Nejlepší cvičební videa do 20 minut roku 2020

Nejlepší cvičební videa do 20 minut roku 2020

Realita je taková, že ne vždy máme hodinu nebo dvě na to, abychom se vešli do fitness. Dobrou zprávou je, že přibývá důkazů, že krátké, intenzivní tréninky mohou mít významný dopad, ať už je vaším cílem zhubnout, zpevnit svaly nebo se jen zapotit.

Když máte málo času, ale nechcete se vzdát fitness, skvělé cvičební video může znamenat velký rozdíl.

Healthline hledala nejlepší cvičební videa roku, která trvají 20 minut nebo méně. Od celého těla po jádro, flexibilitu až po spalování tuků, je tu rychlé a náročné cvičení pro každého.

Dělejte tuto rutinu každé ráno, abyste se skartovali

Chris Heria kombinuje kardio a vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) v tomto 10minutovém tréninku, který můžete dělat téměř kdekoli, včetně domova v ložnici nebo obývacím pokoji, aby vám pomohl nejen snížit tělesný tuk, ale také vybudovat svalovou hmotu. můžete dosáhnout úrovně „skartování“ vaší celkové svalové hmoty.

Zabijácké 10minutové cvičení na spalování tuků v tělesné váze

Trenér MMA Funk Roberts vás provede tímto intenzivním, ale dostupným 10minutovým metabolickým cvičením na spalování tuků a budování svalů, které využívá řadu známých kardio a silových cvičení, která rozpumpují vaše srdce a pomohou vám nastartovat metabolismus pro efektivní spalování tuků. po celý váš den.

10 MIN CVIČENÍ HORNÍ TĚLA — Záda, paže a hrudník / Bez vybavení I Pamela Reif

Pamela Reif vám pomůže nezapomenout věnovat pozornost svalům horní části těla každý den pomocí tohoto rychlého a relativně snadného cvičení, které pomáhá budovat svaly a udržovat sílu a flexibilitu, aniž byste se cítili ohromení nebo příliš pokročilí. Toto cvičení je snadné, ale dostatečně účinné, aby se stalo základem vašeho dne bez ohledu na to, jak se cítíte!

Perfektní trénink push-up (3 ÚROVNĚ)

Jeff Cavaliere z AthleanX vám nabízí začátečnické, středně pokročilé a pokročilé cviky na kliky, které vám pomohou zapracovat na horní části těla, na vašem středu těla a na celkové svalové hmotě paží a hrudníku.

Cavaliere se ponoří do vědy za efektivními kliky, aby vám pomohl optimalizovat formu pro nejlepší výsledky. Podívejte se na AthleanX na Instagramu.

Nohy a hýždě doma? Cvičení pro nohy a hýžďové svaly doma

Tento cvik na nohy a hýždě od Viviendo Fit využívá hudbu a choreografii, aby vás dostal do správné nálady pro zábavné, poutavé cvičení dolní části těla, které vám může pomoci pomalu, ale jistě získat objem a tvar nohou a hýžďových svalů za méně než 5 minut. čas. Podívejte se na další videa na Instagramu.

15minutové HIIT cvičení na spalování tuků bez vybavení | Celé tělo doma nebo v posilovně

Vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) je v současnosti jednou z největších věcí a existuje spousta důkazů, že je to jeden z nejúčinnějších tréninků pro nabité a nabité programy. Biofyzik Natacha Oceane předvádí rychlé 15minutové cvičení s časovači, hudbou a bez přerušení.

10minutové domácí cvičení pro seniory | Televize The Body Coach

Pokud jste starší (nebo jen nejste tak flexibilní, jak byste chtěli) a doma máte jen málo možností, jak cvičit mimo domov, Joe Wicks nabízí rychlé, snadné a efektivní 10minutové cvičení, které vám pomůže zbavit se hlavy celého těla. postaráno a zároveň udržet vaši mysl bystrou. Podívejte se na další jeho videa a cvičení na Instagramu.

Cvičení zad a paží doma bez vybavení

Holly Dolke vás provede jednoduchým 5minutovým cvičením pro záda a paže, které můžete vtěsnat do téměř každého rušného dne, aniž byste potřebovali jakékoli vybavení nebo dokonce spoustu místa, což může být skvělé, pokud jste doma nebo máte omezený prostor. .

5minutový trénink paží pro posílení | Jak zhubnout tuk na pažích

5minutové cvičení paží Boho Beautiful Life vás provede snadným každodenním cvičením, které vám může pomoci pomalu, ale jistě zbavit se přebytečného tuku na pažích a zpevnit ruce. Video také vysvětluje, jak správně provádět jednotlivé cviky a proč jsou tak účinné. Více najdete na Instagramu.

Pokud chcete nominovat video do tohoto seznamu, napište nám na adresu nominations@healthline.com.


Zjistit více

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

POSLEDNÍ ČLÁNKY