Kam přicházejí probiotika
Vaše tělo je plné „dobrých“ i „špatných“ bakterií. Probiotika jsou považována za „dobré“ bakterie, protože pomáhají udržovat váš trávicí systém zdravý.
V závislosti na vaší stravě pravděpodobně již jíte potraviny, které obsahují probiotické bakterie. Běžně se vyskytují v jogurtu, jablečném octu a hořké čokoládě. Probiotika jsou také dostupná ve formě doplňků stravy.
V posledních letech se ukazuje, že probiotika mohou pomoci nejen vašemu trávicímu systému. Užívání probiotik
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak mohou probiotika pomoci při léčbě ekzému, jak je přidat do svého režimu a jaké potenciální vedlejší účinky je třeba sledovat.
Co říká výzkum
Ačkoli existují určité důkazy, které naznačují, že probiotika mohou mít určitý přínos pro lidi s ekzémem, výzkum je přinejlepším smíšený.
A
Výzkumníci poznamenali, že mnoho metaanalýz a systémových přehledů, které posuzovali, kombinovalo výsledky studií na různých typech probiotických bakterií. To zkresluje výsledky a může zabránit výzkumníkům v tom, aby věděli, které bakterie mají připsat kterému výsledku.
Navíc velká část hodnoceného výzkumu nedokázala rozlišit mezi alergickými onemocněními. Například účastníci s atopickým astmatem a atopickým ekzémem mohou mít různé reakce na probiotické bakterie. Pokud není jasné, kteří účastníci zažili daný výsledek, výzkumníci nejsou schopni vyvodit konkrétní závěry o účinnosti.
To znamená, že neexistují žádné důkazy, které by naznačovaly, že probiotika mohou mít nežádoucí účinky na lidi s ekzémem. Jen není jasné, zda probiotické bakterie nebo jiný faktor mohou být připsány za snížení výskytu ohnisek.
Je zapotřebí jasnějšího výzkumu k posouzení, zda určité probiotické bakterie mohou pomoci snížit frekvenci nebo závažnost příznaků ekzému.
Další výhody užívání probiotik
Ačkoli není jasné, zda mají probiotické bakterie vliv na ekzém, existuje několik prokázaných výhod konzumace probiotik.
Probiotické bakterie mohou:
- posílit svůj imunitní systém
- zlepšit trávicí funkci
- pomáhají předcházet infekcím močových cest
- snížit výskyt ekzému u dětí, pokud se užívají prenatálně
V současné době probíhá výzkum, který má zjistit, zda probiotické bakterie mohou pomoci:
- bojovat proti bakteriím odolným vůči antibiotikům
- bojovat proti bakteriím způsobujícím vředy
- léčit zánětlivé stavy střev
Zjistěte více: Překvapivé výhody probiotik »
Jak používat probiotika při léčbě ekzému
Pokud se rozhodnete přidat do svého režimu probiotika, poraďte se se svým lékařem. Existuje mnoho různých druhů bakterií. Lactobacillus a Bifidobacterium jsou nejběžnější doplňky a mají jedinečné výhody. Váš lékař vám může pomoci rozhodnout, který typ nebo kombinace je pro vás nejlepší a kde je najít.
Bakterie Lactobacillus se obvykle nacházejí v jogurtech a dalších fermentovaných potravinách. Tyto bakterie údajně pomáhají zmírňovat průjem a mohou být prospěšné pro lidi, kteří nesnášejí laktózu.
Bakterie Bifidobacterium se nacházejí také v jogurtech a některých dalších mléčných výrobcích. Předpokládá se, že pomáhají při podrážděných střevech.
Další potraviny bohaté na probiotika, které můžete přidat do svého jídelníčku, jsou:
- kefír
- kulturní zelenina, jako je kysané zelí a kimchi
- kombucha
- miso
- tempeh
- syrový sýr
- jablečný ocet
- hořká čokoláda
Můžete také chtít užívat volně prodejný probiotický doplněk. Pokud tak učiníte, postupujte podle pokynů na obalu.
Užívání doplňku na lačný žaludek může způsobit nežádoucí účinky, proto užívejte doplněk vždy s jídlem. Může to trvat několik pokusů a omylů napříč probiotickými značkami, než najdete doplněk, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
Podívejte se: Jsou probiotika pro děti zdravá? »
Rizika a varování
Potraviny a doplňky bohaté na probiotika jsou obecně bezpečné. Vaše první volba by měla být přirozeně, prostřednictvím potravin.
Pokud však máte některý z následujících stavů, měli byste se před použitím doplňků poradit se svým lékařem:
- narušený imunitní systém
- stavy střev
- jiné chronické onemocnění
Ženy, které jsou těhotné, by měly být opatrní při užívání probiotických doplňků. Kojenci a malé děti by neměli užívat probiotické doplňky.
Obvykle nejsou žádné vedlejší účinky spojené s konzumací potravin nebo nápojů bohatých na probiotika.
Když užíváte probiotický doplněk poprvé nebo přecházíte na nový probiotický doplněk, můžete zaznamenat podrážděný žaludek nebo jiné gastrointestinální problémy, zatímco se vaše tělo přizpůsobuje.
To zahrnuje:
- plyn
- pálení žáhy
- průjem
Možná zjistíte, že je prospěšné začít s nižší dávkou a pomalu se propracovávat k plné dávce. To může pomoci zmírnit některé vedlejší účinky.
Probiotika na ekzém u miminek
U mnoha dětí se ekzém rozvine brzy. Přibližně
Geny jsou obvykle kořenem tohoto stavu. Pokud má jeden z rodičů ekzém, astma nebo sennou rýmu, má dítě šanci 1 ze 4, že se u něj rozvine. Toto riziko se zvyšuje na pravděpodobnost 1 ku 2, pokud mají oba rodiče ekzém, astma nebo sennou rýmu.
Ačkoli je zapotřebí další výzkum, existuje
Výzkumníci v jedné studii z roku 2014 zjistili, že u některých kojenců narozených ženám, které užívaly probiotika, došlo k menší atopické senzibilizaci běžné u potravinových alergenů. To může snížit jejich riziko vzniku ekzému v raném dětství.
Je zapotřebí více dlouhodobého výzkumu, abychom skutečně pochopili potenciální dopad probiotických bakterií na plod.
Sečteno a podtrženo
Neexistuje dostatek důkazů, které by naznačovaly, že probiotické bakterie mohou pomoci snížit vzplanutí ekzému nebo zabránit přenosu tohoto onemocnění na vaše potomky.
Neexistují však žádné důkazy, které by naznačovaly, že konzumace potravin bohatých na probiotika nebo užívání probiotických doplňků může být pro lidi s ekzémem škodlivé. Ve skutečnosti existuje řada dalších prokázaných výhod konzumace probiotických bakterií, včetně zlepšené imunitní funkce, hormonální regulace a trávení.
Poraďte se se svým lékařem o tom, zda jsou probiotika pro vás vhodná. Mohou projít vaše možnosti a poskytnout více informací o vašich individuálních výhodách a rizicích.
Zjistěte více: Jak mohou probiotika pomoci vyvážit váš trávicí systém »
