Máte strach, že vás rodiče nenávidí? Zde je Co dělat

Oddělte toxické chování od důsledků chování

Vaši rodiče jsou zodpovědní za vaše blaho, dokud nedosáhnete dospělosti. Obecně budou upřednostňovat vaše zdraví a bezpečnost a povzbudí vás, abyste se vyvinuli v společensky odpovědného dospělého:

• chrání vás před potenciálními hrozbami
• učí vás, že vaše činy mají důsledky

Většina rodičů stanoví limity, protože nechtějí vidět, jak se zraníte. Je také více než pravděpodobné, že chtějí, abyste se sami naučili činit pozitivní rozhodnutí.

Mohou vyjádřit zklamání, když uděláte něco, s čím nesouhlasí, a toto zklamání může mít následky. Například:

• Pokud zjistí, že propadáte ve dvou lekcích, mohou sebrat váš smartphone a další zařízení, takže se můžete soustředit na studium.
• Pokud zůstanete venku celou noc, mohli by vás uzemnit a vzít vám klíče od auta.

Tyto činy můžete považovat za nerozumné, nespravedlivé nebo prostě podlé – jde však o konkrétní důsledky pravidel, která stanovili vaši rodiče, nikoli o známky nenávisti nebo zneužívání.

Prozkoumejte možné příčiny

Typické je chtít emocionální podporu od rodičů. I v době konfliktu stále potřebujete vědět, že máte jejich lásku. Některé výzkumy ve skutečnosti naznačují, že pravidelná vřelost rodičů může pomoci kompenzovat následky konfliktů nebo neshod.

Můžete se cítit nemilováni, když jsou podráždění a zklamání jediné emoce, které nabízejí, nebo se zdá, že jejich vřelost a náklonnost závisí na vašem chování.

Pamatujte: Stejně jako mohou ovlivnit každodenní události a stresující okolnosti vaše nálady, mohou také ovlivnit stav mysli vašich rodičů.

Vaši rodiče jsou lidé – mají také potřeby a emoce. Mohli by na vás po náročném dni prasknout nebo si hluboce povzdechnout a odejít, když si chtěli odpočinout, ale vy potřebujete na poslední chvíli odvézt do obchodu. Existují naprosto lepší způsoby, jak vyjádřit frustraci, ale tyto výpadky neznamenají, že vás nenávidí.

Mezi další problémy, které mohou přidat napětí, patří:

• úzkost, deprese a další problémy duševního zdraví, které ovlivňují náladu a emoce

• stres, včetně pracovních nebo finančních problémů, zdravotních problémů a rodinných nebo vztahových potíží

• komunikační problémy
• potíže s pochopením vašich potřeb

Někteří rodiče prostě nevědí, jak vyjádřit lásku rozpoznatelnými způsoby, zvláště pokud jejich vlastní rodiče neprojevovali otevřeně náklonnost.

Obavy o duševní zdraví a další problémy mohou také zabránit rodičům a dětem v bezpečném spojení. Tyto problémy s vazbou mohou přetrvávat během vývoje a také se přenést do každé nové generace. Pokud vaši rodiče vyrostli v rozporuplné náklonnosti, možná nebudou vědět, jak jim stejnou náklonnost nabídnout vy potřeba.

Více o rozpoznání a řešení problémů s přílohou se můžete dozvědět zde.

Přehodnoťte svůj přístup ke komunikaci

Přebytek omezení nebo kritiky může vést k frustraci a zášti, bez ohledu na to, jak láskyplně to vaši rodiče zamýšlejí.

Můžete se pokusit vysvětlit, proč vám konkrétní pravidla nebo komentáře týkající se vašich zájmů tak vadí. Přesto, bez ohledu na to, jak jasně si myslíte, že se vyjadřujete, slyší něco úplně jiného a téměř každý rozhovor eskaluje v hádku, která končí ještě ublíženými pocity.

Když se to bude opakovat, možná se začnete ptát, zda vám záměrně nerozumí, jen aby vám ztrpčovali život. To obecně neplatí. Přesto může nácvik nových komunikačních technik často vést k úspěšnějším rozhovorům.

Několik užitečných tipů:

• Vyhraďte si čas na rozhovor. Když chcete mluvit o něčem vážném, zeptat se předem může pomoci zajistit, že budou mít čas věnovat vám pozornost, kterou potřebujete. Zkuste „Rád bych probral X. Budete mít čas si dnes večer nebo zítra promluvit?“
• Použijte I-příkazy. Tato konverzační technika zdůrazňuje vaše emoce a myšlenky a vyhýbá se obviněním. Například místo toho, abyste řekli „Nerespektujete můj styl“, můžete říci: „Když je můj výběr oblečení kritizován, mám pocit, že moje identita a osobní vkus nejsou oceňovány ani respektovány.“
• Poslouchat. Chcete se samozřejmě podělit o své pocity, ale nezapomeňte naslouchat, když vyjadřují své. Pokud nesouhlasíte s jejich pohledem na věc, počkejte, dokud nedokončí rozhovor, abyste mohli položit otázky nebo získat další vysvětlení.
• Být zdvořilý. Je zneklidňující, když se zdá, že rodiče nejsou ochotni vzít v úvahu váš úhel pohledu, a je v pořádku cítit se otráveně. Jen nezapomeňte vyjádřit své pocity s respektem. Například: „Jsem frustrovaný a zraněný, protože jsem neudělal nic špatného. Zasloužím si šanci vysvětlit, co se stalo.“

Zeptejte se na to, co potřebujete

Tvoji rodiče automaticky nevědí, co si myslíš nebo co potřebuješ, a nemusí mít tušení, že se cítíš nemilovaný.

Konkrétní požadavky na vaše potřeby mohou vždy pomoci, ať už:

• doufat v konkrétní privilegia, jako je půjčení auta nebo výlet s přáteli
• mají abstraktnější emocionální potřeby, jako je důvěra, náklonnost a chvála

Zde je několik příkladů jasných, přímých žádostí o fyzickou nebo emocionální podporu:

• „Cítím bolest a strach, když zvýšíš hlas.“
• „Potřebuji ujištění, že mě stále miluješ, i když se zlobíš.“
• „Vím, že když poruším pravidla, mělo by to mít následky.“ Můžeme o těchto důsledcích rozhodnout společně?“
• „Tvrdě pracuji, abych si udržel známky, dělal své domácí práce a ukázal ti, že jsem zodpovědný, takže se cítím odmítnut a zraněn, když se mi nedostává žádné chvály nebo důvěry.“
• „Právě teď to mám těžké a cítil bych se mnohem lépe, kdybych věděl, že mám tvoji podporu.“
• „Rád bych zlepšil náš vztah.“ Můžeme si promluvit s poradcem o komunikačních problémech, které máme?“

Spropitné

Obvykle pomůže přesně určit problémy, se kterými máte potíže před vychovávat je.

Vedení denního deníku je skvělý způsob, jak sledovat své interakce, soukromě vyjádřit bolestivé pocity a začít zkoumat konkrétní výzvy, kterým byste se chtěli věnovat.

Najděte sdílenou aktivitu

Během pozdního dospívání a rané dospělosti můžete mít se svými rodiči velmi málo společného. Pokud se téměř nikdy neshodnete a téměř nic spolu neděláte, snadno se můžete začít cítit tak trochu odmítnutí nebo nemilovaní.

Pěstování společného základu a zlepšování vašeho vztahu může být stejně jednoduché jako sledování společného zájmu. Najít něco, co vás oba baví, může chvíli trvat, ale vynaložené úsilí se obvykle vyplatí.

Strávit více času spolu může poskytnout více příležitostí pro komunikaci a pomůže vám více si toho druhého vážit.

Zvážit:

• vyzkoušet nový sport nebo cvičení
• absolvovat kurz umění nebo vaření
• dobrovolnictví
• plánování týdenní aktivity

Ani na to nemusíte přijít sami. Prosté „Hej, rád bych našel více věcí, které bychom mohli společně dělat“ může jít daleko.

Mluvte o zvýhodňování sourozenců

Pokud se zdá, že vaši rodiče preferují sourozence, můžete začít pochybovat o jejich lásce k vám.

Možná záměrně nehrají oblíbené. Možná váš sourozenec potřebuje nějakou extra podporu a vaši rodiče si neuvědomují, že se cítíte odstrčení. Mohou také předpokládat, že je potřebujete méně, zvláště pokud jste nejstarší a prokázali jste svou odpovědnost.

Ale i když je to neúmyslné, zvýhodňování může stále působit úzkostně a bolestivě.

Když se cítíte ignorováni nebo odmítnuti ve prospěch svých sourozenců, je dobré promluvit si s rodiči o tom, jak se cítíte. Vyberte si čas, kdy můžete mluvit soukromě, a procvičte si komunikační tipy, kterých jsme se dotkli výše.

Zaměření se na konkrétní příklady během konverzace může být užitečné. Můžete říct něco jako:

• „Všiml jsem si [X] dostává spoustu privilegií, která nemám. Oba jsme na střední škole a já jsem nikdy neměl problémy, tak mě zajímá, proč nemám stejný zákaz vycházení, čas na spaní a příspěvky.“
• „Požádal jsem o pomoc s přihláškou na vysokou školu dva víkendy po sobě, ale v obou případech jsi nakonec šel ven.“ [X]. Díky tomu mám pocit, že na mých potřebách nezáleží.“
• „Vím, že mě vaření nebaví.“ [X] ano, ale přesto bych rád dělal věci společně.“

Promluvte si s důvěryhodným dospělým

Možná jste se pokoušeli mluvit se svými rodiči, ale zdá se, že je vaše pocity nezajímají a nejsou ochotni změnit zraňující nebo problematické chování. Říkají, že vás nenávidí, ale zdá se, že jejich činy křičí pravý opak.

Co dále?

Možná je čas obrátit se na jiného dospělého, který vám pomůže, například:

• učitel
• výchovný poradce
• náboženský vůdce
• relativní

Mentoři nemohou nahradit tvé rodiče, ale oni umět naslouchejte se soucitem a nabídněte povzbuzení a vedení.

Pokud doma zažíváte zneužívání, můžete se bát to někomu říct. To je naprosto pochopitelné, ale mějte na paměti, že otevření se důvěryhodnému dospělému vám může usnadnit získání potřebné pomoci, přístup k odborným zdrojům a práci na bezpečnostním plánu.

Můžete také zavolat nebo poslat textovou zprávu na linku Childhelp National Child Abuse Hotline na číslo 800-422-4453.

Sečteno a podtrženo

Možná si myslíš, že tvoji rodiče pro tebe chtějí to nejlepší, ale tato znalost automaticky nezmírní žihadlo další čerstvé přednášky.

Když vás časté hádky nebo přehlížení vašich potřeb nechávají na pochybách o jejich lásce, rodinná terapie vám může pomoci spolupracovat na produktivním zvládnutí konfliktu a vybudovat silnější a zdravější vztah.

Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.

Zdroje článku: