Může kurkuma pomoci zvládnout nebo předcházet cukrovce?

Základy

Diabetes je běžný stav související s narušením hladiny cukru v krvi. Hladina cukru v krvi hraje důležitou roli v tom, jak vaše tělo metabolizuje jídlo a jak využívá energii. K cukrovce dochází, když vaše tělo nemůže správně produkovat nebo používat inzulín k regulaci hladiny cukru v krvi. Ovlivňuje téměř 13 procent lidí ve věku 20 let a starších.

Kurkuma je koření vyrobené z mletých kořenů rostliny kurkuma. V průběhu let byla kurkuma uznávána pro své léčivé vlastnosti. Předpokládá se, že má širokou škálu zdravotních výhod, včetně úlevy od bolesti a možné prevence nemocí.

Například kurkumin, aktivní složka kurkumy, může pomoci předcházet cukrovce 2. typu.

Jaké jsou výhody kurkumy?

Kurkuma je koření, které se často vyskytuje v asijských jídlech a kari. Pomáhá dát jídlu nažloutlou barvu. Po staletí se používá ve východní medicíně pro celkové zdraví. Často se používá pro zlepšení jaterních a trávicích funkcí, stejně jako pro zmírnění bolesti při stavech, jako je artritida.

Koření má mezi uživateli alternativní medicíny velké množství fanoušků a získává na popularitě v mainstreamové medicíně. V poslední době se mu dostalo velké pozornosti pro jeho potenciální využití v prevenci rakoviny a dalších nemocí. Předpokládá se, že kurkuma má antioxidační vlastnosti, které by mohly pomoci v boji proti infekci a zánětu.

Výzkum také naznačil, že užívání kurkumy může léčit a předcházet cukrovce.

Co říká výzkum

Aktivní složka kurkumy, kurkumin, je připisována mnoha údajným výhodám koření.

A 2013 recenze studií naznačují, že kurkumin může snížit hladinu glukózy v krvi, stejně jako další komplikace související s cukrovkou. Vědci také zjistili, že kurkumin může hrát roli v prevenci cukrovky. Pro lepší pochopení účinků kurkuminu a kurkumy je zapotřebí více klinických studií s lidmi.

jiný výzkum naznačuje, že extrakt z kurkumy by mohl pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a učinit cukrovku lépe zvládnutelnou. Tento extrakt lze nalézt ve volně prodejných suplementech. Může také poskytnout obecné zdravotní výhody, jako je podpora trávení.

Podívejte se: Úleva při vaření: Kurkuma a další protizánětlivé koření »

Rizika a varování

Kurkuma je obecně považována za bezpečnou pro konzumaci. Když se kurkumin, aktivní složka kurkumy, užívá ve velkých dávkách – více, než se obvykle konzumuje v jídle ochuceném kurkumou – může to způsobit nepříjemné vedlejší účinky. Za vysokou dávku se obvykle považuje více než 4 gramy kurkuminu denně.

Nežádoucí účinky mohou zahrnovat:

nevolnost
špatné trávení
průjem

Opakovaná konzumace velkého množství kurkumy může způsobit problémy s játry.

Pokud máte onemocnění žlučníku, měli byste se kurkumě vyhnout. Může to zhoršit váš stav.

Před použitím kurkumy se poraďte se svým lékařem. Mohou posoudit váš zdravotní profil a diskutovat o potenciálních přínosech a rizicích.

Jiné způsoby, jak zvládnout diabetes

Léčba diabetu obecně znamená držet se zdravé stravy, pravidelně cvičit a udržovat vyvážený životní styl. Váš lékař s vámi bude spolupracovat, aby vám pomohl vytvořit pro vás nejlepší plán řízení.

Většina dietních plánů klade důraz na konzumaci více celozrnných potravin. Mezi tyto potraviny patří zelenina, ovoce a obiloviny. Pokud máte cukrovku, je důležité vyhledávat potraviny s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru. To vám může pomoci lépe udržovat hladinu cukru v krvi.

Lékaři obvykle doporučují pravidelné cvičení a aktivitu, protože to také pomůže snížit a stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Pokud máte diabetes 2. typu, můžete být schopni zvládnout svůj stav pouze dietou a cvičením. Lidé s diabetem 1. typu a někteří lidé s 2. typem musí také užívat inzulínové léky.

Sečteno a podtrženo

Ačkoli lze kurkumu užívat jako doplněk k doplnění vašeho pravidelného režimu, nenahrazuje váš současný plán zdravotní péče. Měli byste se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, jak nejlépe postupovat vpřed.

Pokud používáte kurkumu, je několik věcí, které byste měli mít na paměti:

Nezapomeňte si přečíst štítek na všech baleních doplňků a pečlivě dodržujte pokyny. Pokud si nejste jisti dávkováním, promluvte si se svým lékařem.
Stejně jako u jiných doplňků je často moudré začít s nízkou dávkou a změřit, jak na tom jste. Odtud můžete stavět.
Kurkuma může zvýšit hladinu oxalátu v moči nebo zhoršit anémii. Používejte jej opatrně, pokud máte v anamnéze ledvinové kameny nebo anémii.
Uvědomte si, že ačkoli většina lidí kurkumu toleruje, někteří mohou zjistit, že nesouhlasí s jejich žaludkem. Jiní mohou mít alergie. Začněte s menší dávkou.
Vyhněte se nákupu ve velkém. Stejně jako ostatní koření má nejlepší vlastnosti, když je čerstvé. Ať už užíváte doplněk stravy nebo se rozhodnete přidat kurkumu do svého jídla, kupujte pouze to, co potřebujete pro nejbližší budoucnost.
Pokud vaříte s kurkumou, uvědomte si, že nemá stejné přínosy pro zdraví jako doplněk. Teplo ubere část léčivé hodnoty.
Spárování tuku nebo oleje s kurkumou může zlepšit vstřebávání kurkuminu a přinést více výhod.

Pokračujte ve čtení: Tipy, jak žít každý den lépe »