Mnoho lidí s psoriázou se stydí odhalovat svou kůži. Často se mohou cítit nesví na veřejnosti nebo se mohou obávat negativních reakcí cizích lidí. To může být emocionálně náročné.
Proto je běžné, že se lidé s psoriázou před sluncem schovávají. Ale protože vystavení slunci může ve skutečnosti zlepšit příznaky psoriázy, možná budete chtít strávit nějaký čas zachycením těchto paprsků. Zde je návod, jak to udělat bezpečně a přitom si zachovat sebevědomí.
1. Noste správné oblečení
Každý může mít prospěch ze zahalení, které ochrání svou pokožku před dlouhodobým vystavením slunci. To pomáhá předcházet spálení sluncem a rakovině kůže bez ohledu na to, zda žijete nebo nežijete s psoriázou. Podle
Ale jako někdo, kdo žije s psoriázou, možná budete chtít získat nějaké UV paprsky, konkrétně UVB paprsky, protože je známo, že snižují závažnost propuknutí psoriázy. A
Chcete-li získat to nejlepší z obou světů, vyberte si oblečení bezpečné proti slunci, které stále umožňuje, aby část UVB paprsků pronikla k pokožce. Světlejší barvy a látky s volnějšími nitěmi, jako je bělená bavlna, propouštějí některé paprsky.
2. Zakryjte ostatní oblasti
Abyste měli prospěch z vystavení slunci, nemusíte odhalovat celou pokožku. Jako léčba psoriázy funguje slunce, když dopadá přímo na oblast ohniska. UVB paprsky pomáhají zpomalovat růst kožních buněk. Ať už získáte UVB z fototerapie nebo ze slunce, výsledek je stejný.
Když se vystavíte slunci, získáte další výhodu vitamínu D. Podle National Psoriasis Foundation také mění rychlost růstu buněk a posiluje imunitní systém.
Chcete-li zvýšit úroveň pohodlí na pláži nebo venku v komunitě, pohrajte si trochu se svým smyslem pro módu. Zábaly, šátky a další doplňky mohou přitáhnout pozornost z oblastí kůže postižených psoriázou. Snažte se po omezenou dobu ponechat psoriázové náplasti nezakryté. To vám pomůže těžit z expozice UVB.
3. Načasujte si výlety
Chcete-li začít s přirozenou sluneční terapií, vystavte psoriázové náplasti polednímu slunci po dobu asi 5 až 10 minut každý den. Dobu můžete postupně prodlužovat po 30sekundových krocích a pečlivě sledovat, zda vaše pokožka nereaguje špatně.
Pokud se stydíte a i pár minut vám připadá skličujících, udělejte si z toho hru. Streamujte hudbu přes sluchátka a uvidíte, kolikrát můžete zakroužit blok, než skončí dvě skladby.
4. Připravte si vysvětlení
Mnoho lidí není o psoriáze poučeno. Kvůli tomuto nedostatku znalostí lidé žijící s tímto onemocněním často dostávají pohledy nebo dokonce šokované reakce.
Pokud plánujete trávit čas na slunci ve veřejném prostoru, udělejte to, co potřebujete, abyste se cítili pohodlně. Rychlé vysvětlení o vzhledu vaší pokožky vám může pomoci – i ostatním – uklidnit se.
5. Požádejte přítele o společnost
Kdykoli se cítíte nesví, mít nablízku přítele dokáže zázraky. Požádejte blízkého přítele, aby s vámi šel na procházky nebo výlety na pláž. Povídání s přítelem může být také skvělý způsob, jak se zbavit psoriázy.
Jídlo s sebou
Je normální, že se lidé s psoriázou stydí odhalovat svou kůži za slunečných dnů. UVB paprsky a vitamín D mohou pomoci zlepšit stav, takže může být užitečné vyrazit ven, pokud chráníte svou pokožku. Postupné kroky vám také mohou pomoci získat důvěru kolem ostatních a celkově se cítit lépe.
