Vodní terapie roztroušené sklerózy

Co je hydroterapie?

Vodoléčba, která se také nazývá vodní terapie a bazénová terapie, zahrnuje použití vody k léčbě různých stavů a ​​podpoře zdraví. Obsahuje vodu v různých formách a teplotách a může zahrnovat:

• ponořením při různých teplotách
• vdechování páry
• vodní a ledová masáž
• chůze nebo cvičení ve vodě
• teplé nebo studené obklady
• vířivé koupele
• koupele v minerální vodě

Výzkum poskytuje podporu pro tvrzení, že hydroterapie může pomoci s léčbou bolesti a se stavy včetně roztroušené sklerózy a fibromyalgie, mezi jinými.

Jaké jsou výhody hydroterapie pro RS?

Lidé s RS mohou zjistit, že pohyb je ve vodě snazší. Jak již bylo uvedeno dříve, vztlak vody kompenzuje tělesnou hmotnost. Výsledkem je, že když je vaše tělo ponořeno, vaše klouby zatěžují mnohem méně. Plavání může také zlepšit vaši koordinaci, flexibilitu, sílu a rovnováhu.

Přezkum výzkumu z roku 2020 naznačil, že vodní terapie může oddálit progresi RS a zlepšit depresi, rovnováhu a schopnost chůze.

Plavání může navíc snížit únavu, která postihuje asi 80 procent lidí s RS. V dalším přehledu výzkumu publikovaném v roce 2020 bylo prokázáno, že 8 týdnů vodního cvičení snižuje únavu a zlepšuje kvalitu života u lidí s RS.

Další 8týdenní tréninkový program vodního cvičení zdokumentovaný v malé studii z roku 2018 také zjistil, že trénink snížil únavu a zároveň zlepšil rovnováhu a funkční kapacitu.

Vodní aktivity mohou lidem s RS pomoci vyhnout se přehřátí, které může někdy zhoršit příznaky. To se může stát ve vířivce, sauně, při vysokých teplotách nebo dokonce v horké lázni.

Plavání je dobrý způsob, jak cvičit a přitom zůstat v chladu, protože nadměrné teplo může zhoršit příznaky RS. Podle Národní společnosti pro roztroušenou sklerózu by teplota vody měla být nižší než 85 stupňů.

Jaké jsou druhy vodní terapie?

Plavání je primární forma vodního cvičení, která je prospěšná pro lidi s RS. Přesto to není jediný způsob, jak cvičit v bazénu.

Pokud si nejste jisti svými plaveckými schopnostmi nebo se vám prostě nelíbí ponořit hlavu pod vodu, bylo zjištěno, že s RS pomáhají i jiné vodní aktivity. Obsahují:

• vodní aerobik
• vodní chůze
• Ai Chi, které kombinuje tai chi a qigong ve vodě

Ai Chi je druh vodní terapie mysli a těla vytvořený v Japonsku. Je to sled pohybů ve vodě, které kombinují hluboké dýchání a pomalé, široké pohyby. Ai Chi se provádí ve skupinovém prostředí a spojuje smysl pro komunitu se zdravou fyzickou aktivitou.

Mnoho komunit nabízí kurzy vodních sportů, které se zaměřují na protahování, balancování a posilování svalů. Váš lékař nebo fyzikální terapeut může být schopen doporučit konkrétní program vodní terapie, který může zahrnovat zvedání nohou, pochodování a použití odporového zařízení.

Kurzy vodoléčby jsou často vedeny licencovanými fyzioterapeuty, kteří se specializují na pomoc lidem s RS nebo jiným postižením.

V závislosti na vašich fyzických schopnostech možná nebudete potřebovat lekci pro cvičení v bazénu. Hraní v bazénu s dětmi nebo vnoučaty může být skvělým cvičením – a spoustou zábavy.

Jiné typy cvičení (mimo vodu)

Výzkum ukazuje, že u lidí s RS může cvičení obecně vést ke zlepšení:

• Zůstatek
• chůze
• únava
• kvalita života
• Deprese

Existuje mnoho druhů cvičení, které mohou být prospěšné, pokud máte RS. Pokud uvažujete o zahájení nového cvičebního programu, promluvte si se svým zdravotnickým týmem o typech, které pro vás mohou být nejlepší.

Pilates

Výzkum naznačuje, že Pilates může mít přínos pro pohyb a sílu. Malá studie z roku 2014 zjistila, že cvičení Pilates po dobu 8 týdnů zlepšilo rovnováhu, pohyblivost a svalovou sílu.

Další studie zveřejněné v roce 2016 ukázaly, že 12 týdnů pilates nebo standardní fyzikální terapie byly podobně účinné při zlepšování chůze a rovnováhy u lidí s RS.

Aerobik

Aerobní cvičení, jako je jízda na kole, jak venku na kole, tak uvnitř na stacionárním kole, může být také dobré, pokud máte RS. Další malá studie 2020 zahrnující 10 dospělých s RS zjistili, že ve srovnání s 15 minutami odpočinku vedlo 15 minut jízdy na kole vleže ke zlepšení funkce, včetně držení těla a chůze.

Ve studii z roku 2019 s celkovou velikostí vzorku 20, 12 týdnů kombinovaného silového tréninku a stacionární jízdy na kole prokázalo účinnost při snižování závažnosti onemocnění pacientů s RS, deprese a únavy při současném zlepšení kvality jejich života a schopnosti chůze.

Silový trénink

Samotný odporový trénink může zlepšit sílu a koordinovaný pohyb u lidí s RS.

Ve studii z roku 2015 se 14 žen zúčastnilo 8týdenního tréninkového programu zaměřeného na odpor a 13 dalších v kontrolní skupině. Studie zjistila, že skóre závažnosti onemocnění se v tréninkové skupině snížilo.

Tréninková skupina navíc vykázala 27,5procentní nárůst hladin neurotrofického faktoru odvozeného z mozku, který může pomoci s opravou neuronů.

Další studie z roku 2015 zjistili, že 8 týdnů individualizovaného progresivního tréninkového programu s odporem zlepšilo svalovou sílu a funkční schopnosti a zároveň snížilo závažnost onemocnění.

Každodenní aktivity

Mnoho každodenních úkolů, které zahrnují fyzickou aktivitu, je také prospěšných pro lidi s RS. Mohou zahrnovat:

• práce na zahradě
• vaření
• chůze po schodech
• nakupování
• dělat domácí práce kolem domu

Ať už se účastníte cvičebního programu nebo každodenních aktivit, pravidelný pohyb je důležitý pro pomoc s RS.

Cvičení prospívá vašemu tělu a vašemu pocitu pohody. Pokud příznaky RS narušují vaši schopnost cvičit, vodní terapie vám může pomoci získat fyzickou aktivitu, kterou potřebujete.

Promluvte si se svým lékařem, než začnete, pokud si nejste jisti, že jste fyzicky schopni zvládnout plavání nebo cvičení v bazénu. Mohou vás odkázat na fyzioterapeuta nebo na třídu s kvalifikovanými instruktory.