„No, to je nepříjemné.“
To byla kouzelná slova, která jsem pronesl svému nyní již manželovi Danovi, když jsme se poprvé setkali. Nepomohlo ani to, že se zpočátku šel obejmout, zatímco já pevně držím ruku. Ale rozhodně jsem ho svým úvodním prohlášením šokoval.
Sociální úzkost může způsobit, že randění bude složité… nebo, pokud budu úplně upřímný, udělá z něj noční můru. Jako někoho, kdo nenávidí rozhovory, moje vystoupení na rande nikdy nebude skvělé. Koneckonců, první rande je v podstatě jen extrémně osobní pracovní pohovor — kromě koktejlů (pokud budete mít štěstí).
Například někteří z mých nejbližších přátel si mysleli, že jsem ledová královna, když jsme se poprvé setkali. Pokud mám někoho opravdu rád – ať už romantickým způsobem nebo ne – mám sklon být rezervovaný a vyhýbat se očnímu kontaktu. Přijde mi, že se nudím nebo nemám zájem, ale ve skutečnosti mám jen úzkostnou epizodu. Strach z toho, že řeknete „špatnou věc“ nebo že budete vypadat jako poražený, je vše stravující.
Ale zpět k mému prvnímu rande s manželem: dorazila jsem na vlakové nádraží alespoň o 10 minut dříve, zpocená vědra a přemýšlela, jestli odtamtud mám nebo nemám vypadnout, než ze sebe udělám blázna.
Ale brzy jsem s ním seděl v baru a moje teplota stoupala. Nemohl jsem si svléknout svetr, protože jsem se tolik potil – nikdo nechce vidět skvrny od potu! Ruce se mi třásly, takže jsem nemohl dosáhnout na sklenici vína, kdyby si toho nevšiml.
Dan: „Řekni mi víc o tom, co děláš.“
Já (interně): „Přestaň se na mě dívat, potřebuji si dát doušek vína.“
Já (externě): „Ach, já jen pracuji ve vydavatelství.“ Co děláš?“
Dan: „Jo, ale co děláš při publikování?“
Já (interně): “[Bleep]“
Já (externě): „Nic moc, hahaha!“
V tu chvíli se sehnul, aby si zavázal tkaničku, a během té doby jsem doslova vypila půlku sklenice. Tohle mi vzalo nervy. Není to nejlepší řešení, ale co se dá dělat. Naštěstí se ukázalo, že mě má rád přesně takovou, jaká jsem. Nakonec jsem mu řekl o sociální úzkosti (zamčený na dovolené v hotelové koupelně… dlouhý příběh). Zbytek je historie.
Moje zkušenosti mi daly mnoho poznatků o tom, které strategie pomáhají – a které strategie rozhodně nepomáhají – pokud jde o nalezení bodu setkání mezi aktivním životem na randění a životem se sociální úzkostí. Doufám, že vám následující tipy pomohou!
1. Buďte upřímní
Nemyslím tím přiznat, že máte sociální úzkost, jakmile se setkáte. Chci být upřímný, pokud jde o místo, kde byste se cítili nejpohodlněji. Pokud například navrhnou bowling, stolování v restauraci nebo něco jiného, co vás znervózňuje, řekněte to. Mít sociální úzkost je dost těžké, aniž byste se ve svém okolí cítili nepříjemně. Nemusíte zacházet do přílišných detailů. Řekněte něco jako: „Ve skutečnosti toho nejsem příznivcem“ nebo „Raději bych to udělal [X], jestli je to v pořádku.“
2. Cvičte!
Jednou ze skvělých věcí na seznamovacích aplikacích je to, že vám dávají možnost poznat spoustu nových lidí. Pokud se vám zdá, že seznamovací scéna je nervydrásající, tak proč si nezískat sebevědomí tím, že se vydáte na pár tréninkových rande?
3. Předem pošlete zprávu příteli, aby vás povzbudil
Obvykle říkám něco jako: „Jsem vyděšený… prosím řekni mi, jak jsem úžasný!“
4. Přijeďte trochu dříve
Být na místě před rande vám může poskytnout čas na aklimatizaci a pohodlí. Nepřicházejte však o více než 10 minut dříve!
5. Pamatujte na svůj CBT
Proveďte kognitivně behaviorální terapii (CBT) „Záznam myšlenek“ předem, abyste zpochybnili jakékoli negativní myšlenky.
6. Hrajte na jistotu
První rande rozhodně není čas na zkoušení nového účesu nebo make-upu. Pouhá možnost, že se to všechno pokazí, udělá dost na úroveň vašeho stresu. Jednoduše. Vyberte si něco, v čem se budete cítit pohodlně, ale sebevědomě.
Jít na rande, když máte sociální úzkost, může být skličující, ale vaše úzkost vám nemusí bránit v životě. Udělat pár zdravých kroků může znamenat velký rozdíl!
Claire Eastham je bloggerka a nejprodávanější autorka knihy „Jsme tu všichni šílení“. Můžete se s ní spojit její webové stránky nebo jí tweetujte @ClaireyLove.
