Příprava na otcovství: 16 způsobů, jak se připravit na to, stát se tátou

1. Začněte svůj výzkum

Možná nejste tím, kdo dítě fyzicky nosí, ale to neznamená, že nejste součástí zážitku z těhotenství a porodu. Totéž může platit pro ty, kteří používají náhradníka nebo adoptují – rozhodně existují způsoby, jak se cítit zapojeni.

Pro nastávající otce je napsáno mnoho knih, ale nemusíte se omezovat jen na ně. Připojte se k některým online skupinám nebo se přihlaste k odběru těhotenského zpravodaje.

Pokud váš partner pociťuje příznaky těhotenství, od ranních nevolností až po pálení žáhy, proveďte průzkum. Pochopení toho, co cítí, vám může pomoci lépe je podporovat, když nosí vaše dítě.

Když přijde čas porodu, porodu a péče o novorozence, vědět, co očekávat, může z celé věci udělat mnohem lepší zážitek. Přečtěte si o vaginálních a císařských porodech, kojení, přebalování a dalších.

2. Buďte zdraví

Než se vaše dítě narodí, je skvělý čas zaměřit se na své vlastní zdraví. Pokud kouříte, zkuste přestat. Bylo prokázáno, že vystavení kouři během těhotenství zvyšuje riziko vrozených srdečních vad u novorozenců.

Jaké jsou vaše stravovací návyky? Když se teď dobře stravujete, pomůže vám to naplnit vaše dlouhé dny (a noci!) nového rodičovství. Pokud by vaší stravě mohly prospět nějaké malé změny, zvažte tyto zdravé swapy. Nebo do jídel přidejte nějaké potraviny bohaté na vlákninu a posilující imunitu.

Pokud už to nějakou dobu uplynulo, naplánujte si každoroční prohlídku se svým rodinným lékařem nebo internistou. A zjistěte, zda máte aktuální všechna svá očkování, jako je černý kašel.

3. Promluvte si o výchově se svým spolurodičem

Nyní je skvělý čas začít diskutovat o tom, jakými rodiči plánujete být. Jste oba plně v kojení? (Podpora od otce je pro úspěch kojení zásadní!) Chcete, aby dítě spalo v postýlce ve vlastním pokoji, jakmile se vrátíte domů? Budete oba pracovat? Jaké máte plány s hlídáním dětí?

Pamatujte, že tyto věci jsou pro vás oba stále teoretické. Jakmile se dítě narodí, vaše pocity se mohou změnit. Kojení může být náročnější, než jste doufali, nebo možná budete chtít přehodnotit své pocity ohledně látkových plen.

Existují také diskuse, které zatím nebudou relevantní, ale přesto jsou důležité. Diskuse o disciplíně, včetně věcí, jako je výprask, by měla proběhnout dříve, než se vaše dítě stane divokým batoletem. Zahájení diskuse nyní otevírá tyto komunikační linie a pomáhá vám dostat se na stejnou rodičovskou stránku.

4. Začněte hrát jako tým

Když už mluvíme o tom, že jste na stejné vlně, nyní je čas začít myslet na sebe jako na tým. Vy, váš spolurodič a vaše dítě jste spojeni na celý život, i když váš romantický vztah s vaším spolurodičem nepokračuje. Je dobrý nápad začít se na vše dívat touto optikou a pustit se do vedení skóre, jako byste byli v soutěži.

Pokud se osoba, která nosí vaše dítě, cítí vyčerpaná a potýká se s ranními nevolnostmi, pomáhání jí také pomáhá vám a vašemu dítěti. Krmit je tím, co jsou schopni sníst, uklízet v domácnosti nebo se ujistit, že je budete každý den kontrolovat, jsou některé způsoby, jak můžete podpořit svůj společný cíl – péči o rodinu.

5. Rozhodněte se, jakým otcem chcete být

Ne každý má skvělý vztah s vlastním otcem. Pokud máte to štěstí, že máte vlastního skvělého tátu, možná budete chtít být jako on – a to je skvělé.

Pokud váš vlastní táta zanechal mnoho přání, můžete se cítit nervózní ze své vlastní role otce. Skvělá zpráva je, že se můžete rozhodnout, jak se k rodičovství postavíte.

Najděte si své vlastní otcovské vzory. Vytváříte tuto roli od začátku a je na vás, abyste se rozhodli, jak chcete, aby vypadala.

6. Najděte si kolegy tatínky

V tomto ohledu je skvělé najít nějaké další otce pro vaši skupinu přátel. Mít někoho, kdo je obeznámen s výzvami rodičovství, vám poskytne odbytiště a místo, kde můžete klást otázky, ventilovat nebo soucitit s tím, jak se stát otcem.

Existují online skupiny, církevní skupiny a skupiny, které můžete najít prostřednictvím svého lékaře nebo nemocnice.

7. Choďte na schůzky, kdykoli můžete

Předporodní schůzky jsou skvělým způsobem, jak se nadchnout pro těhotenství. Samozřejmostí je zkušenost s viděním svého budoucího miminka na ultrazvuku, ale i další rutinní kontroly vám mohou pomoci spojit se s těhotenstvím a dozvědět se více o tom, co můžete očekávat.

Máte příležitost klást vlastní otázky, zjistit, co váš partner prožívá, a dozvědět se více o vývoji vašeho miminka.

I když vám pracovní plány a další problémy mohou bránit v účasti na každé schůzce, promluvte si se svým spolurodičem o vytvoření rozvrhu, který vám umožní být tam co nejvíce. To může pokračovat, když je dítě naplánované na novorozenecké prohlídky.

8. Uvědomte si, že se váš sexuální život může změnit

Stát se rodičem může mít rozhodně vliv na váš sexuální život. Od prvního okamžiku, kdy se dozvíte, že váš partner očekává, můžete pociťovat řadu emocí – intenzivně s nimi spojenou a touhu po intimitě sexu, nervózní z toho, cokoli, co by mohlo ovlivnit těhotenství, nebo prostě… zmatené. Toto je další místo, kde je otevřená komunikace klíčová.

Uslyšíte mnoho vtipů o tom, jak váš sexuální život skončil, nebo o změnách, které se dějí v těle během těhotenství. Tyto komentáře nejsou užitečné a ignorují emocionální složitost sexu a rodičovství.

Realita je taková, že sex po těhotenství bude nějakou dobu trvat – a to nemluvíme jen o 6týdenním zotavení, které se navrhuje pro fyzické uzdravení po porodu a porodu.

Je důležité být vnímavý ke všem změnám, kterými oba procházíte – nedostatek spánku, kojení, emocionální dopad novorozence – a komunikovat se svým partnerem o jeho potřebách i o svých vlastních, pokud jde o intimitu a sex.

Ale sex po miminku může být ještě lepší. Jste propojeni způsobem, jakým jste nikdy nebyli, a sdílená zkušenost stát se rodiči může mnoho párů ještě více sblížit.

9. Oslavte milníky

Průběh těhotenství a oslavy jako miminko se často zaměřují na těhotnou osobu, ale vy jste toho součástí.

Zvažte uspořádání společné sprchy, abyste mohli být součástí zábavy. Jděte nakupovat s partnerem a vyberte si věci pro své miminko. Pište si deník o tom, jak se cítíte. Během těhotenství se také hodně foťte. Dokumentování těchto životních změn je pro vás stejně důležité!

10. Přijměte své místo v přípravách

Připravit se na nový příchod je potřeba hodně. Rozhodně to není jen o nošení miminka. Vytvoření registru, příprava místa, úspora peněz, výzkum péče o dítě a mnoho dalších věcí bude muset být vyřešeno, abyste se připravili na vaše novorozeně.

Možná zjistíte, že vás baví být součástí všech úkolů nebo že se lépe hodíte k tomu, abyste řešili pouze určité aspekty. Hledejte mnoho způsobů, jak se zapojit do příprav na váš nový příchod.

Několik návrhů:

• naučit se instalovat a používat autosedačku (a dobrovolně učit ostatní)
• telefonovat ohledně péče o děti nebo pojištění
• poskládat nábytek nebo vymalovat pokoj
• prozkoumejte nejlepší nosítka nebo umělé mléko
• absolvujte kurz porodu nebo kojení se svým partnerem
• promluvte si se zaměstnavatelem o možnostech dovolené
• zabalit nemocniční tašku

11. V případě potřeby vystupujte jako komunikátor (nebo vyhazovač).

Nové dítě může v lidech přinést to nejlepší – a nejhorší –. Pamatujete si tu řeč o vašem týmu? Jste to vy, váš spolurodič a vaše nové miminko.

Je na vašem týmu, aby rozhodl o věcech, jako je kdo se porodu zúčastní, jak brzy přivítáte hosty a milion dalších rozhodnutí, která společně učiníte. Pokud rodina nebo přátelé zpochybňují vaše rozhodnutí, je důležité, abyste promluvili.

Pamatujte, že je zdravé a normální stanovit si hranice. Pokud chcete oslavit narození tím, že ve dnech po příchodu miminka pozvete všechny, které znáte, k sobě domů, je to skvělé.

Ale pokud chcete omezit návštěvy a strávit nějaký čas o samotě jako rodina, je to stejně skvělé. Můžete být tím, kdo dá ostatním vědět, co budete – a nebudete – jako rodina dělat.

12. Obhajujte svého spolurodiče

Nejen v rodinných situacích. To může znamenat mluvit a klást otázky na schůzkách nebo během porodu. To by mohlo znamenat, že uděláte, co můžete, abyste je podpořili v jejich rozhodnutí vrátit se do práce – nebo v jejich rozhodnutí zůstat doma.

To může také znamenat hledat známky poporodní deprese a pomoci jim získat správnou odbornou pomoc. Jste mocnou silou v podpoře jejich zdraví. A mít dva zdravé rodiče je pro vaše dítě dobré.

13. Sdílejte odpovědnost

Mluvili jsme o tom během těhotenství, ale ujistěte se, že budete i nadále zapojeni, když se dítě narodí. Pro otce je snadné se v prvních dnech cítit opuštěni, zvláště pokud druhý rodič kojí. Můžete mít pocit, že vaše role není tak důležitá – ale je.

Způsoby péče o novorozence:

• vyměňte plenky – nejen během dne, ale i uprostřed noci
• dát koupele
• věnujte čas kůži na kůži, abyste pomohli vytvořit a bezpečné uchycení
• čtěte svému miminku
• vyberte si speciální píseň, kterou budete zpívat před spaním
• krmení z láhve (nebo pokud je dítě výhradně kojené, buďte odříkávači nebo se o něj starejte před jídlem a po jídle)
• přineste spolurodičům pití a svačinu
• vzít na sebe domácí práce, jako je nádobí a praní; můžete nosit dítě, zatímco děláte mnoho věcí kolem domu!

14. Zachovejte si smysl pro humor

Rodičovství je chaotické. Je to těžké, složité a vyčerpávající. Ale je to také zábavné, vzrušující a obohacující. Klíčem k překonání okamžiků – dobrých i špatných – je umět se smát. Když jste se dostatečně nevyspali a každá plenka se zdá být sfouknutá a omylem si do kávy nalijete mateřské mléko, vaše schopnost se smát vás přenese přes výzvy.

15. Spánek

Váš partner potřebuje spánek. Potřebuješ se vyspat. Vaše dítě potřebuje spánek.

Existuje mnoho přístupů ke spánku a může trvat několik pokusů a omylů, než najdete ten správný způsob pro vaši rodinu. Důležité je, aby všichni spali. Možná budete muset zítra pracovat, ale váš spolurodič také.

Spěte na směny, zdřímněte si, kdykoli můžete, rozdělte a panujte, abyste se postarali o domácí práce a povinnosti, které je třeba udělat, aby si ten druhý mohl odpočinout. Ať děláte cokoli, ujistěte se, že každý v domě má možnost spát.

16. Vězte, že jste pro své dítě důležití

V životě vašeho drobečka bude mnoho fází. Někdy se můžete cítit odpojeni nebo méně důležití.

Může být obtížné vrátit se do práce nebo se cítit jako sekundární pečovatel. Ale práce mimo dům z vás nedělá špatného otce – staráte se o rodinu.

Věřte nám, určitě zažijete chvíle, kdy zazáříte, například když vaše ratolest poprvé řekne „dada“ nebo vás podrží za prst. Nebo když jste jedinou osobou, kterou je chtějí zastrčit nebo zazpívat jejich speciální píseň.

Otcovství je o tom být v něm na dlouhou trať. Vaše přítomnost v jejich životě je dar, který jim – a sobě – dáváte každý den.