Naučte se tipy, jak správně stát, chodit, stoupat do schodů, provádět jiné přesuny a vyhýbat se pádům.
Jak používat berle
Stojící
Správné vyvážení berličky
- Postavte se rovně s berlemi umístěnými mírně dopředu a na stranu.
- Neopírejte se o opěrky podpaží
- Vždy podepřete svou váhu pomocí rukojetí berlí. Příliš velký tlak pod pažemi by mohl podráždit citlivé nervy v oblasti podpaží.
Zatěžování
Spoléháte-li se na to, že poraněná noha unese příliš velkou váhu těla, může si nohu znovu zranit. Chcete-li tuto šanci snížit, doporučujeme následující nosný limit na noze:
- ___ Není povoleno zatížení.
- ___ Dotek prstem pouze pro rovnováhu.
- ___ Částečné zatížení: ___% povoleno.
- ___ Tolerovaná nosnost.
- ___ Celohmotné ložisko. Bez omezení.
Chůze
- Nastolit rovnováhu.
- Posuňte obě berle dopředu.
- Poraněnou nohou vykročte vpřed.
- Silně a rovnoměrně zatlačte na rukojeti. Projděte berle zdravou nohou. Mějte na paměti všechny limity pro nosnost.
- Získejte znovu rovnováhu.
- Opakovat.
Alternativní způsob chůze
- Nastolit rovnováhu.
- Hýbat se oba berle a zraněnou nohu současně dopředu.
- Rovnoměrně zatlačte na rukojeti a projděte zdravou nohou. Mějte na paměti všechny limity pro nosnost.
- Získejte znovu rovnováhu.
- Opakovat.
Lezení po schodech
Jít po schodech NAHORU
- Postavte se asi na délku boty od spodního schodu a čelem ke schodům.
- Vykročte zdravou nohou. Získejte znovu rovnováhu.
- Poraněnou nohu přesuňte na schod a poté na berle.
- Opakujte pro každé schodiště.
Jít po schodech dolů
- Postavte se na vrchol schodiště čelem ke schodům. Přesuňte obě nohy na okraj schodu.
- Umístěte berle na další schod dolů a přeneste váhu na rukojeti.
- Ustupte se zraněnou nohou a získejte zpět rovnováhu.
- Sestupte se zdravou nohou.
- Opakujte pro každé schodiště.
Alternativní metoda
Pro výstup a sestup po schodech lze použít zábradlí. Přiložte obě berle k sobě a držte je pod jednou paží. Uchopte madlo druhou rukou a postupujte podle stejného postupu, jak je popsáno výše.
Převody
Od sezení až po stání
- Skočte dopředu k okraji sedadla.
- Umístěte obě berle do ruky naproti zraněné noze.
- Jednou rukou na rukojeti berle a druhou na područce židle se zatlačte do stoje. ZAPAMATOVAT SI váš nosný limit!
- Získejte znovu rovnováhu. Poté přesuňte jednu berli na druhou stranu tak, aby byly berle nyní pod oběma pažemi.
Od stání k sezení
- Ustupte na židli, dokud neucítíte okraj židle za nohama.
- Odstraňte berle z podpaží.
- Umístěte obě berle do jedné ruky.
- Sáhněte volnou rukou dozadu pro rameno židle a pomalu se spusťte na židli.
Aby se zabránilo pádům
- Ujistěte se, že jsou vaše berle v dobrém stavu. Berle by měly mít drážkované pryžové špičky pokrývající spodní část každé berle. Ujistěte se, že opěrky podpaží a podložky rukojeti jsou v dobrém stavu.
- Pro lepší podporu noste boty na nízkém podpatku se zavazováním.
- Vyhněte se kobercům a voskovaným podlahám.
- Buďte opatrní při chůzi po mokrém nebo kluzkém povrchu.
- Po procházce venku zkontrolujte spodní část berlí a odstraňte štěrk z drážek.
- Pokud se vaše berle poškodí, vyhoďte ji a nahraďte ji novou.
ZAPAMATOVAT SI: Neopírejte se o opěrky podpaží. Podepřete svou váhu pomocí rukojetí berlí.
