Když si představíte poporodní období, možná vás napadnou reklamy na plenky s mámou zabalenou v útulné přikrývce na gauči, jak mazlí své klidné a šťastné novorozeně.
Ale ženy, které čtvrtý trimestr zažily v reálném životě, vědí své. Jistě, existuje mnoho sladkých okamžiků, ale realita je taková, že najít klid může být tvrdý.
Ve skutečnosti tolik jako
Možná jste slyšeli o poporodní depresi a úzkosti, ale co když vaše příznaky odrážejí spíše hněv než smutek?
Některé novopečené maminky se cítí častěji naštvané, než smutné, letargické nebo úzkostné. U těchto maminek může být poporodní vztek příčinou intenzivního hněvu, výbuchů a studu v prvním roce života jejich miminka. Naštěstí, pokud vás to popisuje, vězte, že v tom nejste sami a existují způsoby, jak se zlepšit
Jaké jsou příznaky poporodního vzteku?
Poporodní vztek se liší člověk od člověka a může se hodně lišit v závislosti na vaší situaci. Mnoho žen popisuje chvíle, kdy se fyzicky nebo slovně rvou kvůli něčemu, co by je jinak netrápilo.
Podle Lisy Tremayne, RN, PMH-C, zakladatelky The Bloom Foundation for Maternal Wellness a ředitelky Centra perinatálních nálad a úzkostných poruch v Monmouth Medical Center v New Jersey, mohou příznaky poporodního vzteku zahrnovat:
- snažíte se ovládat svou náladu
- zvýšené množství křiku nebo nadávek
- fyzické projevy jako údery pěstí nebo házení věcí
- násilné myšlenky nebo nutkání, možná namířené na vašeho manžela nebo jiné členy rodiny
- zabývat se něčím, co tě rozrušilo
- neschopnost se z toho „vytrhnout“ vlastními silami
- cítit záplavu emocí bezprostředně poté
Autorka Molly Caro Mayová popisuje své zkušenosti s poporodním vztekem ve své knize „Body Full of Stars“ a také v článku, který napsala pro Working Mother. Popisuje, že je jinak racionální člověk, který se přistihl, že hází věcmi, bouchá dveřmi a bouchá na ostatní: „…vztek, který spadá pod to [postpartum depression] deštník, je své vlastní zvíře… Pro mě je snazší nechat bestii řvát, než ji nechat plakat.“
Jaká je léčba poporodního vzteku?
Vzhledem k tomu, že poporodní vztek a poporodní deprese se u každého projevují jinak, je nejlepší promluvit si se svým lékařem, aby pro vás určil nejlepší léčbu. Tremayne říká, že existují tři důležité možnosti léčby, které je třeba zvážit:
- Podpěra, podpora. „Online nebo osobní skupinové podpory jsou pro mámu tak důležité, aby si nechala ověřit své pocity a uvědomila si, že v tom není sama.“
- Terapie. „Naučit se strategie zvládání, jak se vypořádat s jejími pocity a chováním, může pomoci.“
- Léky. „Někdy je potřeba léky na přechodnou dobu. Zatímco máma dělá veškerou další práci se zpracováním svých pocitů, léky často pomáhají s jejím celkovým duševním stavem.“
Může pomoci vést si deník o každé epizodě. Všimněte si, co mohlo spustit váš vztek. Pak se podívej na to, co jsi napsal. Vnímáte jasný vzorec okolností, když se objeví váš vztek?
Například můžete hrát, když váš partner mluví o tom, jak se cítí unavený poté, co jste byli vzhůru celou noc s dítětem. Díky rozpoznání spouštěče budete moci lépe mluvit o tom, jak se cítíte.
Změny životního stylu vám také mohou pomoci cítit se lépe. Zkuste dodržovat zdravou stravu, cvičení, meditaci a záměrný čas pro sebe. Když se začnete cítit lépe, bude snazší si všimnout, co spouští váš vztek.
Poté nahlaste svému lékaři. Každý symptom poskytuje vodítko pro léčbu, i když se v tu chvíli necítí důležitý.
Jak dlouho trvá poporodní vztek?
Odpověď na otázku „Kdy se zase budu cítit zpátky ve svém starém já?“ může být velmi obtížné. Neexistuje žádná stručná odpověď. Vaše zkušenost bude do značné míry záviset na tom, co se ve vašem životě děje.
Další rizikové faktory mohou prodloužit dobu, po kterou zažíváte poruchy nálady po porodu. Tyto zahrnují:
- jiné duševní onemocnění nebo deprese v anamnéze
- potíže s kojením
- rodičovství dítěte se zdravotními nebo vývojovými problémy
- stresující, komplikovaný nebo traumatický porod
- nedostatečná podpora nebo nedostatek pomoci
- obtížné změny životního stylu během poporodního období, jako je smrt nebo ztráta zaměstnání
- předchozí epizody poporodních poruch nálady
I když neexistuje žádný konkrétní časový plán pro zotavení, nezapomeňte, že všechny poruchy nálady po porodu jsou dočasné. „Čím dříve dostanete správnou pomoc a léčbu, tím dříve se budete cítit lépe,“ říká Tremayne. Vyhledání léčby dříve než později vás dostane na cestu k uzdravení.
Co dělat, když se necítíte vidět
Pokud zažíváte poporodní běsnění, vězte, že v tom nejste sami. Poporodní vztek není oficiální diagnózou v novém vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5), který terapeuti používají k diagnostice poruch nálady. Je to však běžný příznak.
Ženy, které pociťují poporodní vztek, mohou mít poporodní depresi nebo úzkost, které jsou považovány za perinatální poruchy nálady a úzkosti (PMAD). Tyto poruchy spadají pod popis „velké depresivní poruchy s peripartálním nástupem“ v DSM-5.
„Poporodní vztek je součástí spektra PMAD,“ říká Tremayne. „Ženy jsou často úplně šokované samy sebou, když jednají ve vzteku, protože to dříve nebylo normální chování.“
Hněv je někdy přehlížen při diagnostice ženy s poporodní poruchou nálady. Jedna studie z University of British Columbia z roku 2018 poznamenala, že ženy musí být speciálně vyšetřeny na hněv, což se v minulosti nedělalo.
Studie uvádí, že ženy jsou často odrazovány od projevování hněvu. To může vysvětlit, proč ženy nejsou vždy vyšetřovány na poporodní vztek. Je však důležité vědět, že hněv je ve skutečnosti v poporodním období velmi normální.
„Vztek je jedním z nejčastějších příznaků, o kterých slyšíme,“ říká Tremayne. „Ženy často pociťují další úroveň studu, když přiznávají tyto pocity, a proto se při hledání léčby necítí bezpečně. Brání jim to získat podporu, kterou potřebují.“
Pocit intenzivního vzteku je známkou toho, že můžete mít poporodní poruchu nálady. Vězte, že se svými pocity nejste sami a pomoc je k dispozici. Pokud se zdá, že váš současný OB-GYN neuznává vaše příznaky, nebojte se požádat o doporučení k odborníkovi na duševní zdraví.
Je normální mít určitou frustraci během náročného přechodu, jako je narození dítěte. Přesto je poporodní hněv intenzivnější než standardní hněv.
Pokud zjistíte, že jste plní vzteku kvůli maličkostem, začněte zaznamenávat své příznaky, abyste identifikovali spouštěče. Pokud jsou vaše příznaky závažné, poraďte se se svým lékařem. Vězte, že poporodní vztek je normální a dá se léčit.
Je důležité si uvědomit, že i toto přejde. Uvědomte si, co cítíte, a snažte se nedopustit, aby vám pocit viny zabránil vyhledat pomoc. Poporodní vztek si zaslouží léčbu stejně jako jakákoli jiná perinatální porucha nálady. S náležitou podporou se budete opět cítit jako sami sebou.
