Spánek by měl být klidným obdobím, kdy tělo odpočívá a nabíjí se na další den. Jakýkoli počet fyzických a psychických stavů však může přerušit váš spánek a způsobit, že se probudíte s pláčem.
Pláč ve spánku v jakémkoli věku může být velmi znepokojivým zážitkem, ať už je spuštěn noční můrou, a to i v případě, že si nejste jisti, co pláč vyvolalo.
Probuzení způsobuje pláč
Děti často pláčou v noci jednoduše proto, že přešly z hlubokého spánku do fáze lehčího spánku. U dospělých může porucha nálady nebo pocit emočního přetížení vyvolat slzy během spánku.
Existuje široká škála potenciálních příčin probouzejícího se pláče, z nichž některé se mohou objevit u malých dětí a starších dospělých.
noční můry
Děsivým snům se nelze vyhnout a mohou napadnout vaši spící mysl v jakémkoli věku v kteroukoli noc. Ačkoli noční můry bývají častější, když jste mladí, mnoho dospělých má noční můry stále. Noční můry často souvisí se stresem v našich životech a mohou sloužit jako způsob, jak se vypořádat s nepříjemnými situacemi ze dne nebo předvídat budoucí výzvy.
Noční děsy
Na rozdíl od nočních můr jsou noční děsy zážitky, které si většina lidí po probuzení nepamatuje. Mohou také zahrnovat mlácení v posteli nebo náměsíčnost.
Také známé jako spánkové děsy, noční děsy mají tendenci trvat od několika sekund do několika minut, i když mohou trvat i déle. Noční děsy zažívá asi 40 procent dětí, zatímco procento dospělých, kteří je mají, je mnohem nižší.
Smutek
Smutek, který doprovází truchlení nebo truchlení nad ztrátou, může být tak zdrcující, že napadne váš spánek. A pokud jste během dne zaneprázdněni vyřizováním práce, rodiny a dalších povinností, emoce spouštěné smutkem se mohou uvolňovat až ve spánku.
Pohřben žal
Po tragické ztrátě si možná ne vždy uděláte čas na truchlení způsobem, který vám pomůže tyto pocity zpracovat. Kromě pláče po probuzení a dalších problémů se spánkem mohou příznaky pohřbeného nebo „zablokovaného“ smutku zahrnovat potíže s rozhodováním, deprese, úzkost a pocit, jako byste byli zatíženi a postrádali energii.
Deprese
Stejně jako smutek je deprese nejčastěji spojována s pocity smutku a zoufalství. Ale na rozdíl od zármutku, který je obvykle dočasný a často jej lze vysledovat ke konkrétní události, jako je smrt milovaného člověka, deprese bývá spíše vágní a dlouhotrvající.
Mezi mnoha potenciálními příznaky deprese patří změny ve spánku a stravovacích návycích; odstup od přátel, rodiny a činností, které byly kdysi příjemné; a nevysvětlitelné záchvaty pláče.
Denní variace nálady
Pokud býváte uplakaní a ráno se cítíte obzvlášť slabí, jen abyste si během dne zlepšili výhled, můžete mít formu deprese zvanou denní kolísání nálady. Také se nazývá ranní deprese a zdá se, že souvisí s problémy s cirkadiánními rytmy – tělesnými hodinami, které regulují spánkové vzorce a hormony, které ovlivňují náladu a energii.
Přechod mezi fázemi spánku
Během noci procházíte pěti fázemi spánku, od lehčího spánku k těžšímu spánku ke spánku s rychlým pohybem očí (REM) a znovu a znovu zpět do lehčí fáze.
Přechody mezi spánkovými fázemi většinou zůstávají bez povšimnutí. U kojenců a batolat však mohou být přechody znepokojivé, jednoduše proto, že znamenají změnu v jejich stavu, kterou ještě nechápou nebo ji ještě nemohou ignorovat.
Pokud například vaše dítě vždy usne s lahví a pak se probudí uprostřed noci bez láhve, může křičet, protože v rutině usínání něco chybí. Vaše dítě nemusí být úplně vzhůru, ale může mít pocit, že něco není normální.
Parasomnie
Poruchy spánku, jako je náměsíčnost a porucha chování při REM spánku (stav, kdy člověk v podstatě vykonává sen, když ještě spí – mluví a pohybuje se, někdy agresivně), spadají pod zastřešující termín „parasomnie“.
Epizody parasomnie se mohou objevit kdykoli během spánkového cyklu. Mají tendenci běžet v rodinách, takže tam může být genetická příčina.
Stres a úzkost
Stres a úzkost mohou ovlivnit dítě nebo dospělého mnoha způsoby, včetně pláče ve spánku a změn nálady. Když se cítíte úzkostlivě a nevíte, jak své pocity zvládat, můžete plakat častěji než obvykle, ať už při probuzení nebo během dne.
Základní zdravotní stav
Dítě s poruchou dýchání, jako je astma nebo kyselý reflux, který způsobuje pálení žáhy, se může probudit s pláčem z fyzického nepohodlí.
U dospělých je méně pravděpodobné, že se probudí s pláčem kvůli bolesti nebo nepohodlí. Ale stav, jako je chronická bolest zad nebo rakovina, může být tak vážný, že se probudíte s pláčem.
Některé oční stavy, jako je konjunktivitida nebo alergie, mohou způsobit slzení očí, když spíte. I když to není pláč v emocionálním smyslu, je to příznak, který může zvýšit vaši produkci slz.
Probouzení s pláčem u dospělých
Poruchy nálady, jako je úzkost a deprese, bývají největším důvodem, proč se dospělí probouzejí s pláčem.
Pokud vám nebyla diagnostikována porucha, zvažte probuzení s pláčem jako důležitý příznak, který byste měli probrat s lékařem.
Prozkoumejte své nedávné pocity a chování a hledejte změny, které by mohly signalizovat poruchu nálady. Zeptejte se svých přátel nebo blízkých, zda zaznamenali nějaké změny související s náladou nebo chováním.
Spánek-pláč u seniorů
Když se u starších dospělých objeví pláč ze spánku, příčina může mít více společného s demencí než s poruchou nálady. Může však jít o kombinaci faktorů. Starší dospělí mohou být snadněji přemoženi změnou nebo emočním stresem, takže mohou v noci plakat.
Také fyzické nemoci, jako je artritida nebo jiné stavy související s věkem, mohou způsobit tolik bolesti, že výsledkem jsou slzy.
Pokud vy nebo váš starší blízký zažíváte pláč ze spánku poněkud pravidelně, promluvte si s lékařem. K tomuto novému chování může přispívat fyzický nebo emocionální stav.
Léčba probuzením pláčem
Správná léčba pláče ve spánku závisí na jeho příčině.
Pokud se vaše dítě často budí s pláčem, řekněte to jeho pediatrovi. Pokud jsou na vině přechody ve spánkové fázi, pomůžete-li svému děťátku usnout samo, může to snížit pravděpodobnost, že bude mít v noci potíže. Pokud je problém fyzickým onemocněním, jeho účinná léčba by měla slzy zmizet.
Starší děti a dospělí by také měli být vyšetřeni na zdravotní stav nebo psychické problémy, pokud se probudí s pláčem. Těmto lidem může prospět návštěva specialisty na spánek. Noční můry a parasomnie jsou poruchy spánku, které lze léčit.
Pokud se domníváte, že smutek způsobuje vaše slzy, zvažte návštěvu poradce, abyste se podělili o své pocity. Vypořádání se s emocemi a myšlenkami souvisejícími se smutkem během dne vám může pomoci v noci lépe spát.
Děti a dospělí, kteří mají známky deprese, úzkosti nebo stresu, který je příliš obtížné zvládnout sami, mohou mít prospěch z určité formy terapie. Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je široce používaný přístup, který pomáhá člověku naučit se přemýšlet jinak o situaci, aby změnil své emocionální a behaviorální reakce na ni.
Jídlo s sebou
Pokud se vy nebo vaše dítě probouzíte s pláčem zřídka, není to nic, co by vyžadovalo pozornost lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. Většina příčin spánkového pláče je zvládnutelná nebo se časem sama vyřeší.
Děti s nočními děsy je obvykle přerostou, než dosáhnou puberty.
Dospělí, kteří mají noční děsy, mohou mít větší pravděpodobnost psychického stavu. I když jsou takové stavy vážné, lze je obvykle účinně léčit terapií a podporou doma.
