Roztroušená skleróza (RS) je onemocnění, při kterém imunitní systém napadá centrální nervový systém. Tento útok způsobí poškození ochranného pláště kolem nervů a může vést k řadě příznaků.
U většiny lidí s RS se příznaky během vzplanutí zhorší, ale pak se zlepší. V některých případech se příznaky necitlivosti a brnění, rozmazané vidění, závratě a bolesti časem zhoršují.
Je také běžné, že lidé s RS přibývají na váze kvůli svým příznakům. Je důležité snažit se dosáhnout střední váhy a udržet si ji. Nadváha nebo podváha může zhoršit příznaky RS.
Čtěte dále a zjistěte, jak si udržet střední váhu s RS.
Proč roztroušená skleróza způsobuje kolísání hmotnosti?
RS způsobuje únavu, takže se cítíte příliš vyčerpaní na fyzickou aktivitu. Bolest a závratě mohou také ovlivnit vaši energetickou hladinu, pokud jde o cvičení.
Příznaky deprese jsou také běžné u lidí s RS. Deprese může způsobit přejídání nebo nedostatečný příjem potravy, což může mít negativní dopad na zdraví.
Léčba RS může také způsobit výkyvy hmotnosti. Steroidní terapie je často předepisována ke snížení zánětu a může způsobit nárůst hmotnosti.
Cvičení může pomoci jak při hubnutí, tak při přibírání
Cvičení je pro lidi s RS prospěšné, ať už chtějí zhubnout nebo přibrat. Ačkoli přibírání na váze je u RS častější, v pokročilých a vážných případech může dojít ke ztrátě hmotnosti a úbytku svalů.
Lidé, kteří zaznamenají ztrátu svalů, mají obvykle příznaky, které jsou dostatečně závažné, aby omezily pohyblivost. Cvičení a vyvážená strava vám může pomoci vyhnout se ztrátě svalové hmoty.
Únava a příznaky RS, jako jsou změny tělesné teploty, mohou ztěžovat pravidelné cvičení. Existují však určité aktivity, které mohou být prospěšnější, když pociťujete příznaky.
Například plavání může být užitečné a nevyvíjí tlak na vaše klouby. Vodní aktivity mohou také pomoci s vašimi příznaky, pokud se vaše tělesná teplota během cvičení zvýší. Chladivou vestu nebo šálu můžete nosit také při outdoorových aktivitách, jako je turistika.
Pamatujte, že cvičení nemusí být fyzicky vyčerpávající. Krátká procházka každý den může změnit svět. Můžete také cvičit cvičení s nízkým dopadem, jako je stacionární jízda na kole, tai chi a jóga.
Jóga, kterou můžete dělat svou vlastní rychlostí, může pomoci:
- zmírnit určité příznaky
- zlepšit svalovou sílu
- snížit hladinu stresu
- snížit únavu, což vás může motivovat k ještě většímu pohybu
Ujistěte se, že si promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete s namáhavějším cvičením.
Zvažte spolupráci s trenéry, kteří pracovali s lidmi s RS. Mohou pomoci vyvinout silový tréninkový program, který vyhovuje vašemu celkovému zdravotnímu stavu.
Jak jíst při hubnutí
Jíst jídla bohatá na živiny jde často ruku v ruce s cvičením na hubnutí. Ale je důležité nepovažovat své stravovací návyky za „dietu“, zvláště když neexistuje žádný konkrétní stravovací plán pro lidi s RS.
Většina specialistů doporučuje, aby lidé s RS dodržovali obecnou dietu s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny. Udržování malého a udržitelného deficitu kalorií vám může pomoci postupně a bezpečně zhubnout.
Některé výzkumy naznačují, že některé diety, včetně
Obecně platí, že k hubnutí dochází, když spálíte více kalorií, než zkonzumujete. Kolik kalorií potřebujete, závisí na řadě faktorů, včetně:
- sex
- aktuální hmotnost
- úrovně aktivity
Tato čísla se liší člověk od člověka a váš zdravotnický tým vám může pomoci.
Dodržování dobře vyváženého jídelníčku a učení se kontrole porcí vám může pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí. Navštivte stránky Ministerstva zemědělství USA Choose My Tale, kde se dozvíte více o kontrole porcí a o tom, jaké druhy potravin upřednostňovat.
Počítá se i kvalita jídla. Zkuste se držet celých, nezpracovaných voleb, jako jsou:
- čerstvého ovoce a zeleniny
- celá zrna
- libové bílkoviny
- olivový a rybí olej
Existují určité důkazy, že omega-3 a omega-6 mastné kyseliny mají přínos pro lidi s RS. A
Biotin, vitamín B, může také pomoci s progresí postižení. Podle a
Lidé, kteří mají RS, mohou potřebovat doplnit tyto živiny, aby si udrželi zdravou hladinu. Může to být také zvýšení příjmu kyseliny listové, hořčíku a železa v potravě
Je třeba provést další výzkum, ale možná by stálo za to poradit se se svým lékařem nebo dietologem.
Co jíst, když potřebujete přibrat
Cvičení je stále důležité, zvláště pokud se snažíte přibrat. Kromě posílení svalů může cvičení také povzbudit vaši chuť k jídlu.
Podváha může být také známkou nutričních nedostatků. Pokud v průběhu času ztrácíte váhu, promluvte si se zdravotnickým pracovníkem. Možná budete muset změnit léky nebo zkusit jiný typ léčby. Registrovaný dietolog vám také může pomoci vytvořit jídelníček, který vám pomůže přibrat na váze.
Pomoci může také plánování jídla a vaření více, než potřebujete, abyste měli jídlo, které se snadno ohřívá, zvláště když se vám nechce vařit. Může vám také pomoci vyhnout se vynechávání jídel.
Další možnosti léčby
Udržování fyzického a duševního zdraví a udržování nízké hladiny stresu vám může pomoci udržet váhu v rozmezí, které vám nejvíce prospívá. Další možnosti léčby, které mohou pomoci, zahrnují:
- svalové relaxanty
- fyzikální terapie
- cvičení na zvládání stresu
- dostatek odpočinku
Pro většinu lidí s RS je možné řídit hubnutí nebo přibírání. Cvičení může pomoci s obojím, stejně jako s příznaky RS.
Některé fyzické aktivity, jako je plavání a jóga, mohou být také prospěšnější než jiné, pokud často pociťujete příznaky.
Obraťte se na svého lékaře, pokud máte potíže se správou své hmotnosti nebo potřebujete radu ohledně stravování nebo udržení aktivity.
