Může vám stres způsobit nevolnost?

Nemoci způsobené stresem

Stres může způsobit řadu fyzických příznaků a nemocí. Příznaky se mohou objevit, jakmile se vaše úroveň stresu zvýší, a zhoršit se, když stres pokračuje. Tyto příznaky obvykle odezní, jakmile se hladina stresu sníží.

Některé z příznaků běžně způsobených stresem zahrnují:

• zvýšená srdeční frekvence
• zvýšený krevní tlak
• zrychlené dýchání
• dušnost
• svalové napětí
• bolest hlavy
• nevolnost
• závrať

Pokud vaše hladina stresu zůstává vysoká nebo zažíváte častý stres, zvyšuje se riziko onemocnění.

Horečka

Chronický stres a vystavení emocionálním událostem může způsobit psychogenní horečku. To znamená, že horečka je způsobena psychologickými faktory, nikoli virem nebo jiným typem zánětlivé příčiny. U některých lidí chronický stres způsobuje přetrvávající horečku nízkého stupně mezi 99 a 100˚F (37 až 38 °C). Jiní lidé zažívají prudký nárůst tělesné teploty, který může dosáhnout až 106˚F (41 °C), když jsou vystaveni emocionální události.

Psychogenní horečka se může stát každému ve stresu, ale nejčastěji postihuje mladé ženy.

Běžná chřipka

Studie z roku 2012 zjistila, že chronický psychický stres brání tělu správně regulovat zánětlivou reakci. Zánět je spojován s rozvojem a progresí mnoha nemocí. Lidé, kteří jsou vystaveni dlouhým obdobím stresu, mají větší pravděpodobnost vzniku nachlazení při vystavení bakteriím způsobujícím nachlazení.

Žaludeční problémy

Důkazy ukazují, že stres brání správnému fungování vašeho gastrointestinálního systému, což ovlivňuje váš žaludek a tlusté střevo. Stres může způsobit širokou škálu gastrointestinálních příznaků, včetně:

• bolest břicha
• nevolnost
• špatné trávení
• průjem
• zácpa

Bylo také prokázáno, že stres zhoršuje příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS) a může být jedním z hlavních příčiny IBS. Pokud trpíte refluxem žaludeční kyseliny s pálením žáhy, stres může zhoršit vaše příznaky zvýšením citlivosti na žaludeční kyselinu. Pokud zánět z eroze žaludeční kyseliny není dobře kontrolován, zvyšuje vaše riziko peptických vředů. Chronický průjem nebo zácpa mohou vést k onemocněním, jako jsou hemoroidy.

Deprese

Výzkumy spojily chronický stres i kratší období akutního stresu s depresí. Stres vyvede z rovnováhy několik chemických látek v mozku, včetně serotoninu, dopaminu a norepinefrinu. Také zvyšuje vaši hladinu kortizolu. To vše souvisí s depresí. Když dojde k tomuto typu chemické nerovnováhy, negativně to ovlivní vaše:

• nálada
• spánkový režim
• chuť
• sexuální touha

Bolesti hlavy a migrény

Stres je častým spouštěčem bolestí hlavy, včetně napětí a migrénových bolestí hlavy. Jedna studie zjistila, že relaxace po období stresu může vést během následujících 24 hodin k epizodě akutní migrénové bolesti hlavy. Předpokládá se, že je to způsobeno tím, co je známé jako efekt „zklamání“. Studie dospěla k závěru, že léky nebo modifikace chování mohou pomoci předejít bolestem hlavy u těch, kteří mají migrény související se snížením stresu.

Alergie a astma

Životní stres byl propojeno ke vzniku a zhoršení onemocnění spojených s mastocyty, včetně astma a alergie. Histamin způsobuje příznaky alergie a je uvolňován žírnými buňkami vašeho těla jako odpověď na stres. Dlouhodobý nebo zvýšený stres může zhoršit nebo dokonce vést k alergické reakci.

To může způsobit kožní příznaky, jako je vyrážka nebo kopřivka, nebo jiné příznaky alergie, jako je rýma a slzení z očí. Stres může také vyvolat astmatický záchvat u lidí s astmatem.

Obezita

Předpokládá se, že stres hraje hlavní roli v obezitě. Studie zjistily, že vyšší hladiny kortizolu způsobené chronickým stresem mohou ovlivnit několik faktorů, které přispívají k přibírání na váze, včetně špatného spánku, který dále zvyšuje hladinu kortizolu a vede k nárůstu břišního tuku. Přispívá také ke špatné výživě tím, že zvyšuje vaši chuť na sladké a rafinované sacharidy.

Bylo také prokázáno, že vysoká hladina stresu zvyšuje vaše šance na neúspěšnost v programech na hubnutí. Obezita je rizikovým faktorem několika nemocí, včetně srdečních chorob, cukrovky a rakoviny.

Srdeční choroba

Výzkum zjistil, že všechny druhy stresu, včetně emočního stresu, pracovního stresu, finančního stresu a velkých životních událostí, zvyšují riziko srdečních onemocnění. Stres zvyšuje váš krevní tlak a cholesterol, které jsou přímo spojeny se srdečními chorobami. Stres také výrazně zvyšuje vaše riziko úmrtí na infarkt.

Bolest

Stres může způsobit, že vás bolí celé tělo. Stres způsobuje napnutí vašich svalů, což může způsobit nebo zhoršit bolesti krku, ramen a zad. Výzkum ukazuje, že stres může také zvýšit vaši citlivost na bolest. Lidé s fibromyalgií, artritidou a dalšími stavy často hlásí nárůst bolesti během stresu.

Jak zvládat stres

Naučit se zvládat stres může pomoci zmírnit příznaky a snížit riziko onemocnění.

Některé věci, které prokazatelně pomáhají snížit hladinu stresu, zahrnují:

• mít pravidelný pohyb
• poslouchání hudby
• jóga a meditace
• hluboká dechová cvičení
• omezování závazků
• mazlení s mazlíčkem
• dostatek spánku

Pokud máte potíže se zvládáním stresu, poraďte se se svým lékařem o získání odborné pomoci. Poradce nebo terapeut vám může pomoci identifikovat zdroje vašeho stresu a naučit vás strategie zvládání, které vám mohou pomoci lépe se se stresem vypořádat.