
Máme tendenci používat slovo narcista k popisu člověka, který je sebestředný a má nedostatek empatie. Je však důležité si uvědomit, že narcistická porucha osobnosti (NPD) je legitimní stav duševního zdraví, který vyžaduje diagnózu odborníkem na duševní zdraví.
Přesto mohou lidé vykazovat některé narcistické vlastnosti, aniž by měli NPD. Mohou zahrnovat:
- mít nafouknutý pocit sebe sama
- potřebuje neustálou chválu
- využívání druhých
- nerozpoznávat potřeby druhých a nestarat se o ně
Zde je pohled na několik praktických způsobů, jak jednat s někým, kdo má NPD nebo narcistické sklony – plus několik tipů, jak rozpoznat, kdy je čas jít dál.
1. Podívejte se na ně takové, jací skutečně jsou
Když chtějí, ti s narcistickými povahami jsou docela dobří v zapínání kouzla. Možná vás přitahují jejich velkolepé nápady a sliby. Díky tomu jsou obzvláště oblíbené v pracovním prostředí.
Ale než se necháte vtáhnout, sledujte, jak se chovají k lidem, když nejsou „na pódiu“. Pokud je přistihnete, že lžou, manipulují nebo očividně nerespektují ostatní, není důvod se domnívat, že neudělají totéž vám.
Navzdory tomu, co může říci někdo s narcistickou osobností, vaše přání a potřeby pro něj pravděpodobně nejsou důležité. A pokud se pokusíte nastolit tento problém, můžete se setkat s odporem.
Prvním krokem při jednání s někým, kdo má narcistickou osobnost, je prostě přijmout, že takový je – není toho moc, co byste mohli udělat, abyste to změnili.
2. Rozbijte kouzlo a přestaňte se na ně soustředit
Když je na vaší oběžné dráze narcistická osobnost, zdá se, že pozornost přitahuje jejich cestu. To je záměrné – ať už jde o negativní nebo pozitivní pozornost, lidé s narcistickými osobnostmi tvrdě pracují, aby se udrželi v centru pozornosti.
Možná brzy zjistíte, že se přikloníte k této taktice a odsouváte své vlastní potřeby, abyste je uspokojili.
Pokud čekáte na přestávku v jejich chování hledícím pozornost, možná nikdy nepřijde. Bez ohledu na to, jak moc přizpůsobíte svůj život tak, aby vyhovoval jejich potřebám, nikdy to nebude stačit.
Pokud se musíte vypořádat s narcistickou osobností, nedovolte jim, aby pronikli do vašeho pocitu já nebo definovali váš svět. Na tobě taky záleží. Pravidelně si připomínejte své silné stránky, touhy a cíle.
Převezměte řízení a udělejte si nějaký „čas pro mě“. Nejprve se postarejte o sebe a pamatujte, že není vaším úkolem je opravovat.
3. Mluvte za sebe
Jsou chvíle, kdy ignorovat něco nebo prostě odejít je vhodnou reakcí – vyberte si bitvy, že?
Někteří lidé s narcistickými povahami si užívají, aby se ostatní svíjeli. Pokud je to tak, snažte se nenechat se viditelně zneklidnit nebo nedávat najevo otrávenost, protože je to jen přiměje, aby pokračovali.
Pokud je to někdo, koho byste chtěli mít ve svém životě blízko, dlužíte sami sobě, abyste promluvili. Zkuste to udělat klidným, jemným způsobem.
Musíte jim říct, jak jejich slova a chování ovlivňují váš život. Buďte konkrétní a důslední ohledně toho, co není přijatelné a jak očekáváte, že se s vámi bude zacházet. Ale připravte se na to, že možná prostě nechápou – nebo je to zajímá.
4. Stanovte si jasné hranice
Člověk s narcistickou osobností je často dosti zaujatý sám sebou.
Mohou si myslet, že mají právo jít, kam chtějí, prozkoumat vaše osobní věci nebo vám říct, jak byste se měli cítit. Možná vám dávají nevyžádané rady a berou zásluhy za věci, které jste udělali. Nebo na vás tlačit, abyste mluvili o soukromých věcech na veřejnosti.
Mohou mít také malý smysl pro osobní prostor, takže mají tendenci překračovat mnoho hranic. Častěji je ani nevidí. Proto si musíte jasně ujasnit hranice, které jsou pro vás důležité.
Proč by jim na důsledcích záleželo? Protože někdo s narcistickou osobností obvykle začne dávat pozor, když se ho věci začnou osobně dotýkat.
Jen se ujistěte, že to není planá hrozba. Mluvte o důsledcích, pouze pokud jste připraveni je provést, jak je uvedeno. Jinak vám příště neuvěří.
například
Řekněme, že máte spolupracovníka, který rád zaparkuje svůj velký náklaďák tak, že je pro vás těžké vycouvat. Začněte tím, že je důrazně požádáte, aby vám nechali dostatek místa. Poté uveďte důsledky nerespektování vašich přání.
Pokud například nemůžete bezpečně vycouvat, necháte jim odtáhnout auto. Klíčem je dodržet to a zavolat odtahovou společnost, až se to příště stane.
5. Počítejte s tím, že se zatlačí
Pokud se postavíte někomu s narcistickou osobností, můžete očekávat, že zareaguje.
Jakmile promluvíte a nastavíte hranice, mohou se vrátit s nějakými vlastními požadavky. Mohou se vás také pokusit zmanipulovat, abyste se cítili provinile nebo věřili, že jste to vy, kdo je nerozumný a ovládáte. Mohli by zahrát hru pro sympatie.
Buďte připraveni stát na svém. Pokud uděláte krok zpět, příště vás nebudou brát vážně.
6. Pamatujte, že za to nemůžete vy
Osoba s narcistickou poruchou osobnosti pravděpodobně nepřizná chybu nebo převezme odpovědnost za to, že vám ublížil. Místo toho mají tendenci promítat své vlastní negativní chování na vás nebo někoho jiného.
Můžete být v pokušení zachovat mír tím, že přijmete vinu, ale nemusíte se snižovat, abyste zachránili jejich ego.
Znáš pravdu. Nedovolte, aby vám to někdo vzal.
7. Najděte si podpůrný systém
Pokud se tomu člověku nemůžete vyhnout, snažte se budovat své zdravé vztahy a podporovat síť lidí. Trávit příliš mnoho času v dysfunkčním vztahu s někým, kdo má narcistickou osobnost, vás může emocionálně vyčerpat.
Obnovte stará přátelství a snažte se pěstovat nová. Scházet se častěji s rodinou. Pokud je váš společenský kruh menší, než byste si přáli, zkuste se zúčastnit kurzu a prozkoumat nový koníček. Buďte aktivní ve své komunitě nebo dobrovolně pro místní charitativní organizaci. Udělejte něco, co vám umožní setkat se s více lidmi, se kterými se cítíte dobře.
Co je to zdravý vztah?
Když trávíte hodně času s někým, kdo má narcistickou osobnost, může být těžké si vzpomenout, jak vypadá zdravý vztah.
Zde je několik znaků, které je třeba hledat:
- oba lidé naslouchají a snaží se navzájem porozumět
- oba lidé uznávají své chyby a přebírají za ně odpovědnost
- oba lidé mají pocit, že se mohou uvolnit a být před tím druhým svým skutečným já
8. Trvejte na okamžité akci, ne na slibech
Lidé s narcistickou povahou jsou dobří v slibování. Slibují, že budou dělat, co chcete, a nebudou dělat to, co nenávidíte. Slibují, že se jim bude obecně dařit lépe.
A dokonce mohou být o těchto slibech upřímní. Ale nenechte se mýlit: Slib je prostředkem k dosažení cíle pro někoho s narcistickou osobností.
Jakmile dostanou, co chtějí, motivace je pryč. Nemůžete počítat s tím, že jejich činy budou odpovídat jejich slovům.
Požádejte o to, co chcete, a stůjte si za svým. Trvejte na tom, že jejich požadavky splníte až poté, co oni splní vaše.
V tomto bodě se nevzdávejte. Důslednost vám pomůže dostat se domů.
9. Pochopte, že narcistický člověk může potřebovat odbornou pomoc
Lidé s NPD často nevidí problém – alespoň ne sami se sebou. V důsledku toho je nepravděpodobné, že by někdy vyhledali odborné poradenství.
Ale lidé s NPD mají často jiné poruchy, jako je zneužívání návykových látek nebo jiné poruchy duševního zdraví nebo osobnosti. Mít jinou poruchu může být to, co někoho přiměje vyhledat pomoc.
Můžete jim navrhnout, aby se obrátili na odbornou pomoc, ale nemůžete je k tomu přimět. Je to absolutně jejich odpovědnost, ne vaše.
A pamatujte si, že ačkoli je NPD stavem duševního zdraví, neomlouvá špatné nebo hrubé chování.
10. Rozpoznejte, kdy potřebujete pomoc
Pravidelné jednání s někým, kdo má narcistickou osobnost, si může vybrat daň na vašem duševním a fyzickém zdraví.
Pokud máte příznaky úzkosti, deprese nebo nevysvětlitelné fyzické potíže, navštivte nejprve svého lékaře primární péče. Jakmile absolvujete prohlídku, můžete požádat o doporučení k jiným službám, jako jsou terapeuti a podpůrné skupiny.
Oslovte rodinu a přátele a zavolejte svůj systém podpory do servisu. Není třeba jít sám.
Kdy jít dál
Někteří lidé s narcistickou osobností mohou být také verbálně nebo emocionálně urážliví.
- nadávky, urážky
- povyšování, veřejné ponižování
- křičet, vyhrožovat
- žárlivost, obviňování
Mezi další varovné signály, které je třeba sledovat u druhé osoby, patří:
- obviňovat tě ze všeho, co se pokazí
- sledovat vaše pohyby nebo se vás pokoušet izolovat
- říct, jak se skutečně cítíte nebo jak byste se měli cítit
- rutinně na vás promítají své nedostatky
- popírat věci, které jsou vám zřejmé, nebo se vás pokoušet zapálit plynem
- bagatelizovat své názory a potřeby
Ale kdy je čas hodit ručník do ringu? Každý vztah má své vzestupy a pády, že?
I když je to pravda, obecně je nejlepší opustit vztah, pokud:
- jste verbálně nebo emocionálně týráni
- cítíte se manipulováni a ovládáni
- byli jste fyzicky týráni nebo se cítíte ohroženi
- cítíš se izolovaný
- osoba s NPD nebo narcistickou osobností vykazuje známky duševní choroby nebo zneužívání návykových látek, ale nedostane pomoc
- bylo ovlivněno vaše duševní nebo fyzické zdraví
získejte pomoc
Pokud se druhé osoby bojíte, můžete se obrátit na National Domestic Abuse Hotline na čísle 800-799-7233, která poskytuje nepřetržitý přístup k poskytovatelům služeb a útulkům po celých Spojených státech.
Až se vyrovnáte se svým rozhodnutím opustit vztah, může být užitečné promluvit si s průvodkyní.
Tyto zdroje duševního zdraví vám mohou pomoci najít vhodného terapeuta:
- Americká psychiatrická asociace: Najděte psychiatra
- Americká psychologická asociace: Psycholog Locator
- Veterans Affairs: VA Certified Counselors
Pokud si myslíte, že jste v bezprostředním nebezpečí, zavolejte 911 nebo místní tísňovou službu a pokud je to možné, odejděte ze situace.