Jednání s OAB? Nejsi sám
Podle Národní asociace pro kontinenci asi 17 procent žen a 16 procent mužů starších 18 let má hyperaktivní močový měchýř (OAB). Stává se ještě častější s věkem a postihuje 1 z 5 dospělých ve věku nad 40 let. Nadace Urology Care Foundation zdůrazňuje, že ne všichni lidé mají s věkem OAB. Pro ty, kteří to dělají, vždy existuje léčba, která pomůže.
OAB způsobuje náhlé nutkání močit. Touha je tak silná, že je často obtížné ji ovládat. Příznaky zahrnují:
- časté močení
- ztráta moči
- potíže se spánkem přes noc
OAB může také přispět k problémům duševního zdraví, včetně:
- stres
- úzkost
- rozpaky
Postupem času se pacienti mohou více izolovat a pociťovat nízké sebevědomí.
Neviditelné potíže OAB
Pokud trpíte hyperaktivním močovým měchýřem, můžete se na veřejnosti obávat nehody. Můžete mít pocit, že už nemůžete cestovat, cvičit nebo si užívat činnosti, které jste kdysi dělali. Můžete se také cítit méně atraktivní a obávat se, jak váš stav ovlivní váš sexuální život.
Všechny tyto starosti mohou přispívat k celkovým pocitům stresu a úzkosti. Naštěstí můžete podniknout kroky ke zvládnutí svých příznaků a emocí, abyste se mohli vrátit k sobě.
Vyhledejte léčbu
I když se za své příznaky stydíte, je důležité navštívit svého lékaře. K dispozici je řada léčebných postupů, které vám pomohou znovu získat kontrolu. Některé úpravy životního stylu mohou omezit silné nutkání jít, jako například:
- dietní změny
- trénink močového měchýře
- pánevní cvičení
Pomoci mohou i léky. Fungují tak, že blokují určité nervové impulsy, aby pomohly uvolnit sval močového měchýře, což usnadňuje odolávání nutkání. Váš lékař vám může pomoci určit pro vás nejlepší léčbu.
Zvažte alternativní medicínu
Kromě diety, cvičení a léků vám mohou prospět některé alternativní způsoby léčby. Studie publikovaná v British Medical Journal uvedla, že klinické studie ukázaly, že akupunktura může výrazně zlepšit kvalitu života lidí s OAB.
Mayo Clinic naznačuje, že biofeedback může být užitečný při léčbě OAB. V biofeedbacku vám senzory připojené k vašemu tělu poskytují informace o tom, jak vaše tělo funguje. Tyto informace vám mohou pomoci naučit se posilovat své pánevní svaly, což vám umožní lépe ovládat pocity naléhavosti.
Mluvte s ostatními, kteří tomu rozumí
Při jednání s OAB se můžete cítit izolovaní. Vaše okolí asi moc nechápe, čím si procházíte.
Místní podpůrné skupiny a online fóra vám mohou poskytnout pomoc, která vám pomůže vypořádat se s pocity osamělosti. Požádejte svého lékaře o informace o skupinách, které se scházejí ve vašem okolí, nebo najděte online komunity na MD Junction a National Association for Continence.
Zpočátku to může být nepříjemné, ale jakmile uslyšíte příběhy jiných lidí, uvědomíte si, že v tom nejste sami.
Buďte si vědomi možnosti deprese
Podle studie v časopise existuje silná souvislost mezi depresí a inkontinencí
Mezi příznaky deprese patří:
- pocity smutku
- ztráta zájmu o běžné činnosti
- nespavost
- změny chuti k jídlu
- únava
- kouzla pláče
Příznaky deprese obvykle trvají týdny v kuse. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, poraďte se se svým lékařem. Léčba deprese vám může pomoci znovu zaměřit vaše úsilí na nalezení řešení OAB.
Vyspat se
Pokud máte OAB, možná budete muset několikrát za noc vstát a jít na záchod. Nedostatek spánku může zvýšit riziko stresu, úzkosti a deprese.
Chcete-li zvýšit své šance na dobrý noční spánek, vyzkoušejte tyto kroky:
- Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu, a to i o víkendech.
- Vyhněte se pít hodně tekutin před spaním.
- Televizi, mobilní telefon, počítač a další zařízení držte mimo ložnici.
- Dopřejte si relaxační aktivitu před spaním, jako je čtení při tlumeném světle, teplá koupel a několik jednoduchých jógových pozic.
Domluvte si společenskou schůzku
Po diagnostikování OAB budete potřebovat nějaký čas, abyste zjistili nejlepší léčbu. Mezitím můžete pokračovat v boji s příznaky. Nedovolte, aby vám to bránilo v užívání si sociálních interakcí.
Vždy můžete plánovat dopředu, abyste vyhověli případnému nutkání jít. Seznamte se s přítelem v muzeu nebo divadle, kde jsou koupelny snadno dostupné. Omezte společný čas, abyste snížili úzkost. Postupně, jak zahájíte léčbu a zaznamenáte úspěch, budete moci své vycházky rozšiřovat.
Vyjděte na slunce
Sluneční světlo, příroda a cvičení jsou skvělými léky na úzkost a stres. Dejte si záležet, abyste alespoň párkrát týdně vyšli ven. Zpočátku můžete vzít psa na krátkou procházku nebo se věnovat zahradničení. Navštivte park, kde víte, že mají otevřené toalety. Užijte si venkovní prostor místní knihovny nebo muzea.
Ujistěte se, že stále pravidelně děláte věci, které vás baví. Musíte se cítit pozitivně a silně, abyste to zvládli a pokračovali v hledání řešení, která vám vyhovují.
nevzdávej to
OAB je běžný stav, ale pokud to dovolíte, může vám narušit život. Pokud jeden lék nezabere, zeptejte se svého lékaře na další možnosti. Poraďte se s přírodním lékařem o dietních doporučeních nebo bylinných lécích. Požádejte svou podpůrnou skupinu o nápady.
Chcete-li uklidnit svou mysl a omezit příznaky, může být užitečné vyzkoušet:
- rozjímání
- jóga
- Tai chi
Studie zveřejněná v časopise
