Když udeří bolest hlavy, může se pohybovat od mírného obtěžování až po úroveň bolesti, která může doslova zastavit váš den.
Častým problémem jsou bohužel také bolesti hlavy. Podle Světové zdravotnické organizace z roku 2016
Nejjednodušší a nejrychlejší možností může být popíjet volně prodejnou pilulku. Pokud však dáváte přednost tomu, abyste nejprve hledali přirozenější lék, proč nezkusit těchto pět domácích ošetření?
1. Esenciální olej z máty peprné
Příležitostně se ukázalo, že aromaterapie a esenciální oleje pomáhají při mnoha zdravotních problémech – včetně bolestí hlavy.
Jedna zpráva z roku 2007 zjistila, že topický mátový olej může být účinný při snižování tenzní bolesti hlavy. Smíchejte několik kapek s uncí nosného oleje, jako je kokosový olej, a aplikujte směs lokálně na spánky, abyste vsákli její účinky.
2. Cvičení
I když to může být to poslední, na co máte chuť, když vás bolí hlava, pohyb vám může pomoci cítit se lépe.
Naštěstí to nemusí být něco tak extrémního jako běh maratonu. Začněte lehkým kardiem, jako je procházka. Chcete-li uvolnit svalové napětí a rozproudit krev, zkuste jógu.
A až se na to budete cítit, začněte se potit. Bylo prokázáno, že důsledné mírné cvičení snižuje frekvenci a trvání migrén obecně.
3. Kofein
Pokud se těšíte na ranní dávku kofeinu, abyste mohli začít svůj den, máme pro vás dobrou zprávu: káva, čaj a dokonce (ano) čokoláda mohou pomoci vyléčit bolest hlavy.
Bolest z bolesti hlavy je způsobena dilatací nebo zvětšením krevních cév. Kofein může pomoci zmírnit bolest díky svým vazokonstrikčním vlastnostem, což znamená, že způsobuje zúžení krevních cév. Ve skutečnosti je kofein klíčovou aktivní složkou volně prodejných léků na migrénu, jako je Excedrin.
Šlapejte však pomalu – časté používání kofeinu k léčbě bolestí hlavy se může ve skutečnosti vrátit zpět a tolerance a závislost se mohou stát problémem.
4. Zdřímněte si
Dostatek klidného spánku je klíčem ke zdravému životnímu stylu a zdřímnutí může ve skutečnosti pomoci v boji proti nepříjemným bolestem hlavy.
Ale jak dlouho byste měli tlouct seno? Pouhých 20 minut je vše, co potřebujete, abyste si zachovali výhody spánku. Pokud si však dokážete vyčlenit 90 minut, pravděpodobně projdete celým spánkovým cyklem a probudíte se velmi svěží.
5. Zkuste horký nebo studený obklad
Horký obklad – jako horká podložka nebo dokonce horká sprcha – může pomoci uvolnit napjaté svaly. Studený obklad, jako ledový obklad, může mít znecitlivující účinek.
Vyzkoušejte obě po dobu 10 minut a uvidíte, která vám poskytne nejlepší úlevu.
Nicole Davis je bostonská spisovatelka, osobní trenérka s certifikací ACE a nadšenkyně pro zdraví, která pomáhá ženám žít silnější, zdravější a šťastnější život. Její filozofií je obejmout vaše křivky a vytvořit si střih — cokoli to může být! Byla uvedena v časopise Oxygen „Future of Fitness“ v červnovém čísle 2016. Následujte ji Instagram.
