Ne vaše základní bazalka
bazalka svatá (Ocimum tenuiflorum) není jako sladká bazalka v omáčce marinara vaší mámy nebo thajská bylinka, kterou používáte k ochucení misky pho v páře.
Tato zelená listová rostlina, známá také jako Ocimum sanctum L. a tulsi, pochází z jihovýchodní Asie. Má historii v indické medicíně jako léčba mnoha stavů, od očních onemocnění po kožní onemocnění.
Od listů až po semena je bazalka posvátná považována za tonikum pro tělo, mysl i ducha. Různé části rostliny se doporučují k léčbě různých stavů:
- Jeho čerstvé květy využijte při bronchitidě.
- Použijte listy a semena s černým pepřem na malárii.
- Celou rostlinu použijte při průjmu, nevolnosti a zvracení.
- Použijte formu pilulek a mastí na ekzém.
- Při žaludečních vředech a očních chorobách používejte lihový extrakt.
- Na bodnutí hmyzem použijte esenciální olej vyrobený z listů.
Mnoho studií podporuje použití celé rostliny bazalky posvátné pro lidské použití a její terapeutickou hodnotu. The
- vitamín A a C
- vápník
- zinek
- žehlička
- chlorofyl
Před užíváním doplňků se vždy poraďte se svým lékařem. Stejně jako mnoho doplňků, bazalka posvátná není schválena jako léčba první linie. Může také interagovat s léky, které již užíváte.
Čtěte dále a dozvíte se, proč se bazalce svaté nazývá „
Snižte stres a úzkost
Všechny části rostliny bazalky posvátné působí jako adaptogen. Adaptogen je přírodní látka, která pomáhá vašemu tělu adaptovat se na stres a podporuje duševní rovnováhu.
Koncept adaptogenu je holistický přístup. Ale vědecký výzkum ukazuje, že bazalka posvátná má farmakologické vlastnosti, které pomáhají vaší mysli vyrovnat se s mnoha druhy stresu.
Zdrojem vašeho stresu může být:
- chemikálie
- fyzický
- infekční
- emocionální
V případě fyzického stresu je známo, že bazalka posvátná zvyšuje odolnost zvířat. Zvířata, která měla výtažky z listů bazalky a prošla stresovými scénáři vyvolanými prostředím
- posílený metabolismus
- zlepšený čas plavání
- menší poškození tkáně
- nižší úrovně stresu v hlučném prostředí
Studie na lidech a zvířatech zaznamenaly snížení:
- stres
- sexuální problémy
- problémy se spánkem
- zapomnětlivost
- vyčerpání
Podle Journal of Ayurveda and Integrative Medicine má bazalka posvátná
Jedna studie zjistila, že lidé, kteří užívali 500 miligramů (mg) extraktu z bazalky posvátné každý den, se cítili méně úzkostní, stresovaní a depresivní. Lidé se také cítili více společenští.
Ájurvédští praktici doporučují pít bazalku svatou jako čaj s použitím listů. A jelikož je bez kofeinu, je v pořádku a dokonce se doporučuje pít denně. Akt pití čaje může být rituální a uklidňující jako jóga. Podporuje jasné myšlenky, relaxaci a pocit pohody.
Pokud ale hořká a kořeněná chuť bazalky není váš šálek čaje, je k dispozici doplněk ve formě pilulek nebo jako alkoholový extrakt. Při užívání byliny v její přirozené formě je menší riziko kontaminace.
souhrn
Bylo prokázáno, že bazalka posvátná má antidepresivní a anxiózní vlastnosti podobné antidepresivům. Studie ukázaly, že může pomoci lidem cítit se více sociálně a méně úzkostně.
Stimulujte a oživte své tělo
Bazalka posvátná má také vysoký obsah antioxidantů a pomáhá detoxikovat tělo.
Chraňte před infekcí a léčte rány
Předpokládá se, že extrakty vyrobené z jejích listů zvyšují rychlost a sílu hojení ran. Bazalka svatá je:
- antibakteriální
- antivirový
- antimykotikum
- protizánětlivé
- analgetikum (lék proti bolesti)
Někteří lidé dokonce po operaci používají bazalku posvátnou k hojení a ochraně svých ran. Bazalka posvátná zvyšuje pevnost rány, dobu hojení a kontrakci. Síla lomu označuje, kolik tlaku nebo hmotnosti může rána vydržet, než praskne.
Výzkum ukazuje, že bazalka posvátná může působit proti infekcím a ranám, jako jsou:
- vředy v ústech
- keloidy
- vystouplé jizvy
- akné
Snižte hladinu cukru v krvi
Pokud máte prediabetes nebo cukrovku 2. typu, všechny části rostliny bazalky posvátné mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
- přibývání na váze
- hyperinzulinémie nebo nadbytek inzulínu v krvi
- vysoký cholesterol
- rezistence na inzulín
- hypertenze
V první citované studii na zvířatech krysy, které dostávaly extrakt z bazalky posvátné, viděly a
Před přidáním bazalky posvátné do svého jídelníčku se poraďte se svým lékařem. Pokud již užíváte léky na kontrolu hladiny cukru v krvi, může to snížit hladinu cukru v krvi ještě více.
Snižte hladinu cholesterolu
Vzhledem k tomu, že bazalka posvátná se zaměřuje na metabolický stres, může také pomoci při hubnutí a hladině cholesterolu.
Studie na zvířatech zaznamenaly významné změny v molekulách tuku králíků, když jedli čerstvé listy bazalky posvátné. Měli nižší „špatný“ cholesterol (LDL-cholesterol) a vyšší „dobrý“ cholesterol (HDL-cholesterol).
Jedna studie na zvířatech zjistila, že olej v bazalce posvátné (eugenol) snižuje hladinu cholesterolu vyvolanou stresem. Došlo ke snížení celkového cholesterolu v ledvinách, játrech nebo srdci u krys s cukrovkou a bez diabetu poté, co snědly prášek z listů bazalky posvátné.
Zmírňuje záněty a bolesti kloubů
Představte si, že byste se dokázali vypořádat se stresem, úzkostí a záněty pomocí relaxačního šálku čaje připraveného z listů bazalky posvátné.
Jako adaptogen s protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi poskytuje bazalka posvátná všechny tyto výhody. Může dokonce pomoci lidem s artritidou nebo fibromyalgií.
Chraňte svůj žaludek
Bazalka posvátná může působit proti účinkům vředů vyvolaných stresem. Přirozeně zvyšuje obranyschopnost vašeho žaludku:
- snížení žaludeční kyseliny
- zvýšení sekrece hlenu
- zvýšení buněk hlenu
- prodloužení životnosti buněk hlenu
Mnoho léků na peptické vředy má vedlejší účinky a může u některých lidí způsobit nepohodlí. Preferovanou alternativou může být bazalka posvátná. Jedna studie na zvířatech ukázala, že 200 mg extraktu z bazalky posvátné významně snížilo počet i index vředů u dvou třetin zvířat.
souhrn
Bylo prokázáno, že bazalka posvátná posiluje zdraví vašeho těla různými způsoby. Může pomoci chránit před infekcí, snížit hladinu cukru v krvi, snížit hladinu cholesterolu, zmírnit bolesti kloubů a chránit váš žaludek.
Přidejte posvátnou bazalku do své péče o sebe
Doplňky extraktu z bazalky posvátné jsou dostupné ve formě pilulek nebo kapslí. Doporučené dávkování se pohybuje od 300 mg do 2 000 mg denně pro obecné preventivní účely.
Při použití jako léčba je doporučená dávka 600 mg až 1 800 mg užívaná v několika dávkách během dne. Všechny části rostliny mohou být použity v doplňcích a topických mastech.
Esenciální olej z bazalky posvátné se destiluje z listů a květů rostliny.
Můžete si také připravit čaj z bazalky posvátné z listů, květů nebo prášku ze sušených listů. Bylinu lze také použít k přípravě čerstvě uvařeného čaje tak, že 2–3 lžičky bazalky posvátné vložíte do šálku vroucí vody a necháte 5–6 minut louhovat.
Listy se také běžně používají při vaření, ačkoli někteří lidé jedí listy syrové. Bazalka posvátná chutná pikantně a hořce.
souhrn
Existuje mnoho způsobů, jak začlenit posvátnou bazalku do vašeho každodenního života. Můžete s ní vařit, užívat ji jako doplněk stravy nebo si z ní uvařit čaj. Bazalka posvátná je také dostupná jako esenciální olej.
Bezpečné použití
Vždy se ujistěte, že si promluvíte se svým lékařem, než začleníte posvátnou bazalku nebo jakýkoli jiný doplněk do své stravy.
Není dostatek výzkumu, který by doporučil použití pro kojence, děti a těhotné nebo kojící ženy. FDA nemonitoruje zpracování, kvalitu, čistotu a účinnost bylin nebo doplňků.
Kupte si bazalku posvátnou, která je organicky vypěstována z renomovaného zdroje ve venkovském, neznečištěném prostředí. Bazalka posvátná pěstovaná ve znečištěné oblasti může obsahovat dvojnásobnou toxicitu.
Během klinických studií na lidech nebyly hlášeny žádné negativní vedlejší účinky. Bazalce posvátné byste se však měli vyhnout, pokud kojíte, jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět.
souhrn
Negativní vedlejší účinky nebyly hlášeny ve studiích na lidech, ale doporučuje se, abyste si promluvili se svým lékařem, než zařadíte bazalku posvátnou do své stravy. Pokud je to možné, snažte se jej koupit od důvěryhodného zdroje.
