Každé tělo je jiné a tvar každého člověka je jedinečný. Žádní dva lidé nejsou stejní, což znamená, že jednotlivé faktory, jako je velikost pasu, ne vždy hodně znamenají, pokud jde o zdraví.
Ve skutečnosti univerzální tabulky pro hmotnost a zdravotní rizika nejsou vždy užitečné. Zdravá těla přicházejí ve všech tvarech a velikostech.
Velikost pasu vám však může pomoci zjistit, zda vám hrozí potenciální zdravotní problémy, včetně stavů, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
I když byste svou představu zdraví neměli sázet na jedno číslo, je důležité porozumět tomu, co tato čísla mohou znamenat a kdy by mohl být čas podniknout kroky k jejich zlepšení.
Průměry pro americké ženy
Rychlý pohled
Průměry pro ženy ve Spojených státech:
- Velikost pasu: 38,7 palce
- Výška: 63,6 palce nebo 5 stop 3 palce
- Hmotnost: 170 liber
- Velikost kalhot: Velké až extra velké
- Velikost šatů: 18 až 20
Průměrná velikost pasu ženy ve Spojených státech je
Pro srovnání, průměrná výška ženy v USA je 63,6 palce nebo 5 stop 3 palce. Průměrná váha žen je kolem 170 liber. S těmito mírami nosí typická americká žena velké až extra velké kalhoty nebo velikost mezi 18 a 20.
Průměrná velikost pasu se také liší podle věku. Například:
| Stáří | Velikost pasu v palcích |
|---|---|
| 20 až 30 | 37.1 |
| 40 až 59 | 39.4 |
| 60 a více | 39.9 |
Průměry pro americké dospívající dívky
Rychlý pohled
Průměry pro dospívající dívky ve Spojených státech:
- Velikost pasu: 32,6 palce
- Velikost kalhot: Střední až velké
- Velikost šatů: 12
Pro dospívající a dospívající dívky ve věku 13 až 19 let je průměrná velikost pasu
Velikost pasu náctiletých dívek se každým rokem zvyšuje, s jedinou výjimkou: Kolem 18. roku života mírně klesá. Následující rok se však ve věku 19 let zvyšuje.
| Stáří | Velikost pasu v palcích |
|---|---|
| 13 | 30.3 |
| 17 | 33.4 |
| 18 | 33.3 |
| 19 | 34.1 |
Zdravý graf od pasu k výšce
Jednotlivé míry pasu vám o vašem zdraví ani případných zdravotních rizicích mnoho neřeknou. Existují však prahové hodnoty, při kterých se zvyšuje riziko různých zdravotních problémů. Tato měření jsou:
| Měření pasu | Úroveň rizika |
|---|---|
| > 31,5 palce | zvýšené |
| > 34,6 palce | podstatně zvýšil |
Stejně tak váš poměr pasu k výšce vám může pomoci pochopit, zda vám kvůli velikosti pasu hrozí nějaké zdravotní problémy. Chcete-li získat toto procento, vydělte svůj pas v palcích svou výškou v palcích a poté vynásobte 100.
| Poměr pasu k výšce | Úroveň rizika |
|---|---|
| podváha | |
| 42 až 48 procent | zdravá váha |
| 49 až 57 procent | nadváha |
| > 58 procent | obézní |
Někteří poskytovatelé zdravotní péče a odborníci používají poměr pasu k výšce, protože by jim mohl pomoci odhalit zdravotní rizika v dřívější fázi. Může být užitečnější než tradiční měření hmotnosti, včetně indexu tělesné hmotnosti (BMI) a samotné hmotnosti.
Je možné mít zdravé BMI a přesto mít nějaký přebytečný tuk kolem žaludku, který by mohl zvýšit riziko vzniku určitých onemocnění.
Podobně může BMI ukazovat na potenciální zdravotní riziko, pokud tomu tak není u vašeho poměru pasu k výšce a jiných měření.
Jak si změřit pas
Část vašeho těla, kterou poskytovatel zdravotní péče považuje za váš skutečný pas, se může lišit od části vašeho těla, kterou považujete za svůj přirozený pas.
Přirozený pas každého člověka je bodem osobních preferencí. Někteří nosí oblečení výše na trupu, zatímco jiní je preferují níže, blíže ke kyčelním kostem.
Ale abyste pochopili svůj skutečný obvod pasu, budete se muset měřit pokaždé na stejném místě. Chcete-li to provést, postupujte podle těchto pravidel:
- Postavte se vzpřímeně s nohama pevně zasazenými na šířku ramen.
- Umístěte svinovací metr kolem středu, uprostřed mezi spodní částí žeber a horní částí boků. Toto se nazývá ilium.
- Vydechněte a poté se změřte přirozeně padnoucí mírou. Neutahujte ji příliš a nenechte přebytečnou pásku viset kolem vašich boků.
- Můžete to opakovat třikrát a zprůměrovat výsledky, pokud se liší.
Poznámka k velikosti pasu
Vaše zdraví není určeno jedním číslem. Jedno měření, skóre nebo velikost nebudou rozhodujícím faktorem, zda jste zdraví nebo ne.
Wellness je směsí mnoha prvků pohody, od duševního zdraví a fyzické aktivity až po, ano, měření hmotnosti a pasu.
Nenechte se však myšlenkou dosažení určitého čísla – ať už je to číslo na stupnici nebo číslo na svinovacím metru – vést k nějakému konkrétnímu chování.
Tato čísla mají být orientačními body a měla by vám pomoci utvářet váš výhled a cíle zdravého života. Pochopte však, že mnoho lidí se zdravým BMI může být docela nezdravých a někteří lidé s větším obvodem pasu budou výjimečně zdraví.
Správná míra pro někoho jiného není správná míra pro vás. To platí zejména, pokud se někdy srovnáváte s modelkami nebo jednotlivci v televizi, filmech a médiích.
Taková srovnání mohou vytvořit nezdravá očekávání. Pokud se rozhodnete změnit své míry podle toho, jak vypadá někdo jiný, můžete se ocitnout nemocní nebo ještě horší. Vaše tělo, vaše zdraví a vaše pohoda jsou vaše vlastní.
Kdy mluvit s profíkem
Zatímco míry pasu a další čísla nemusí vždy naznačovat zdravotní problém, mohou sloužit jako vodítko k tomu, abyste věděli, kdy je čas na větší investici do vašeho zdraví.
Velké množství výzkumů spojilo některá měření, včetně obvodu pasu, se zvýšeným rizikem zdravotních problémů, jako je cukrovka 2. typu, srdeční choroby a dokonce i rakovina.
Pokud máte zájem snížit riziko těchto stavů a snížit velikost pasu, mohou vám pomoci tyto zdroje:
- Poskytovatel zdravotní péče. Tato osoba může provést základní měření takových zdravotních ukazatelů, jako je hladina vašeho cholesterolu a krevní tlak, aby zjistila, zda v průběhu času dochází ke změnám. Tato čísla mohou naznačovat zlepšení, i když změny nevidíte.
- Osobní trenér. Možná nebudete potřebovat dohled fitness trenéra příliš dlouho, ale pokud s cvičením začínáte nebo potřebujete strukturovanou rutinu, můžete si najmout osobního trenéra, který vám pomůže. Tito vyškolení odborníci mohou navrhnout plány, které splňují vaše potřeby, stejně jako jakékoli fyzické obavy, které můžete mít.
- Dietolog. Registrovaný dietetik je profesionál, který vám může pomoci vytvořit plán zdravého stravování. Mohou vypočítat počet kalorií, na které byste se měli za den zaměřit, s ohledem na vaše zdraví a zamýšlenou úroveň cvičení. Mohou vám také pomoci řešit další zdravotní faktory, včetně hydratace a nezbytných doplňků.
Sečteno a podtrženo
Průměrná velikost pasu Američanky je 38,7 palce. Průměrná americká žena je také vysoká 63,6 palce a váží 170 liber.
Všechna tato čísla jsou indikátory zdraví, ale ne prediktory. Jinými slovy, každé jedno číslo je jen číslo.
Lidé jsou zdraví ve všech velikostech a tvarech a nikdo nemůže určit, jak zdravý bude někdo na základě jediného měření, dokonce ani obvodu pasu.
Důležité je pochopit, jak vám tato čísla, včetně velikosti pasu, mohou pomoci utvářet zdravější budoucnost.
Objímat své tělo, pečovat o něj cvičením a vyváženou stravou a snažit se ho chránit před možnými zdravotními problémy, to vše je dobré pro sebe.
