Přehled
Přehled
Záškuby prstů, nazývané také třes nebo křeč, mohou být způsobeny různými stavy. Mnohé jednoduše vyplývají z dočasného přerušení vašeho oběhového systému, svalů nebo kloubů. Jiné mohou souviset s tím, kolik cvičíte nebo co jíte.
Příznaky záškuby prstů jsou obvykle prchavé a nevyžadují žádnou lékařskou péči. Většinu příčin neškodných (benigních) záškubů lze léčit několika rychlými aktivitami doma.
Pokud jsou však záškuby doprovázeny vážnějšími příznaky, jako je únava nebo horečka, a přetrvávají déle než několik týdnů, vyhledejte lékaře.
Cukání prstů způsobuje
Vaše nervy, svaly a dokonce i průtok krve mohou způsobit škubání prstů u nohou. Příčinou může být také nedostatek určitých živin a minerálů.
Špatný krevní oběh
Špatná cirkulace ve vašich prstech může vést k nedostatečnému zásobování svalů prstů kyslíkem. To může být způsobeno zúžením krevních cév z mnoha důvodů, jako je nedostatek vápníku nebo draslíku.
Může to být také důsledkem nahromadění plaku ve vašich tepnách v důsledku stavů, jako je ateroskleróza nebo kornatění tepen.
Protažení svalu nebo podráždění svalů
Příliš náhlé nebo silné protahování svalů na nohou může způsobit jejich cukání nebo dokonce křeče, protože se rychle smršťují a ztuhnou.
Dlouhodobé používání svalů na nohou a chodidlech může podráždit svaly a způsobit záškuby, zvláště pokud nezůstanete hydratovaní nebo nedoplňujete živiny jídlem.
To je běžné po intenzivním tréninku, celodenním na nohou nebo při manuální práci, jako je práce na zahradě.
Problémy s klouby
Zánět nebo poranění kloubu může způsobit tlak nebo poškození motorických nervů, které dodávají signály do svalů na nohou, aby se pohybovaly. To může způsobit, že se nervy stanou nadměrně aktivní a vaše svaly na nohou se budou mimovolně stahovat, což je známé jako svalová fascikulace.
Nedostatek živin
Nedostatek určitých vitamínů a živin může způsobit svalové křeče v celém těle, včetně prstů na nohou. Například vitamín D ztěžuje vašemu tělu vstřebávání dalších živin, jako je vápník a fosfát.
Nedostatek vitamínu B-12 může také ovlivnit schopnost vašeho nervového systému správně se udržovat, což může způsobit záškuby.
Syndrom pohyblivých prstů na nohou
Syndrom bolestivých pohybů nohou (PLMT) nastává, když se vaše prsty nedobrovolně pohybují doprovázené znatelnou bolestí nohou. Tento
Poškození nervu
Poškození nervů v důsledku zranění nebo stavů, jako jsou autoimunitní poruchy nebo
Stavy centrálního nervového systému
Některé závažnější stavy centrálního nervového systému mohou způsobit svalové záškuby po celém těle, včetně prstů na nohou.
Amyotrofická laterální skleróza (ALS)
K ALS dochází, když motorické neurony, které přenášejí signály z nervů do vašich svalů, zeslábnou a odumírají.
Parkinsonova choroba
Svalové záškuby jsou jedním z časných příznaků Parkinsonovy choroby. Tento stav nastane, když začnou mizet neurony, které přenášejí nervové signály ve vašem mozku. Soustavné svalové záškuby, které mají za následek stočení nebo sevření prstů, se nazývá dystonie.
Poškození nervů (neuropatie)
Neuropatie nastává, když jsou poškozeny nervy. To může být způsobeno zraněním, přepětím svalů chodidel nebo stavy, které mohou způsobit hromadění toxických látek, jako je cukrovka nebo onemocnění ledvin.
Poněkud běžná je periferní neuropatie, s
Spinální svalová atrofie
Spinální svalová atrofie je vzácný genetický stav, při kterém dochází k postupné ztrátě motorických neuronů. Tento stav postihuje méně než
Svalová slabost (myopatie)
K myopatii dochází, když svalová vlákna fungují nesprávně. Existují tři typy myopatie, nejčastější je myositida.
Cukání palce v noci
Škubání, ke kterému dochází při usínání, je známé jako hypnagogické (hypnické) škubání. To může být způsobeno úzkostí, užíváním stimulantů, jako je kofein, nebo cvičením těsně před spaním. Může ovlivnit mnoho vašich svalových skupin, včetně prstů na nohou.
Periodická porucha pohybu končetin (PLMD) je další stav, při kterém se svaly nohou a paží mohou škubat, když spíte. Tyto záškuby mohou být malé, izolované na palci u nohy nebo mohou zahrnovat celou vaši končetinu.
Léčba škubání prstů
Benigní záškuby prstů obvykle nevyžadují žádnou léčbu. Obvykle to po několika dnech samo odezní.
Možná budete potřebovat léčbu, pokud základní stav způsobuje záškuby vašeho prstu. Léčba může zahrnovat:
-
pravidelná protahovací cvičení ke snížení rizika škubání prstů a křečí
-
masáž chodidel ke zmírnění napětí, stresu a tlaku ve svalech prstů
- léky na předpis, jako jsou betablokátory nebo léky proti záchvatům
Chirurgická léčba může řešit stavy, které ovlivňují vaše svaly nebo nervy, jako je poškození nervů. Léčba může zahrnovat:
- oprava nervů
- převody
- štěpy
-
neurolýza (vyjmutí jizvy z nervu)
Domácí prostředky
Zvažte tyto věci, které můžete udělat doma, abyste snížili záškuby prstů u nohou:
- Teplý obklad nebo voda. Použijte elektrickou vyhřívací podložku nebo si omotejte teplý vlhký ručník kolem prstu na noze, abyste snížili svalové křeče. Pomoci může také ponoření nohy do teplé koupele na nohy na 20 minut.
- Studený obklad nebo led. Zabalte led nebo mražený sáček zeleniny do ručníku a položte si ho na palec u nohy. Lehce masírujte palec na noze, abyste snížili křeče.
-
Příjem elektrolytu. Zvláště pijte vodu napuštěnou elektrolytem nebo sportovní nápoje jako Gatorade, abyste doplnili ztracené elektrolyty
po těžkém cvičení to může způsobit, že budete náchylnější ke svalovým křečím.
Cvičení
Vyzkoušejte tato cvičení, abyste zmírnili křeče na nohou a minimalizovali nepohodlí:
Zvednutí prstů
- Postavte se na prsty s patou nahoru a bříškem chodidla na podlaze.
- Zůstaňte takto stát pět sekund.
- Spusťte nohu úplně zpět dolů.
- Opakujte 10krát.
Ohyb prstů
- Namiřte palec ven s ostatními prsty ohnutými dolů k chodidlu.
- Držte palec takto po dobu pěti sekund.
- Uvolněte prsty na nohou.
- Opakujte 10krát.
Zatočení prstů
- Ohněte prsty dolů, jako byste je směřovali k chodidlu nohy.
- Držte prsty na nohou takto po dobu pěti sekund.
- Opakujte 10krát.
Chůze po písku naboso může také posílit svaly chodidel a prstů, zatímco písek „masíruje“ spodní část chodidel, aby uvolnil napětí.
Kdy navštívit lékaře
Při škubání navštivte lékaře:
- přetrvává dva týdny nebo déle
- překáží při chůzi, běhu nebo jiných aktivitách
Vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc, pokud zaznamenáte jakékoli příznaky nervového stavu, jako jsou:
- bolesti hlavy
- brnění nebo necitlivost rukou, nohou nebo končetin
- potíže s chůzí
- ztráta svalové hmoty
- svalová slabost
- svalová ztuhlost
-
ztráta zraku nebo dvojité vidění
- ztráta paměti
- nezřetelná řeč
Pokud máte některý z těchto příznaků, může vám lékař nařídit jeden diagnostický test, aby zjistil příčinu. Testy mohou zahrnovat:
- krevní testy
-
magnetická rezonance (MRI) skenování chodidla, nohy, mozku nebo páteře
-
rentgenové paprsky k vyšetření struktur na chodidle nebo jiných částech těla
-
test moči pro kontrolu minerálů, toxinů a dalších látek
-
testy nervového vedení k posouzení vaší nervové funkce
Prevence
Můžete udělat několik kroků, abyste snížili možnost cukání prstů.
- Omezte nebo se vyvarujte kofeinu, cukru, alkoholu nebo nadměrnému cvičení, pokud některý z nich zhoršuje záškuby vašich prstů.
- Zvládejte stres pomocí meditace a dechových cvičení.
- Dopřejte si sedm až osm hodin pravidelného spánku.
- Jezte zdravou stravu s vysokým obsahem draslíku, hořčíku a vápníku, jako jsou banány, brokolice, špenát, mandle, jogurt, sýr a mléko.
- Pijte více elektrolytů, které doplní minerály, které během dne ztratíte.
- Noste pohodlné polstrované boty s dostatkem místa pro prsty. Můžete také nosit vlastní vložky do bot, které tlumí boty. Vyhněte se dlouhodobému nošení vysokých podpatků.
Odnést
Většinu času se nemusíte bát cukání prstů. Pravděpodobně rychle odezní, aniž byste potřebovali jakoukoli léčbu nebo změny ve vaší stravě nebo životním stylu.
Pokud si však všimnete přetrvávajících příznaků po dlouhou dobu, navštivte svého lékaře, aby diagnostikoval jakékoli stavy, které mohou způsobovat škubání prstů u nohy.
