Měli byste nechat své dítě plakat během spánku?

Čas zdřímnutí může být záchranou. Spánek je pro miminka nutností. Navíc tyto krátké kapsy mohou novopečeným rodičům poskytnout malou přestávku na odpočinek nebo, přiznejme si to, na dokončení věcí.

Navzdory skutečnosti, že kojenci si zdřímnou, proces se neobejde vždy bez slz. Můžete se ocitnout v situaci, kdy vaše dítě pláče a zdá se, že bez vaší pomoci nemůže usnout.

Zde je několik přístupů, které můžete použít k vyřešení této situace:

• zůstaňte se svým dítětem, dokud neusne
• ať to vykřiknou
• přeskočit čas spánku, což se nedoporučuje

Po léta doporučovali pediatři různé metody spánkového tréninku, včetně cry it out (CIO). Jiní poskytovatelé zdravotní péče však mají z této metody vážné obavy.

Metoda CIO je filozofie, že děti, které při uložení do postele pláčou, se nakonec naučí usnout samy bez vašeho zásahu tím, že je budou držet, houpat nebo krmit, dokud neusnou.

Pro čerstvé rodiče to může být obzvláště stresující. Mějte však na paměti, že pláč je v době spánku extrémně častý, zvláště u miminek. Jejich pláč často trvá několik minut.

Původní metoda CIO se poprvé objevila kvůli hygienickým obavám. Rodiče byli povzbuzováni, aby nechali své děti vykřiknout již v 80. letech 19. století jako prostředek prevence choroboplodných zárodků.

Myšlenka byla taková, že pokud se budete svého dítěte dotýkat co nejméně, bude méně pravděpodobné, že onemocní. Tato metoda se od té doby vyvinula v metodu spánkového tréninku pro miminka starší 4 až 6 měsíců. V podstatě své dítě brzy naučíte, jak se dostat ke spánku.

Pro ty, kteří souhlasí s používáním spánkového tréninku, tento proces neznamená, že necháte své dítě plakat celé hodiny.

Při nácviku nočního spánku se doporučuje zkontrolovat své dítě, zda pláč trvá déle než několik minut, a nabídnout mu uklidnění. Možná budete moci použít stejné metody pro denní spánek.

Pokud dodržujete metodu CIO, nedoporučuje se, abyste své dítě zvedali, protože by je zmátlo, až je znovu položíte na zdřímnutí.

Ti, kteří s touto metodou souhlasí, také říkají, že pokud budete neustále zasahovat do doby spánku, bude trvat déle, než se vaše dítě naučí samo zdřímnout. To může být problematické, protože spánek hraje důležitou roli ve vývoji raného dětství.

Při používání metody CIO je důležité také zohlednit vaši emocionální a duševní pohodu.

Pro mnoho rodin, které mají v domácnosti pouze jednoho nebo dva dospělé, je úspěšné zdřímnutí považováno za nutnost. Umožňují vám mít čas postarat se o sebe a udělat věci.

Navzdory výhodám, které stojí za tím, že necháte své dítě plakat během spánku, existuje určitá debata o potenciálu vážných dlouhodobých účinků.

Někteří odborníci na psychologii vyjadřují znepokojení nad možností psychické újmy vyplývající z použití metody CIO. Ještě větší obavy vznikají, pokud je to provedeno nesprávně nebo bez ohledu na věk nebo vývojovou fázi dítěte.

Některé obavy zahrnují:

• zvýšená hladina kortizolu, stresového hormonu

• poškození bloudivého nervu, což může vést k zažívacím potížím
• pocity nejistoty
• neschopnost důvěřovat druhým
• problémy ve vztazích později v životě

Jiné výzkumy však tyto potenciálně negativní účinky vyvracejí. Studie z roku 2016 zahrnující 43 kojenců zjistila, že dvě verze CIO metody neměly žádné negativní dlouhodobé komplikace, včetně behaviorálních nebo emocionálních problémů.

Vědět, jak dlouho vaše dítě potřebuje spát, je dalším klíčem k úspěchu v době spánku.

Podle National Sleep Foundation (NSF) novorozenci obvykle zdřímnou dvakrát až čtyřikrát denně po dobu až 2 hodin v kuse. Jak miminka během prvního roku rostou, počet spánků se obvykle snižuje na dvakrát denně.

Na obou stranách rozhovoru jsou argumenty. Pokud podporujete metodu CIO, pravděpodobně budete chtít vytvořit konzistenci a pomoci naučit své děti, aby si samy vytvořily zdravé spánkové vzorce.

Pokud tuto metodu nepoužíváte, pravděpodobně se obáváte, že její potenciální negativní dopady převažují nad případnými přínosy nezávislosti pro dítě nebo emoční a duševní pohodou pro rodiče.

Pokud se obáváte metody CIO, existují způsoby, jak můžete svému dítěti pomoci usnout na tolik potřebné zdřímnutí.

Mayo Clinic například doporučuje nastavit si náladu a být v souladu s časem, kdy své dítě uložíte na šlofíka. NSF také doporučuje uložit své dítě do postele, když je ospalé, nečekat, až úplně usne.

Nakonec, stejně jako u mnoha jiných rodičovských otázek, rozhodnutí je na vás. Některá miminka se CIO metodě přizpůsobí dobře, jiná ne.

To je založeno na několika faktorech, včetně věku, spánku, temperamentu, životního stylu a celkového zdraví. Váš lékař může doporučit nejvhodnější techniky spánku pro vaše dítě a nabídnout radu, pokud máte potíže.

Jakmile vaše dítě dosáhne prvního roku života, jeho potřeby v době spánku se změní. Metoda CIO tedy potřebuje nový vzhled i pro batolata.

V této fázi života může vaše batole možná potřebovat úpravu svého spánkového plánu, pokud zjistíte, že v době spánku prostě není unavené. To by mohlo zahrnovat jít spát dříve nebo později v noci, v závislosti na jejich potřebách.

Načasování také závisí na tom, kdy jde vaše dítě večer spát a kdy se ráno probudí.

Není rozumné očekávat, že si dítě ochotně zdřímne, pokud ještě není unavené. Zároveň se také budete chtít ujistit, že své dítě přimějete si zdřímnout, než bude příliš unavené.

Jakmile si zavedete spánkovou rutinu, je snazší se jí držet. Pokud se rozhodnete metodu CIO nepoužívat, když je vaše dítě kojenec, bude obtížnější s ní začít, když dosáhne batolecího věku.

Dodržujte konzistentní čas spánku a spánku, který je pro vaši rodinu dobrý. Nedělejte si však příliš velké starosti, pokud je vaše rutina někdy přerušena kvůli zvláštní události.

Děti ve věku 1 až 5 let si pravděpodobně dají odpoledního spánku. Klinika Mayo říká, že délka tohoto spánku je obvykle mezi dvěma až třemi hodinami. Možná budete muset upravit čas spánku vašeho dítěte, abyste se ujistili, že jeho spánek nebude překážet v noci.

Jedním z nejdůležitějších klíčů k úspěchu v době spánku je schopnost určit spánkové vzorce vašeho dítěte.

Některé děti si lépe zdřímnou v pozdních ranních hodinách, zatímco jiné mají větší úspěch s odpoledním spaním. Konzistence je důležitější než skutečná denní doba. Vaše dítě bude pravděpodobně více spolupracovat během zdřímnutí, pokud je uložíte do postele každý den ve stejnou dobu.

Vyhlídka, že necháte své dítě vybrečet, je jen polovina procesu, pokud jde o časy spánku.

Jak vaše dítě stárne – zejména v předškolním věku – může být tvrdohlavé a odmítat si zdřímnout. Usínání jim může pomoci mít jednu nebo dvě knihy, které je baví, nebo tiché činnosti, které mohou dělat sami.

Většina dětí potřebuje zdřímnout do 5 let. Než začnete usuzovat, že je vaše dítě na spánek příliš staré, zvažte úpravu jeho rutiny.

Možná je také budete chtít zapojit do nějakých hravých aktivit krátce před zdřímnutím, abyste je unavily a připravily se na zdřímnutí.

Některým dětem je to však příliš nataženo na to, aby se uvolnily a zdřímly. Pokud je to tak, naplánujte si s nimi klidnou činnost, například čtení, těsně před jejich zdřímnutím.

Pokud si všimnete, že se chovají ospale, dejte je do postele, než se unaví.

Zároveň jsou věci, kterým se chcete vyhnout.

Dovolit dítěti používat dudlík je v pořádku. Ukládání malého do postele s lahví nebo kelímkem pro pohodlí se však nedoporučuje. To může vést ke vzniku zubního kazu.

Podle NSF, jakmile se vaše dítě bude cítit pohodlně s časem spánku, bude nakonec schopno bez obav usnout. Budou se také moci dostat zpět do spánku, pokud se probudí.

V raných fázích života vašeho dítěte se může zdát, že úspěšné zdřímnutí je nemožné, zvláště pokud nespíte ani vy. Utěšte se vědomím, že vaše dítě tohoto milníku nakonec dosáhne.