Fungují domácí léky na osteoartrózu?
Osteoartritida (OA) je degenerativní onemocnění. Léčba se opírá o kombinaci konvenční medicíny a změny životního stylu. Léky mohou léčit bolest, ale pokud je užíváte dlouhodobě, mohou se objevit vedlejší účinky. Domácí léky, změny životního stylu a přírodní léky mohou pomoci zvládnout bolest OA s méně vedlejšími účinky. Některé metody mohou dokonce zabránit zhoršení OA.
Domácí opravné prostředky nemají nahradit vaši současnou léčbu. Ale mohou poskytnout větší úlevu pro OA. Je však důležité prodiskutovat domácí léky a změny životního stylu se svým lékařem, než je vyzkoušíte.
Teplé a studené obklady
Pokud jde o bolest, mohou být velmi prospěšné horké a studené obklady. Nezpůsobují dlouhodobé vedlejší účinky jako léky. Teplo je nápomocné při ztuhlosti kloubů, při bolestech kloubů jsou nejlepší studené obklady.
Obklady mohou snížit bolest svalů nebo křeče obklopující kloub. Vytvoření obkladu může být stejně jednoduché jako použití teplého nebo studeného ručníku.
Přečtěte si více: Jak vyrobit studený obklad »
Epsomská solná koupel
Koupele s epsomskou solí mohou poskytnout celkovou úlevu, zejména při bolestech kloubů. Hořčík v Epsomské soli může pomoci při zánětech a bolestech. Epsomskou sůl můžete koupit v drogerii. Tyto koupele jsou dostatečně bezpečné, abyste si je mohli užívat tak často, jak chcete, po dobu 30 minut v kuse. Použijte 2 šálky Epsomské soli do koupele s teplou vodou o teplotě asi 38 °C.
Lokální masti a krémy
Možná budete chtít vyzkoušet topické verze jako alternativu k perorálním volně prodejným (OTC) lékům, jako je acetaminofen a ibuprofen. Tyto gely a krémy mohou obsahovat aspirin nebo analgetika k utlumení bolesti. Můžete je aplikovat přímo na postižené klouby. Tyto produkty mohou dobře fungovat v oblastech, které jsou blízko povrchu kůže, jako jsou vaše kolena.
Dalším aktuálním domácím lékem je kapsaicin. Kapsaicin je sloučenina vyrobená z pálivých chilli papriček. Nejlépe funguje, když jej aplikujete na bolestivé klouby třikrát až čtyřikrát denně. Abyste předešli náhodnému kontaktu s očima, umyjte si ruce po každém použití.
Můžete také zkusit jiné masti, jako je tygří balzám nebo koňská mast. Před experimentováním s některým z těchto produktů se poraďte se svým lékařem.
Přečtěte si více: Nejlepší krémy proti bolesti pro artritidu »
Podpůrná zařízení
Různé typy pomocných zařízení mohou nabídnout další podporu bez potřeby léků. Přesná zařízení, která si vyberete, závisí na postižených kloubech. Možnosti zahrnují:
- rovnátka
- hole
- uchopovací nebo uchopovací nástroje
- tejpovanie kolena (nezapomeňte si nechat ukázat lékaře nebo fyzioterapeuta)
- vložky do bot
Přečtěte si více: Jaká je nejlepší ortéza pro OA? »
Přírodní prostředky
Přírodní prostředky jsou stále oblíbenější u stavů, jako je OA. Někteří lidé věří, že mohou být bezpečnější, protože mají méně vedlejších účinků ve srovnání s tradičními léky.
Poraďte se se svým lékařem o následujících přírodních lécích. „Přírodní“ bylinné doplňky mohou mít vedlejší účinky a interagovat s léky, které můžete užívat. Vždy se ujistěte, že kupujete doplňky z důvěryhodného zdroje.
Zelený čaj: Protizánětlivý nápoj
Zelený čaj obsahuje polyfenoly. Tyto sloučeniny mohou pomoci snížit zánět a potřebu léků. Jedna studie v
Vzhledem k riziku jaterních problémů a vedlejších účinků z koncentrovaného množství je nejlepší užívat zelený čaj s mírou.
Zázvor: Tlumiče bolesti
Perorální zázvor je také známý pro snížení bolesti z OA. Podle studie z roku 2015 o osteoartróze a chrupavce může zázvor užívaný dlouhodobě dokonce snížit riziko invalidity související s OA. Vzhledem k riziku nežádoucích účinků,
Přečtěte si více: Připravte si zázvorový čaj pro výhody »
Největším rizikem předávkování zázvorem jsou abstinenční příznaky. Zázvor může způsobit žaludeční nevolnost, průjem a pálení žáhy. Může také interagovat s léky na předpis, jako je Warfarin, protože je to antikoagulant (ředidlo krve).
Kurkuma (kurkumin): Léčí zánět, bolest a ztuhlost
Kurkumin je aktivní složkou kurkumy. Je součástí rodiny zázvoru, ale může pomoci OA různými způsoby.
Pro léčbu artritidy doporučuje Arthritis Foundation následující možnosti dávkování:
- kapsle: 400 až 600 miligramů až třikrát denně
- práškový extrakt z kořene: 0,5 až 1 gram, třikrát denně
Pokud užíváte kurkumu, možná budete muset přidat černý pepř, abyste aktivovali výhody byliny. Zatímco kurkuma je obecně bezpečná, může způsobit nevolnost a může interagovat s léky na ředění krve.
Přečtěte si více: Jak přidat kurkumu do svého jídelníčku »
Změny životního stylu
Pro dlouhodobější úlevu jsou často účinné změny životního stylu. Pravidelné cvičení, zdravá strava a udržování hmotnosti mohou pomoci zlepšit zdraví a funkci kloubů. Svaly stabilizující vaše klouby časem posílí a ochrání před poškozením.
Zůstaň aktivní
Cvičení může být obtížné s bolestivými klouby. Ale zůstat aktivní může z dlouhodobého hlediska snížit bolest a dokonce posílit svaly, aby se zabránilo dalšímu poškození kloubů. Arthritis Foundation říká, že cvičení je „nejúčinnější nelékovou léčbou pro snížení bolesti a zlepšení pohybu u osteoartrózy“.
Nejlepší typy cvičení pro OA využívají mírný odpor, zlepšují flexibilitu, nabízejí aerobní prvek a mají nízký dopad. Možnosti zahrnují:
- ježdění na kole
- plavání
- Tai chi
- chůze
- jóga
Než začnete s jakýmkoli novým cvičením, poraďte se se svým lékařem, zvláště pokud jste předtím nebyli aktivní. Nadace Arthritis Foundation doporučuje 150 minut aerobního cvičení každý týden se střední intenzitou. Můžete také začít s kratšími obdobími cvičení a přidávat čas, jak budete silnější.
Můžete například začít chodit na 10 minut a postupně zvyšovat rychlost a délku procházek. Pokud s cvičením začínáte, můžete po tréninku zaznamenat mírnou bolest. To by mohlo znamenat, že si budete muset vzít den nebo dva pauzu a pak pokračovat ve svém cvičebním režimu. Nepřestávejte cvičit úplně.
Jezte potraviny přátelské k OA
Vyvážená strava vám může pomoci cítit se lépe a zhubnout. Výzkumy ukazují, že některé potraviny jsou pro OA zvláště prospěšné.
Na druhou stranu některé potraviny mohou zhoršit příznaky OA zvýšením zánětu těla.
Udržujte si zdravou váhu
Podle nadace Arthritis Foundation každá libra tělesné hmotnosti klade na klouby ekvivalent tří až šesti liber. Hubnutí může výrazně přispět ke zmírnění bolesti kloubů a prevenci OA. To může být také užitečné pro lidi s OA v kolenou a kyčlích, protože tyto klouby nesou velkou váhu.
Kdy navštívit svého lékaře
OA je chronický (celoživotní) stav, který nelze vyléčit. Řízení vašeho stavu a symptomů může výrazně pomoci zastavit další poškození vašich kloubů. Změny životního stylu a domácí a přírodní prostředky mohou doplnit váš léčebný plán. Mohou dokonce poskytnout další úlevu.
I když takové změny mohou znamenat velký rozdíl, je důležité vědět, kdy potřebujete navštívit svého lékaře. Možná budete muset domluvit schůzku v případě vzplanutí, pokud se vaše příznaky zhorší nebo pokud váš současný léčebný plán nepomáhá. Váš lékař by měl zkontrolovat bolest a ztuhlost kloubů kvůli možnému poškození.
Přečtěte si více: Léčba osteoartrózy »
