Jak si odpočinout a restartovat játra

Co může způsobit poškození jater?

Alkohol je hlavním faktorem poškození jater. Při mírné konzumaci alkoholu pracují enzymy ve vašich játrech na účinném odbourávání alkoholu.

Když však pijete příliš mnoho alkoholu, nelze jej tak rychle odbourat.

Alkohol a jeho vedlejší produkty mohou poškodit jaterní buňky a vést ke zvýšení zánětu v játrech. Alkohol může také bránit odbourávání tuků, což vede k hromadění tuku ve vašich játrech (ztučnělá játra).

Alkohol není jediným faktorem, který může vést k poškození jater. Mezi další možné příčiny poškození jater patří:

• infekce postihující játra, jako je hepatitida A, hepatitida B a hepatitida C
• autoimunitní stavy, jako je autoimunitní hepatitida a primární biliární cholangitida
• hromadění přebytečného tuku v játrech, které nesouvisí s konzumací alkoholu (nealkoholické ztučnění jater)
• některé typy léků nebo doplňků, včetně acetaminofenu (Tylenol), určitých antibiotik a ma huang (ephedra)
• genetické stavy, jako je hemochromatóza a Wilsonova choroba
• vystavení průmyslovým chemikáliím

• rakovina jater nebo rakovina, která začíná jinde a šíří se do jater

Jaké jsou časné příznaky poškození jater?

Počáteční stadia poškození jater nemusí mít žádné příznaky. Pokud jsou přítomny příznaky, mohou zahrnovat:

• bolest nebo otok v pravé horní části břicha
• ztráta chuti k jídlu
• nevysvětlitelné hubnutí
• únava
• nevolnost nebo zvracení

Je důležité, abyste byli schopni rozpoznat časné příznaky poškození jater, abyste mohli podniknout kroky ke zlepšení svého živého zdraví a zabránit dalšímu poškození.

Co můžete udělat pro to, aby si játra odpočinula a zregenerovala se?

Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout ke zlepšení zdraví vašich jater nebo k prevenci poškození jater. Podívejme se na některé z těchto kroků blíže.

Alkohol konzumujte s mírou nebo vůbec

Nadměrná konzumace alkoholu může zatížit vaše játra a vést k poškození. Svým játrům můžete dopřát odpočinek tím, že se zaměříte na střídmou konzumaci alkoholu nebo nepijte alkohol vůbec.

Mírná konzumace alkoholu je definována jako dva nápoje denně u mužů a jeden nápoj denně u žen.

Objem standardního nápoje se může lišit v závislosti na typu alkoholu, který pijete. Například standardní nápoj je obvykle považován za:

• 12 uncí (oz) piva (5 procent obsahu alkoholu)
• 8 uncí sladového likéru (7 procent obsahu alkoholu)
• 5 uncí vína (obsah alkoholu 12 %)
• 1,5 unce likéru (obsah alkoholu 40 %)

Ztučnělá játra, nejčasnější typ jaterního onemocnění souvisejícího s alkoholem (ALRD), lze potenciálně zvrátit abstinováním alkoholu po dobu 4 až 6 týdnů.

U některých jedinců s ALRD však může být nutné, aby toto období abstinence bylo delší nebo trvalé.

Dlouhodobé zneužívání alkoholu může vést k pokračujícímu poškození jater, které může nakonec vyústit v cirhózu. Škody způsobené cirhózou nelze zvrátit.

Sledujte své léky a doplňky

Některé typy léků a doplňků mohou způsobit další zátěž na vaše játra. Některé příklady:

• acetaminofen (Tylenol)

• nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) a aspirin

• amoxicilin-klavulanát, antibiotikum

• statiny, což jsou léky používané k léčbě vysokého cholesterolu

• fenytoin, typ léku na epilepsii

• azathioprin, imunosupresivní lék

• bylinné doplňky jako ma huang (ephedra), černá rasca a kava

Můžete pomoci zmírnit stres na játra tím, že budete užívat tyto léky nebo doplňky pouze tehdy, když je to nezbytně nutné.

Pokud je užijete, pečlivě dodržujte všechny pokyny k dávkování a vyvarujte se jejich užívání v kombinaci s alkoholem.

Ovládejte svou váhu

Obezita může zvýšit riziko nealkoholického ztučnění jater (NAFLD), což je stav, kdy se ve vašich játrech hromadí přebytečný tuk. To může vést k poškození jater a zánětu, což může ovlivnit schopnost jater fungovat.

Jedním ze způsobů, jak snížit riziko NAFLD, je zaměřit se na udržení zdravé hmotnosti. Některé z nejlepších strategií pro snížení nadváhy nebo udržení zdravé hmotnosti zahrnují:

• zůstat fyzicky aktivní
• jíst dobře vyváženou stravu
• jíst přiměřené velikosti porcí

Pokud máte NAFLD, může s vámi váš lékař spolupracovat, aby vám pomohl zmírnit zátěž vašich jater. To obvykle zahrnuje postupný program hubnutí spolu se změnami stravy.

Zaměřte se na zdravou výživu

Dalším způsobem, jak můžete játrům dopřát odpočinek, je jíst stravu šetrnou k játrům. To zahrnuje:

• dostat dostatek vlákniny ze zdrojů, jako jsou celozrnné výrobky a také čerstvé ovoce a zelenina
• výběr zdrojů libových bílkovin, jako jsou mořské plody, drůbež bez kůže nebo luštěniny, na rozdíl od tučnějšího masa
• snížení příjmu potravin nebo nápojů s vysokým obsahem cukrů, soli nebo nezdravých tuků
• omezit příjem zpracovaných potravin a místo toho si vybrat celé potraviny
• vyhnout se syrovým nebo nedovařeným měkkýšům
• pijte každý den hodně vody, abyste zůstali hydratovaní

Některé typy onemocnění jater mohou vyžadovat specifičtější úpravy stravy. O co se může jednat, se určitě poraďte se svým lékařem.

Předcházet infekcím

Virová hepatitida může způsobit zánět jater, což zase může vést k poškození jater. Některé příklady těchto infekcí zahrnují hepatitidu A, hepatitidu B a hepatitidu C.

Hepatitida A odezní sama, což znamená, že obvykle sama odezní. Infekce hepatitidou B nebo hepatitidou C se však může potenciálně stát chronickou, což časem vede k dalšímu poškození jater.

Co tedy můžete udělat pro snížení rizika virové hepatitidy? Můžeš:

• nechat se očkovat proti hepatitidě A a hepatitidě B

• při sexu používejte kondom nebo jinou bariérovou metodu

• vyhněte se sdílení osobních věcí, jako jsou holicí strojky, nůžky na nehty nebo zubní kartáčky
• vyhněte se opětovnému použití jehel
• ujistěte se, že tetovač nebo piercer používá jednorázové jehly a sterilní vybavení

Pravidelně navštěvujte svého lékaře

Pravidelné návštěvy lékaře jsou důležité pro vaše celkové zdraví. Váš lékař může pomoci včas identifikovat a léčit jakékoli základní zdravotní stavy, než se stanou závažnějšími nebo komplikovanějšími.

Pokud si všimnete jakýchkoli časných známek poškození jater, nezapomeňte si domluvit schůzku se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče. Mohou pomoci zhodnotit váš stav a nastínit plán léčby, abyste zajistili, že vaše játra dostanou odpočinek a léčbu, kterou potřebují.

Mohou se vaše játra regenerovat?

Jednou z jedinečných vlastností vašich jater je schopnost regenerace.

To znamená, že po poranění nebo po odstranění tkáně během operace může jaterní tkáň znovu dorůst.

Dělá to tím, že zvětšuje stávající jaterní buňky (hepatocyty). Poté začnou nové jaterní buňky růst a množit se v oblasti, která byla odstraněna nebo zraněna.

Regenerace jater může být ovlivněna chronickým onemocněním jater. To znamená, že chronické onemocnění jater může bránit regeneraci kvůli přítomnosti jizev a chronického zánětu.

Z tohoto důvodu je regenerace jater v kontextu chronického onemocnění jater oblastí probíhajících studií. Doufáme, že další výzkum v této oblasti může pomoci odemknout nové strategie pro léčbu těchto stavů.

Sečteno a podtrženo

Vaše játra jsou nezbytným orgánem, který ve vašem těle slouží mnoha účelům, včetně detoxikace, trávení a ukládání živin.

Různé faktory mohou zatěžovat vaše játra, což může vést k poškození, které může ovlivnit jejich schopnost efektivně fungovat.

Pokud máte obavy o zdraví svých jater, můžete podniknout kroky, které pomohou zlepšit zdraví vašich jater a zabránit poškození. To zahrnuje pití alkoholu s mírou nebo vůbec, sledování léků a doplňků a udržování zdravé hmotnosti.

Pokud máte podezření, že byste mohli mít poškozená játra, je důležité kontaktovat svého lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče. Čím dříve může být onemocnění jater diagnostikováno a léčeno, tím vyšší je šance na pozitivní výsledek.