Vaše tělo potřebuje draslík, aby vaše nervy a svaly dobře fungovaly. Ale v případě draslíku, více není lepší.
Pokud máte hyperkalémii, znamená to, že máte vysoké hladiny draslíku v krvi.
Čtěte dále a prozkoumejte, jak může hyperkalémie způsobit svalovou únavu a co můžete udělat pro obnovení své energetické hladiny.
Svalová slabost a únava
Vaše tělo potřebuje draslík pro správný nervový přenos a svalovou kontrakci.
Svalová únava může být popsána jako ohromující pocit únavy, vyčerpání nebo nedostatku energie. Vaše ruce a nohy jsou prostě slabé.
To může ztížit provádění každodenních činností, které dříve nebyly obtížné. Můžete také pociťovat svalovou bolest, křeče nebo bolest z menší fyzické námahy.
Jak zvýšit hladinu energie
Neexistuje žádná specifická léčba svalové únavy, ale můžete udělat určité věci pro zvýšení hladiny energie, když máte hyperkalemii.
1. Užívejte předepsané léky
Hyperkalémie je závažný stav, který, pokud není léčen, může vést k život ohrožujícím komplikacím.
Lidé s určitými zdravotními stavy mají zvýšené riziko rozvoje hyperkalémie. Mezi tyto podmínky patří:
- nemoc ledvin
- srdeční selhání
- cukrovka
Vezměte všechny své léky podle předpisu, ať už se jedná o hyperkalemii nebo jiné zdravotní stavy.
Pokud zaznamenáte nežádoucí účinky nebo si myslíte, že léky nefungují, pokračujte v jejich užívání, dokud se nebudete moci poradit se svým lékařem.
2. Držte se diety s nízkým obsahem draslíku
Zpracovat draslík v těle a zbavit se případného přebytku je práce pro vaše ledviny.
Když je vše v pořádku, nemusíte se bát, že byste ve stravě dostávali příliš mnoho draslíku. Pokud však funkce ledvin klesá, může vám lékař doporučit přechod na dietu s nízkým obsahem draslíku.
Potraviny s vysokým obsahem draslíku jsou ty, které obsahují více než 250 miligramů draslíku v půl šálku. Některé z těchto potravin zahrnují:
- čerstvé ovoce jako banány, ovocné šťávy jako pomerančový džus nebo sušené ovoce jako meruňky
- zelenina jako brambory, sladké brambory a špenát
- luštěniny jako čočka, fazole a sójové boby
- nízkotučné nebo netučné mléčné výrobky, včetně mléka a mléčných výrobků
Některé potraviny, které obsahují draslík, jsou také dobrým zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro zdraví svalů. Mezi tyto potraviny patří:
- maso
- Ryba
- drůbež
Takže pokud jde o dietu s nízkým obsahem draslíku, je životně důležité zajistit, abyste získali správnou rovnováhu všech základních živin pro vaše svaly a vaše celkové zdraví.
Důležité je také nevynechávat jídla a nepřejídat se.
Před zahájením diety s nízkým obsahem draslíku se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte onemocnění ledvin, srdeční selhání nebo cukrovku.
Možná budete chtít požádat o doporučení k dietologovi. Několik sezení vás může nastartovat správným směrem.
3. Našlapujte opatrně s doplňky stravy
Řada přírodních produktů může pomoci zlepšit svalovou únavu nebo zvýšit energii, podle a
- kreatin
- rybí tuk
- česnek
- ženšen
- žehlička
- Rhodiola rosea
- vitamín B12
Před přidáním doplňků stravy do svého režimu se vždy poraďte se svým lékařem. Přírodní produkty mohou interagovat s léky nebo zhoršit stávající zdravotní problémy.
Multivitaminové produkty mohou také obsahovat draslík, takže si pečlivě prohlédněte štítek.
4. Pozor na náhražky soli
Pokud máte onemocnění ledvin nebo užíváte určité léky na předpis, lékař vám možná doporučil omezit sůl.
Některé náhražky soli však obsahují draslík, vybírejte proto opatrně. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil náhražku soli, nebo ve spolupráci s dietologem snížíte příjem soli.
5. Pravidelně cvičte
Cvičení může pomoci v boji proti svalové únavě, ale je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, než začnete s novým cvičením.
Svaly jsou zatížené draslíkem. Když cvičíte, draslík ze svalů vstupuje do krevního oběhu, což má za následek dramatický nárůst draslíku v krvi.
U zdravých jedinců se hladina draslíku v krvi normalizuje během několika minut po cvičení a není důvodem k obavám. Ale u lidí s hyperkalémií nebo srdečním onemocněním může vyvolat život ohrožující srdeční problém nazývaný cvičením indukovaná arytmie.
Být v dobré fyzické kondici může pomoci. Dokud ale nedostanete od lékaře zelenou, vyhněte se namáhavému cvičení.
Místo toho se držte mírných až středních denních aktivit, jako jsou:
- protahování
- chůze
- cvičení jógy nebo tai chi
Zatímco byste měli být při cvičení dobře hydratovaní, lidé s onemocněním ledvin mohou být poučeni, aby omezili příjem tekutin.
6. Dejte si pauzu
Poslouchejte své tělo. Když se cítíte unavení, udělejte si 15minutovou relaxační přestávku. Pokud jsou vaše svaly na nohou unavené, zvedněte je.
Dokonce i krátké denní zdřímnutí je v pořádku, pokud to nenarušuje noční spánek.
7. Dobře se vyspěte
A
Výsledky ukázaly, že dobrá kvalita spánku je spojena s větší svalovou silou. Nedostatek spánku a špatná kvalita spánku byly spojeny se zvýšeným rizikem redukce svalové hmoty.
The
8. Spolupracujte se svým lékařem
Pokud jste prodělali hyperkalemii nebo máte stav, který zvyšuje vaše riziko hyperkalemie – jako je onemocnění ledvin, srdeční selhání nebo cukrovka – pravidelné návštěvy lékaře jsou nezbytné.
Váš lékař může mít přehled o celém vašem zdravotním profilu a spolupracovat s vámi při rozhodování o vašem individuálním zdraví.
Příznaky, jako je svalová únava, mohou souviset s hyperkalémií, ale mohou být způsobeny i něčím jiným. Informujte svého lékaře o nových nebo zhoršujících se příznacích.
Vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc, pokud zaznamenáte:
- bušení srdce
- dušnost
- bolest na hrudi
- zvracení
Tyto příznaky mohou být známkou náhlé nebo těžké hyperkalémie, která vyžaduje okamžitou lékařskou péči.
Jídlo s sebou
Svalová únava je příznakem hyperkalémie, která může ztěžovat udržení kroku s vašimi každodenními aktivitami.
Pokud máte hyperkalémii nebo máte riziko vzniku vysokého draslíku, promluvte si se svým lékařem o svalové únavě. Společně můžete vytvořit plán, jak zvýšit svou energetickou hladinu.
