Instinkt hnízdění během těhotenství: Zde je to, co to znamená

Co způsobuje tento instinkt?

Možná jste uber organizátor, který je o něco více posedlý tím, aby dostal každou gumovou kachničku v řadě. Nebo možná byla vaše obvyklá osobnost typu B unesena hyper-zaměřeným alter (pr)egem. Ať je to cokoli, je tu pravděpodobný důvod, proč jsi takto zapojený, mami ptáčku.

Ve skutečnosti někteří výzkumníci navrhli, že hnízdění je způsobeno poněkud naprogramovaným adaptivním lidským chováním k přípravě a ochraně nenarozeného dítěte, které vychází z našich evolučních kořenů. V jádru je hnízdění o převzetí kontroly nad vaším (a dítětem) prostředím.

Zatímco „příčina“ hnízdění je neznámá, často je spojena s hormonálními změnami, ke kterým dochází během těhotenství. Alternativně by hnízdní chování mohlo být mechanismem zvládání obecné úzkosti a stresu souvisejícího s těhotenstvím.

Kdy se obvykle objevuje hnízdní instinkt?

Výsledky analýzy dvou studií z roku 2013 – jedna z nich byla longitudinální studie u těhotných žen po porodu a druhá online průzkum porovnávající odpovědi těhotných a netěhotných žen – odhalily, že hnízdění žen dosáhlo vrcholu ve třetím trimestru.

Studie identifikovala hnízdní chování jako takové, které zahrnovalo přípravu prostoru a větší selektivitu vůči sociálním interakcím a okolí.

Je zajímavé, že těhotenský hormon estrogen, jehož hladiny vrcholí ve třetím trimestru, by mohl být faktorem v této přípravě na dítě. Ten náhlý nárůst výdrže, který vám umožňuje prášit od soumraku do úsvitu? Mohlo by to být přičítáno schopnosti estrogenu zvýšit vaši fyzickou aktivitu a energetickou hladinu.

Zatímco nejčastější dobou hnízdění jsou poslední týdny před porodem, můžete to zažít kdykoli během těhotenství nebo po porodu – nebo vůbec. Dokonce i lidé, kteří nejsou těhotní, mohou zažít hnízdění.

Charakteristika hnízdění

Několik chování může naznačovat hnízdění mezi budoucími maminkami, včetně:

Čištění

Možná jste se nikdy na to místo na podlaze nedívali tak, jako se na něj díváte právě teď – ta šmouha pronásleduje vaše sny jako potenciální vektor zkázy.

Ve vší vážnosti je velmi běžné, že se těhotné ženy zaměřují na čistotu svého prostředí s vědomím, že imunitní systém dítěte je křehký a náchylnější k nemocem. Utírání prachu, mopování, praní a drhnutí, dokud není vše v pořádku, jsou běžné rysy fáze hnízdění.

Punčocha

Jedním ze způsobů, jak se zahnízdit, je příprava na vše a cokoli, co byste mohli potřebovat ihned po narození miminka.

Pokud jste o půlnoci vzhůru a plníte svůj online nákupní košík kojícími vložkami, plenkovým krémem a domácími potřebami, které vám pokryjí od narození do 3 měsíců, je to známka toho, že se zaměřujete na to, abyste si udělali zásoby toho nejnutnějšího (a možná jen A málo doplňky).

Organizování

Udělali jste zásoby, vyprali a uklidili, a teď uprostřed dětského pokoje leží hromada dárků pro miminko. Najednou je to radostný i znepokojivý pohled.

Intenzivní touha mít vše uspořádané a snadno dostupné je častou charakteristikou hnízdění. To může zahrnovat vše od přípravy dětského pokoje až po úklid každého prostoru, od spíže po váš šatník.

Balení

Příprava na miminko a mateřství znamená spoustu balení, takže není divu, že hnízdění poskytuje dobré zahřátí. Balení (a přebalování) vaší nemocniční tašky, tašky na plenky, přihrádky na plenky a dalších může být výmluvným znamením, že se chystáte vládnout úkrytu.

Plánování

Hnízdění není jen o vašem bezprostředním okolí – je to také o plánování, jak byste chtěli, aby dítě vstoupilo na svět, a co všechno může dítě po porodu potřebovat. To znamená, že vaše mysl může být pohlcena vším od porodních plánů přes kurzy ošetřovatelství až po výběr pediatra.

Chránící

Ochrana vašeho dítěte je základem všeho, co děláte. Je tedy normální být velmi ostražitý, pokud jde o zabezpečení vašeho domova pro děti, omezování návštěv, trochu to přehánět s dezinfekcí rukou a být selektivnější, pokud jde o sociální závazky.

Je to všechno o vytvoření co nejbezpečnějšího prostředí pro vás a vaši novou hrdost a radost.

A co ty mýty o hnízdění?

Hnízdění je neuvěřitelně běžné, ale neexistuje žádný prokázaný důvod, proč nebo kdy k němu během těhotenství dochází.

Možná jste slyšeli fámu, že pocit hnízdění před pozitivním těhotenským testem může být „známkou“, že jste těhotná. Nebo vám možná bylo řečeno, že pokud se to stane během posledního trimestru, porod se blíží.

Ale navzdory korelaci s hormonálními skoky existuje jen málo výzkumu, který by podpořil jakoukoli teorii.

Tipy k produktivnímu hnízdění

Uspokojení vašeho hnízdního instinktu bez přehánění je důležité, abyste se vyhnuli fyzickému nebo emocionálnímu stresu nebo zranění.

Pokud se přistihnete, že pětkrát uklízíte stejnou věc nebo zůstáváte vzhůru až do pozdních nočních hodin, abyste vyzdobili dětský pokoj, možná je načase zhodnotit svou pohodu a zvážit tyto tipy, abyste se uhnízdili, aniž byste se cítili ohromeni.

Nastavte limity pro vnořovací aktivity

Činnosti, jako je přestavování nábytku nebo vytírání podlah, mohou být pro vaše tělo během těhotenství fyzicky náročné. Nastavte si časovač, který vás upozorní, abyste si udělali přestávku, abyste se protáhli, nadechli se čerstvého vzduchu nebo si dali nohy.

Vyvarujte se také zvedání něčeho příliš těžkého, protože to může vést k namáhání nebo zranění. A pamatujte, že pokud čistíte chemikáliemi nebo roztoky, dobrou bezpečnostní praxí je používat rukavice a zůstat v dobře větraném prostoru.

Mějte na paměti své pocity

Někdy může být hnízdění plodným mechanismem zvládání stresu nebo úzkosti. Těhotenství může vyvolat mnoho z těchto pocitů souvisejících s nadcházejícím porodem a přechodem k mateřství.

Pokud se cítíte ohromeni, uhnízdění v rozumných mezích může být dobrým východiskem, ale zvažte také promluvu se svým gynekologem, porodní asistentkou nebo někým jiným, komu důvěřujete.

Vytvořte plán hnízdění

Namísto toho, abyste čelili skličujícímu seznamu domácích úkolů, přistupte k němu s plánem, který upřednostňuje úkoly v realistickém časovém rámci. Tímto způsobem se nebudete cítit tak spěchaní, abyste udělali všechno najednou. To vám také pomůže připravit vaše prostředí pozitivním způsobem.

Soustřeďte se na vaše potřeby

Je snadné, aby hnízdění bylo jen o dítěti, ale pamatujte, že potřebujete také trochu sebelásky. Udělejte si čas na péči o sebe, když se připravujete na porod a svůj status nové maminky.

Možná je to prenatální masáž, pedikúra, noc strávená s kamarádkou, nákup pár nových oblečků pro poporodní pohodlí nebo návštěva zubaře, kterou jste odkládali – ať už je to cokoli, zahnízděte se i vy.

Věř svým instinktům

S těhotenstvím přichází spousta rad od rodiny, přátel a dokonce i úplně cizích lidí. Některé z nich mohou být vítané a některé se mohou zdát rušivé nebo matoucí.

Pokud na vás ostatní tlačí, abyste se „uhnízdili“ nebo dělali aktivity před miminkem, které nejsou v souladu s vaší časovou osou a hodnotami, je v pořádku říct děkuji, ale ne děkuji. Promluvte si se svým OB-GYN nebo porodní asistentkou, aby vám poskytla řádnou lékařskou radu a vězte, že jste nejlepším odborníkem na to, co je pro vás a vaše dítě správné.

Jídlo s sebou

Hnízdění je přirozený instinkt, který zažívá mnoho nastávajících maminek, nejčastěji v posledním trimestru. I když může pokrýt širokou škálu činností a chování, centrální ovladač přebírá kontrolu nad vaším prostředím, aby vytvořil bezpečný, uklidňující a přívětivý prostor pro miminko a mateřství.

Hnízdění může být zdravým způsobem, jak se vyrovnat s nervozitou před porodem, ale pokud se stane něčím, co poškozuje vaši fyzickou nebo duševní pohodu nebo vás začne znepokojovat, je důležité promluvit si se svým OB-GYN nebo porodní asistentkou o pomoc a vedení.