiron a beru alprazolam ve dnech, kdy je moje úzkost obzvláště neukázněná. Také jsem stále na terapii. Některé dny se cítím dobře a jiné jsou velmi těžké.
Jak to zvládám
Bohužel neexistuje žádné univerzální řešení problémů duševního zdraví, i když máte stejné(é) jako já.
Existuje řada věcí, které dělám denně, abych se udržel nad vodou mimo své léky. Některé z mých nejdůvěryhodnějších každodenních návyků zahrnují:
- Dailymovement
- kognitivně behaviorální terapie
- žurnálování
- plánování mých dnů
- rozjímání
- čtení
Podle
Bez ohledu na to, co můžete mít, stavy duševního zdraví mají jednu věc společnou: mohou způsobit, že se lidé cítí sami a odcizení. To však není pravda – a nikdy to nebude pravda.
Představujeme: Nejsi sám
Moje vlastní zkušenosti s GAD, panickou poruchou a depresí mi ukázaly, že fyzická a duševní péče o sebe je víc než kupování bomb do koupele, hezkých časopisů a esenciálních olejů (i když přiznávám, že mi tyto věci někdy pomáhají).
Někdy je to tím, že mám v mé oblíbené aplikaci k dispozici meditaci, která mi pomůže uklidnit se od záchvatu úzkosti. Jindy je to pomocí důvěryhodné telehealth společnosti, která mi posílá léky přímo ke dveřím, takže se nemusím bát, že mi dojdou.
Abychom pomohli překlenout propast mezi různými stavy duševního zdraví a nejlepšími produkty, aplikacemi a službami, které ovlivňují pohodu lidí, s radostí vám představujeme You’re Not Alone. Tato série je napsána talentovanými, inteligentními lidmi, kteří dělají maximum s kartami, které jim byly rozdány.
S pomocí naší sesterské značky PsychCentral se snažíme vrhnout světlo na podmínky, které ovlivňují každodenní životy lidí, a na to, co používají k tomu, aby to všechno bylo o něco jednodušší.
Doufám, že osobní anekdoty sdílené těmito neuvěřitelnými spisovateli slouží jako připomínka, abyste se o sebe starali, hledali pomoc, pokud ji potřebujete, a používali jejich návrhy produktů, pokud budou v souladu s vašimi potřebami.
Především mějte prosím na paměti, že nikdy nejste sami.
