1. Jak mi může fyzioterapeut pomoci s psoriatickou artritidou?
Fyzikální terapie může pomoci snížit bolest kloubů, zlepšit pohyblivost kloubů a naučit vás strategie, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky. Fyzikální terapeut (PT) s vámi bude spolupracovat jeden na jednoho na vývoji léčebného přístupu, který je specifický pro vaše příznaky psoriatické artritidy (PsA).
Nástroje, které může váš PT použít ke snížení bolesti a zlepšení kvality vašeho života, zahrnují:
- jemné cvičení
- způsoby, jako je teplo nebo elektřina
stimulace - mobilizace měkkých tkání
- kloubní mobilizace
- doporučení adaptivního vybavení
- výchova k držení těla
2. Co mohu na sezení očekávat?
Během vaší první návštěvy váš PT provede hodnocení a vypracuje plán léčby, který nejlépe odpovídá vašim potřebám. Pokud jste pociťovali silnou bolest, může se sezení zaměřit na použití metod, jako je teplo, led, laser, ultrazvuk nebo elektrická stimulace ke snížení vašeho nepohodlí.
Jakmile vaše úrovně bolesti ustoupí, váš PT vám může ukázat cvičení ke zlepšení pohyblivosti kloubů a pomoci dále snížit nepohodlí. PT budou také používat manuální terapii (praktickou léčbu), aby pomohla snížit stres v měkkých tkáních obklopujících postižené oblasti. Obdržíte také domácí program, který vám pomůže zvládnout vaše příznaky sami.
3. Jaké cviky nebo strečinky mohou pomoci s úlevou od bolesti?
Každý, kdo žije s PsA, zažije mírně odlišné příznaky.
Z tohoto důvodu je těžké vyjmenovat soubor obecných strečinků a cvičení, které pomohou všem. To je důvod, proč je individuální hodnocení fyzikální terapie naprosto nezbytné. Váš PT vytvoří sadu strečinků a cviků, které nejlépe vyhovují vašim konkrétním potřebám.
4. Existují nějaké cviky nebo strečinky, kterým bych se měl vyhnout?
Měli byste se vyhnout jakémukoli cvičení nebo strečinku, které způsobují bolest. Vyhněte se také cvičení nebo strečinku, které způsobují, že trávíte příliš mnoho času v koncových oblastech pohybu.
Úseky by měly být pohodlné. Nemusíte je držet déle než 5 až 10 sekund, abyste získali úlevu.
Klíčem ke zmírnění ztuhlosti a bolesti kloubů je zvýšení pohyblivosti ke kloubu. To znamená, že byste měli zvýšit frekvenci pohybu nebo protahování, nikoli délku, kterou protahujete. Příklady cvičení, kterým byste se měli vyhnout, zahrnují zvedání těžkých vah, skákání, intenzivní sporty a běh.
5. Jaké cviky nebo strečinky mohou pomoci s mobilitou?
Cvičení a strečink pomáhají zlepšit pohyblivost a zdraví kloubů tím, že podporují cirkulaci synoviální tekutiny. Synoviální tekutina funguje jako WD-40, aby promazala vaše klouby a zajistila hladší pohyb.
Cvičení také pomáhá zlepšit krevní oběh v celém těle. Krev obsahuje kyslík a živiny, které jsou nezbytné pro zdraví kloubů a všech měkkých tkání. Klíčem je najít cvičení a strečinky, které jsou pro vás užitečné.
Plavání, jízda na kole, chůze, jemná jóga, tai chi a pilates jsou příklady užitečných cvičení, které by neměly zhoršovat vaše příznaky.
6. Existují nějaká pomocná zařízení, o kterých bych měl uvažovat?
Pokud máte problémy s chůzí, možná budete chtít zvážit použití hůlky nebo rolovacího chodítka ke zmírnění tlaku na vaše nohy. Používání hole může být užitečné, pokud vás bolí pouze jedna dolní končetina. Pohyblivé chodítko může být užitečné, pokud vám dělají potíže obě nohy.
Pojízdná chodítka mají také sedátko, kde se můžete posadit a odpočívat, pokud jste unavení nebo pociťujete bolest.
Používání ortézy na zápěstí může být užitečné, pokud máte problémy se zápěstími nebo rukama. Většina lékáren má zápěstní dlahy a výztuhy, které mohou pomoci zmírnit stres na vaše klouby.
Jednoduchá bederní výztuha může pomoci snížit napětí na páteři.
7. Jak poznám, zda je moje bolest normální nebo příliš velká?
Cvičení by vám nemělo způsobovat bolest. Ale je normální, že při cvičení pociťujete určité protahování nebo stahování svalů.
Nejlepší radou je začít pomalu a jednoduše a uvidíte, jak se budete druhý den cítit. Pokud se cítíte dobře, pokračujte ve stejném programu týden nebo dva. Poté můžete postupně zdokonalovat svá opakování a série a přidávat do svého zavedeného programu nová cvičení nebo strečinky.
Pokud budete mít den po cvičení velké bolesti, budete vědět, že jste toho udělali příliš. Vy a váš PT můžete upravit svůj program podle toho.
8. Jaké změny mohu ve své práci udělat, abych zvládl svůj stav?
Přiměřené přestávky na odpočinek, provádění mírných strečinků několikrát denně a nácvik správného držení těla jsou tipy, které lze použít v jakékoli práci.
Pokud pracujete u stolu a na počítači, možná budete chtít zvážit ergonomické nastavení, aby vaše záda zůstala rovná a obrazovka počítače byla v úrovni očí.
Pokud máte aktivní práci, která vyžaduje zvedání, pak budete chtít upravit svou techniku při plnění svých povinností. Vyvarujte se kroucení těla a nezapomeňte při zvedání předmětů blízko země používat nohy.
Gregory Minnis získal doktorát z fyzikální terapie na University of St. Augustine se zaměřením na ortopedickou manuální terapii poté, co získal titul BS na University of Delaware. Gregovy pracovní zkušenosti zahrnují sportovní lékařství, ortopedickou fyzikální terapii, neurologickou rehabilitaci a pokročilé hodnocení/léčbu poruch chůze. Absolvoval kurz pro certifikaci manuální terapie, která zahrnuje pokročilou léčbu pánevního komplexu, páteře a končetin. Jako soutěžní sportovec a bývalý fotbalista divize I má Greg rád práci se zraněnými sportovci a miluje trávení času venku na kole, lyžování a surfování.
