Už jste se někdy probudili a přemýšleli, jak a proč se vaše tělo zkroutilo do takové polohy? Otočíte se v posteli na jednu stranu bez přemýšlení? Zůstali byste raději v noci od svého partnera co nejdál?
„Spánek je životně důležitý pro vaše zdraví a pohodu a poloha, ve které spíte, může být stejně důležitá pro vaši kvalitu spánku, vaše zdraví a vztah, pokud sdílíte postel se svým partnerem,“ vysvětluje Doctor-4-U’s. doktorka Diana Gallová.
Může to také znamenat něco hlubokého. Vaše poloha před spaním může jen naznačovat blaženě šťastný vztah nebo může signalizovat nevyslovený emocionální problém.
Od slavného lžičkou až po méně známý tetherball, zde je přehled toho, zda vaše poloha ve spánku skutečně něco znamená – nebo zda je to jen způsob, jak se vaše tělo cítí pohodlně.
Lžíce
Jedna z nejznámějších poloh ve spánku párů, spooning zahrnuje jednu osobu, která funguje jako „velkou lžíci“ a druhou objímá v bočním objetí.
„Pro mnoho lidí může být útěchou být tak blízko svému partnerovi,“ říká Dr. Gall. „Velká lžíce“ pravděpodobně pocítí ochranu svého partnera a používá jeho tělo k vytvoření bezpečného prostředí.
Podle průzkumu hotelové společnosti Travelodge však v této poloze skutečně spí jen pětina párů.
Spaní na boku „je považováno za nejpohodlnější [position] a lepší pro vaše zdraví,“ poznamenává Dr. Gall.
Neblokuje dýchací cesty tolik jako jiné polohy, takže je lepší pro vaše dýchání – dar z nebes pro každého chrápače. A může také zmírnit ranní bolesti, protože dopřejete zádům trochu času bez tlaku.
Ale jsou tu i nevýhody.
Existuje šance, že můžete ovlivnit své klouby tím, že budete hrbit ramena a kolena.
Může to také ovlivnit vaši pleť. Dr. Gall říká, že zamáčknutí obličeje do polštáře „může táhnout kůži, což není dobré pro kyprou pleť bez vrásek.“
Pak je třeba zvážit stránku pohodlí. Není zde mnoho místa k pohybu nebo protažení a na některé to může působit klaustrofobicky.
Uvolněná lžíce
Když jsou lidé ve vztahu nějakou dobu, mohou přejít na volnou lžíci. V podstatě je to méně omezená verze původní lžíce.
Možná si myslíte, že tato pozice značí problém ve vztahu, ale odborníci tvrdí opak.
„Pořád poskytuje tu blízkost a jistotu,“ říká Dr. Gall. „Ale je mezi vámi více prostoru, což vám umožní dýchat a relaxovat do pohodlné polohy.“
Lžíce na honění
Místo toho, aby byla lžička umístěna do středu postele, je honička polohou, kdy se jedna osoba přesunula na jednu stranu postele a druhá se zdá, že ji „honí“.
Říká se, že má několik významů: že jedna osoba chce být pronásledována druhou, nebo že stejná osoba potřebuje prostor od svého partnera.
Kromě možného pádu na podlahu to přichází se všemi stejnými výkyvy a pády jako s běžnou polohou lžičkou.
Tváří v tvář, dotýkat se
Docela samovysvětlující poloha ve spánku, při níž jsou oba lidé čelem k sobě s hlavami na stejné úrovni a jejich těla propletená.
Spánek tímto způsobem naznačuje, že tito dva jedinci jsou si neuvěřitelně blízcí a obecně šťastní ve svém vztahu.
Ale upřímně řečeno, tohle asi není ideální pro dobrý spánek. Koneckonců, kdo chce, aby mu někdo dýchal 8 hodin do obličeje?
Je tedy logické, že v průzkumu provedeném v roce 2014 britskou University of Hertfordshire pouze 4 procenta párů uvedla, že tráví noc proti sobě.
Tváří v tvář, nedotýkat se
Pokud spíte čelem k sobě, ale nedotýkáte se, někteří věří, že ve vztahu může být problém. Oba partneři mohou toužit po vzájemné pozornosti, ale nedaří se jim ji dát.
Aby se tomu zabránilo, odborníci doporučují upřednostňovat vzájemné naslouchání a otevřenost a upřímnost ohledně svých pocitů.
Dá se to však číst i jako další poloha zvaná polštářová řeč. To je známka toho, že jste si blízcí a otevření vzájemnému sdílení věcí.
Zády k sobě, dotyk
Laskavě známé jako líbání na zádech, spánek zády k sobě, zatímco zůstáváte ve vzájemném kontaktu, je považován za super uvolněnou polohu spánku.
Ačkoli to může být známkou blízkosti, je to častěji vidět u párů, které jsou spolu méně než rok.
Opět se jedná o formu spánku na boku, takže vaše záda se mohou ráno cítit lépe, zatímco ostatní klouby trpí.
Zády k sobě, nedotýkat se
Tato pozice má také roztomilý alternativní název: liberty lovers.
Spánek zády k sobě s mezerou mezi nimi může naznačovat spojení a nezávislost ve vztahu. (Navíc můžete mít lepší noční spánek.)
Ale pokud jste náhle přešli z intimnější polohy do této, možná si budete muset s partnerem o nově vzniklém prostoru popovídat.
Pozice milovníků svobody může být pro tělo dobrá, protože uvolňuje tlak na vnitřní orgány. Může však také nepříznivě ovlivnit spodní část zad a ramena.
Kolébka
Tato prakticky cherubická poloha, známá také jako čenich, znamená, že jedna osoba spí na zádech, zatímco druhá položí hlavu na hruď první osoby. Nohy a ruce se také často navzájem „objímají“.
Stejně jako lžičkou je to považováno za ochranný postoj s přidaným nádechem vášně.
Ale buďme skuteční: Není to moc pohodlné. Někdo pravděpodobně skončí se ztuhlými nebo necitlivými končetinami.
To znamená, že jeho těžká závislost kůže na kůži může uvolňovat oxytocin, hormon lásky.
Cliffhanger
Když oba lidé leží na obou stranách postele daleko od sebe, dělají cliffhanger. Bonusové body, pokud noha trčí přes okraj.
Pro většinu lidí by to bylo znamením, že ve vztahu je skutečný problém.
Ale pokud se neprovádí agresivně, může to ve skutečnosti znamenat, že oba lidé jsou šťastní sami se sebou i se svým partnerem.
Průzkum z roku 2014 mezi více než 1000 lidmi však zjistil, že čím dále od sebe páry spaly, tím horší je jejich vztah.
Papírové panenky
Lehněte si na záda vedle svého partnera, buď se držte za ruce, nebo se jemně dotýkejte jeho paže či nohy. Jak vypadáš? Dvě papírové panenky.
Tato lehce dřevěná poloha dává lidem intimitu a možnost se slušně vyspat.
I když to může pomoci těm, kteří se potýkají s bolestmi zad a problémy s krevním oběhem, uvědomte si, že jeden nebo oba z vás mohou skončit chrápáním a proměnit klidnou noc v dráždivou.
A pokud vás v této rovné pozici bolí záda víc, dejte si pod kolena polštáře, abyste prodloužili páteř, říká doktor Gall.
Tetherball
Pokud oba rádi spíte v úplně jiných polohách, ale zároveň chcete nějaký noční kontakt, vyzkoušejte tetherball.
Jedna osoba se schoulí do klubíčka, zatímco druhá spí na zádech a položí ruku na bok svého partnera. Jednoduchý.
Podle britského průzkumu může dotek i tím nejmenším způsobem ovlivnit vztah.
Ve skutečnosti 94 procent párů, které spaly při dotyku, uvedlo, že jsou se svým vztahem spokojené, ve srovnání s 68 procenty, které se nedotýkaly.
Objetí nohou
Druhou vášnivou polohou je objetí nohou. Ať už se vaše chodidla často dotýkají nebo jsou vaše nohy plně propletené, tato pozice si žádá intimitu.
Pokud to děláte oba, je to dobré znamení. Ale pokud je do objetí nohou jen jedna osoba, může ve vztahu existovat mírná nerovnováha.
Objetí nohou umožňuje oběma lidem spát na zádech, na boku nebo vepředu, což jim dává svobodu najít to, co je pro ně nejpohodlnější.
Pásový opar
Zvláštní jméno, víme, ale může být docela pohodlné.
Pozice spočívá v tom, že oba ležíte na zádech a jedna osoba si položí hlavu na rameno druhé osoby.
Podle odborníků na spánek je to symbol porozumění a důvěry s jednou osobou ochotnou jednat jako ochránce.
Podřimování žaludku
Spánek na břiše není pro většinu příliš zdravá poloha. Když to děláte s partnerem, může to symbolizovat nedostatek důvěry a určitou míru zranitelnosti.
Jednotlivě to může i bolet.
„Toto je ve skutečnosti jedna z nejhorších pozic pro způsobení bolesti zad, protože vyvíjí tlak na vaši páteř,“ říká Neil Robinson, šéf spánku u výrobce postelí Sealy UK.
Bolest může mít za následek řadu způsobů, vysvětluje Robinson. Spánek vpředu „ztěžuje udržení neutrální polohy páteře a může přinutit vaši bederní oblast (spodní oblast páteře) ohnout se nad své obvyklé limity.
Navíc to „znamená, že jste nuceni otočit hlavu na obě strany, abyste mohli dýchat, což způsobí kroucení páteře v krku.“
Pokud rádi spíte takto, existuje způsob, jak se vyhnout některým bolestem: Robinson radí ležet s polštářem pod břichem, abyste si lépe srovnali páteř.
Spleť
Poměrně intenzivní poloha, spleť je zjevně vidět jen zřídka. Když už k tomu dojde, je to většinou bezprostředně po intimní situaci nebo na začátku nového vztahu.
Dá se to popsat jen takto: extrémně těsné objetí, ale vleže. Jinými slovy, není mnoho prostoru k dýchání.
I když je to tu a tam v pořádku, dlouhodobé události vás mohou přimět, abyste přehodnotili, jak jste na sobě závislí.
Rozplétající se uzel
To začíná již zmíněným zamotáním a nakonec se rozplétá, takže každý může spát, jak chce.
Je to považováno za zdravější polohu než tangle, protože jsou rovnocenné intimní a nezávislé.
To je však pravděpodobně vidět pouze u párů, které jsou spolu nějakou dobu.
Mořská hvězdice
Spát v pozici hvězdice (aka vesmírné prase) – rozvalené přes celou postel – samotné může být prospěšné; jak pro kvalitu spánku, tak pro stav vašeho těla.
Hvězdáři hlásí, že se s největší pravděpodobností probudí s pocitem osvěžení, poznamenává Robinson.
Tato pozice může také zmírnit bolesti zad, protože „pomáhá rozložit vaši váhu na nejširší povrch vašeho těla a zároveň udržuje vaši páteř v neutrální poloze“.
Ti, kteří trpí pálením žáhy, mohou také zaznamenat zlepšení příznaků, dodává Robinson, protože hvězdice „zabraňuje pronikání žaludeční kyseliny do vašeho jícnu během noci“.
Může však zhoršit chrápání nebo příznaky spánkové apnoe. A pokud se provádí s jinou osobou v posteli, může to znamenat sobectví.
Voják
Představte si, že vám vojenský důstojník říká, jak máte spát, a vy si zaručeně lehnete na záda s pažemi umístěnými rovně dolů vedle těla.
Pozice vojáka může zhoršit chrápání a nepovažuje se za zvlášť pohodlná. Podle celostátního průzkumu Rady pro lepší spánek to ale dělá 11 procent Američanů.
Fetální
Téměř polovina Američanů spí jako doslovné dítě, podle stejného průzkumu. A mnozí říkají, že je to nejpohodlnější pozice, ve které můžete strávit noc.
Zatímco stočit se do klubíčka je příjemné, příliš těsné to může způsobit zátěž spodní části zad a tlak na břicho.
Chcete-li tyto účinky zmírnit, zkuste své tělo trochu narovnat. Vložení polštáře mezi kolena může také pomoci vašim bokům.
Sečteno a podtrženo
Pokud jde o spací polohy, lze s jistotou říci, že byste měli brát jakékoli hlubší významy se špetkou soli.
Poslechněte si zdravotní výhody a nevýhody, protože mají tendenci být podloženy vědou – ale nestresujte se kvůli blížícímu se zániku vašeho vztahu.
Možná upřednostňujete pohodlí před noční blízkostí a není na tom nic špatného.
Lauren Sharkey je novinářka a autorka specializující se na ženská témata. Když se nesnaží objevit způsob, jak zahnat migrény, může být nalezena při odkrývání odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilující mladé ženské aktivistky po celém světě a v současnosti buduje komunitu takových odpůrců. Chyť ji Cvrlikání.
