Co je terapie zpívající mísou?
Zpívající mísy jsou mísy používané k podpoře relaxace. Při úderu nebo kroužení paličkou vydávají zvuky a vibrace.
Tyto zvuky a vibrace vám mají pomoci se uvolnit. Někteří lidé říkají, že mohou také pomoci:
- zmírnit bolest
- zlepšit spánek
- snížit hněv
- zlepšit krevní tlak
- zlepšit dechovou frekvenci
- snížit depresi
- zlepšit celkovou pohodu
Zvuková terapie je obecně prastará praxe. Zpívající mísy se v Tibetu a sousedních oblastech používají k náboženským a duchovním obřadům a také k meditaci.
Tradiční zpívající mísy jsou vyrobeny z kovových slitin, ale některé zpívající mísy mohou být vyrobeny z křišťálu.
Neexistuje mnoho výzkumů o účinnosti – nebo nebezpečí – terapie zpívajícími mísami. Ale malé množství důkazů naznačuje, že vám může pomoci uvolnit se.
Protože je výzkumů tak málo, je těžké říci, zda tibetské zpívající mísy představují nějaká rizika; u některých lidí však mohou způsobit menší vedlejší účinky.
Existují nějaké potenciální vedlejší účinky nebo rizika používání zpívajících mís?
Není mnoho výzkumů o potenciálních vedlejších účincích nebo rizicích používání zpívajících mís. Přesto většina typů alternativní terapie a zdravých terapií představuje určitá potenciální rizika.
Existuje například názor, že vibrace vytvářené miskami mohou způsobit pohyb určitých kovových součástí v těle člověka, jako jsou kovové desky. Neexistuje však žádný přesvědčivý důkaz, který by naznačoval, zda ano nebo ne.
Mezi další potenciální vedlejší účinky patří:
Placebo efekt
Pokud používáte tibetské zpívající mísy, abyste se jednoduše pokusili uvolnit, placebo efekt nebude nebezpečný. Ve skutečnosti to může být dokonce užitečné. Pokud očekáváte, že se uvolníte, pak by placebo efekt terapie mohl ve skutečnosti vést k relaxaci.
Ale pokud používáte zpívající mísy pro potenciální výhody, jako je snížení krevního tlaku, zmírnění deprese nebo zlepšení dechové frekvence, může vám placebo efekt vyvolat pocit, že léčba je účinná, i když ve skutečnosti není žádný rozdíl.
Nedostatek účinné léčby zdravotních problémů
Je to podobné jako u placebo efektu. Používáte-li tibetské zpívající mísy jako terapii pro fyzické zdravotní problémy nebo problémy duševního zdraví mimo stres, je důležité je používat jako doplňkovou terapii, nikoli jako vaši jedinou terapii.
Neměli byste odkládat další léčbu nebo terapii, abyste mohli použít tibetské zpívající mísy jako léčbu. Pokud máte diagnostikovaný stav, promluvte si se svým lékařem o jakékoli léčbě, kterou byste chtěli vyzkoušet, včetně podepisování misek.
Bolest hlavy
Stejně jako u většiny předmětů, které vytvářejí zvuk, mohou tibetské zpívající mísy způsobit bolesti hlavy, pokud:
- Jste jim příliš blízko.
- Používáte je příliš často.
- Jste náchylní k bolestem hlavy.
Kdo by neměl používat terapii zpívajícími mísami?
Není mnoho důkazů o tom, že by terapie zpívajícími mísami byla zvláště nebezpečná pro určité skupiny lidí.
Nicméně, tam jsou někteří lidé, kteří by se měli vyhnout použití zpívající mísy. Zde jsou některá obecná upozornění:
- Lidé, kteří jsou alergičtí na určité druhy kovů, by se měli vyhýbat přikládání mís na tělo, protože zpívající mísy jsou obvykle vyrobeny z kovu.
- Těhotné ženy by se měly vyhýbat zpívajícím miskám – i když jsou vibrace z misek slabé, mohou mít negativní účinky, zvláště pokud jsou umístěny na těle.
- Lidé s epilepsií by se také měli vyhnout této formě terapie, protože ve vzácných případech může hudba a vibrace způsobit záchvaty.
Věda o zpívajících mísách
Není jasné, jak přesně mají zpívající mísy fungovat. Existují však teorie, proč by to mohlo mít pozitivní účinky na zdraví a pohodu.
Mezi tyto teorie patří:
- Zvuk ze zpívajících mís může ve skutečnosti změnit vaše mozkové vlny na typy vln, díky nimž se budete cítit uvolněně.
- Zvukové vlny z mísy působí na energetické pole vašeho těla a způsobují vám relaxaci.
- Není to zvuk ze zpívajících mís, ale vibrace, které vedou k jeho účinkům.
Existují také určité důkazy, že muzikoterapie obecně může snížit hladinu stresového hormonu kortizolu. Když jsou vaše hladiny kortizolu sníženy, cítíte se uvolněnější.
Poslech hudby může také pomoci posílit váš imunitní systém zvýšením produkce určitých imunitních buněk.
Jak používat tibetské zpívající mísy
Během terapie zpívajícími mísami budete ležet na podlaze s mísami v jedné z několika konfigurací. Mohou být umístěny:
- na různých místech vašeho těla
- kolem tvého těla
- po místnosti (pokud terapii provádí více lidí), s alespoň jednou miskou u hlavy
Praktik pak použije paličky k úderu nebo kroužení mísami v určitém pořadí, čímž vytvoří zvuk a vibrace.
Zpívající mísy lze používat s řízenou meditací nebo bez ní.
Odnést
Není mnoho důkazů, že tibetské zpívající mísy jsou nebezpečné. Pro většinu lidí pravděpodobně nezpůsobí žádné negativní účinky.
Není také mnoho důkazů o jejich účinnosti, zejména při léčbě specifických stavů.
Existují však určité důkazy, že terapie zpívajícími mísami vám může pomoci uvolnit se, zvláště pokud je používáte s řízenou meditací.
