Známky a příznaky úzkostných poruch

Přílišné starosti

Jedním z nejčastějších příznaků úzkostné poruchy je nadměrné znepokojení.

Lidé s úzkostnými poruchami se budou neúměrně obávat událostí nebo každodenních situací.

Lékař diagnostikuje u někoho generalizovanou úzkostnou poruchu, pokud se tato obava vyskytuje po většinu dní po dobu alespoň 6 měsíců a je obtížné ji ovládat.

Znepokojení musí být také vážné a rušivé, což ztěžuje soustředění a plnění každodenních úkolů.

Podle Asociace úzkosti a deprese v Americe postihuje generalizovaná úzkostná porucha přibližně 6,8 milionu Američanů, což je zhruba 3,1 procenta populace Spojených států. Méně než 45 procent lidí s touto poruchou se však léčí.

Ženy mají také dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít generalizovanou úzkostnou poruchu než muži, a tato porucha se běžně vyskytuje spolu s těžkou depresí.

Pocit vzrušení

Když někdo pociťuje úzkost, část jeho sympatického nervového systému přejde na maximum.

To nastartuje účinky v celém těle, jako jsou:

• závodní puls
• zpocené dlaně
• roztřesené ruce
• suchá ústa

Tyto příznaky se objevují, protože váš mozek věří, že jste vycítili nebezpečí, a připravuje vaše tělo na reakci na hrozbu.

Vaše tělo odvádí krev pryč z vašeho trávicího systému a směrem k vašim svalům v případě, že potřebujete běhat nebo bojovat. Také zvyšuje vaši srdeční frekvenci a zvyšuje vaše smysly.

I když by tyto účinky byly užitečné v případě skutečné hrozby, mohou být oslabující, pokud je strach pouze ve vaší hlavě.

Nějaký výzkum z roku 2014 dokonce naznačuje, že lidé s úzkostnými poruchami nejsou schopni snížit své vzrušení tak rychle jako lidé bez úzkostných poruch. To znamená, že mohou pociťovat účinky úzkosti po delší dobu.

Neklid

Neklid je dalším běžným příznakem úzkosti, zejména u dětí a dospívajících.

Když někdo zažívá neklid, často to popisuje jako pocit „na hraně“ nebo „nepříjemné nutkání se pohnout“.

I když se neklid nevyskytuje u všech lidí s úzkostí, je to jeden z nich siGns lékaři často hledají při stanovení diagnózy.

Únava

Stát se snadno unavený je dalším potenciálním příznakem generalizované úzkostné poruchy.

Tento příznak může být pro někoho překvapivý, protože úzkost je běžně spojena s hyperaktivitou nebo vzrušením.

U některých může únava následovat po záchvatu úzkosti, zatímco jiní mohou pociťovat únavu téměř neustále.

Není jasné, zda je tato únava způsobena jinými běžnými úzkostnými příznaky, jako je nespavost nebo svalové napětí, nebo zda může souviset s hormonálními účinky chronické úzkosti.

Je důležité si uvědomit, že únava může být také příznakem deprese nebo jiného zdravotního stavu, takže únava samotná k diagnostice úzkostné poruchy nestačí.

Potíže se soustředěním

Mnoho lidí s úzkostí uvádí, že mají potíže se soustředěním.

Studie na 175 dospělých s generalizovanou úzkostnou poruchou zjistila, že téměř 90 procent uvedl, že má potíže se soustředěním. Také se zjistilo, že intenzivnější úzkost byla spojena s většími problémy se soustředěním.

Některé studie ukazují, že úzkost může přerušit pracovní paměť, která je zodpovědná za uchovávání krátkodobých informací. To může pomoci vysvětlit dramatický pokles výkonnosti, který lidé často zažívají během období vysoké úzkosti.

Potíže se soustředěním však mohou být také příznakem jiných zdravotních stavů, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) nebo deprese, takže potíže s koncentrací nejsou dostatečným důkazem pro diagnostiku úzkostné poruchy.

Podrážděnost

Většina lidí s úzkostnými poruchami také zažívá nadměrnou podrážděnost.

Podle a studie 2015 dospívajících ve Spojených státech existuje přímá souvislost mezi úzkostnými poruchami a podrážděností.

Ve srovnání s těmi, kteří se sami obávali, dospělí mladí a středního věku s generalizovanou úzkostnou poruchou uvedli více než dvakrát tolik podrážděnost v jejich každodenním životě.

Napjaté svaly

Mít napjaté svaly po většinu dní v týdnu je dalším častým příznakem úzkosti.

Zatímco napjaté svaly mohou být běžné, spojení s úzkostí je nejasné.

Je možné, že svalové napětí samo o sobě zvyšuje pocity úzkosti, ale je také možné, že úzkost vede ke zvýšenému svalovému napětí, nebo třetí faktor může způsobit obojí.

Potíže s pádem nebo spánkem

Poruchy spánku mají silnou souvislost s úzkostnými poruchami.

Lidé s úzkostnou poruchou se mohou probouzet uprostřed noci a mít problémy s usínáním.

Některé studie naznačují, že lidé trpící nespavostí jsou 10 až 17krát s větší pravděpodobností se u nich rozvinou další stavy duševního zdraví, jako je úzkost.

Zatímco nespavost a úzkost jsou silně propojeny, není jasné, zda nespavost vede k úzkosti, úzkost vede k nespavosti nebo obojí.

Je známo, že pokud člověk léčí svou základní úzkostnou poruchu, často se také zlepší nespavost.

Panický záchvat

Panická porucha je dalším typem úzkostné poruchy, při které může člověk zažít opakující se záchvaty paniky.

Záchvaty paniky vyvolávají intenzivní, ohromující pocit strachu, který může být vysilující.

Během záchvatu paniky může člověk také zažít:

• rychlý srdeční tep
• pocení
• třesení
• dušnost
• tlak na hrudi
• nevolnost

Záchvaty paniky se mohou vyskytnout jako izolované jevy, ale mohou být příznakem panické poruchy, pokud se vyskytují často a neočekávaně.

Vyhýbání se sociálním situacím

Můžete vykazovat známky sociální úzkostné poruchy, pokud zjistíte, že:

• pocit úzkosti nebo strachu z nadcházejících sociálních situací
• máte obavy, že vás ostatní budou soudit nebo zkoumat
• strach z toho, že se ztrapní nebo poníží před ostatními
• vyhýbat se určitým společenským událostem kvůli těmto obavám

Sociální úzkostná porucha je velmi častá, postihující 5 až 10 procent lidí na celém světě.

Sociální úzkost má tendenci se rozvíjet v raném věku. Ve skutečnosti je průměrný věk lidí se sociální úzkostnou poruchou 13, zatímco kolem 90 procent lidí s diagnózou sociální úzkostné poruchy obdrží diagnózu do 23 let.

Lidé se sociální úzkostí se mohou ve skupinách nebo při setkání s novými lidmi jevit extrémně stydlivě a tiše. I když navenek nemusejí vypadat utrápeně, mohou pociťovat extrémní strach a úzkost.

Iracionální strachy

Extrémní obavy z konkrétních věcí – jako jsou pavouci, uzavřené prostory nebo výšky – mohou být známkou fobie.

Fobie je extrémní úzkost nebo strach z určitého předmětu nebo situace. Ten pocit je natolik závažný, že narušuje vaši schopnost normálně fungovat.

Některé běžné fobie zahrnují:

• Fobie ze zvířat. Patří mezi ně strach z konkrétních zvířat nebo hmyzu.
• Fobie z přirozeného prostředí. Lidé s těmito fobiemi budou pociťovat úzkost z přírodních událostí, jako jsou hurikány nebo záplavy.
• Fobie z injekcí krve. To zahrnuje strach z krve, injekcí, jehel nebo zranění.
• Situační fobie. Tyto fobie zahrnují strach z určitých situací, jako je jízda letadlem nebo výtahem.

Agorafobie je další fobie, která zahrnuje strachy z nejméně dvou z následujících:

• pomocí veřejné dopravy
• být na otevřených prostranstvích
• být v uzavřených prostorách
• stát ve frontě nebo být v davu
• být sám mimo domov

Kolem 12,5 procenta Američanů zažije během svého života specifickou fobii. Tyto fobie mají tendenci se rozvíjet v dětství nebo dospívání.

Přirozené způsoby, jak snížit úzkost

Existuje mnoho přirozených způsobů, jak snížit úzkost a pomoci vám cítit se lépe, včetně:

• Jíst zdravou stravu. Diety bohaté na zeleninu, ovoce, vysoce kvalitní maso, ryby, ořechy a celozrnné výrobky mohou snížit riziko rozvoje úzkostných poruch, ale samotná dieta pravděpodobně k jejich léčbě nestačí.
• Konzumace probiotik a fermentovaných potravin. S tím souvisí užívání probiotik a konzumace fermentovaných potravin zlepšila duševní zdraví.
• Omezení kofeinu. Nadměrný příjem kofeinu může u některých lidí zhoršit pocity úzkosti, zejména u lidí s úzkostnými poruchami.
• Zdržování se alkoholu. Pití alkoholu může ovlivnit vaši úzkost, takže vám může pomoci držet se dál od alkoholických nápojů.
• Přestat kouřit. Kouření může zvýšit riziko vzniku úzkostné poruchy.
• Cvičení často. Pravidelné cvičení může dolní riziko vzniku úzkostné poruchy, ale není jasné, zda pomáhá těm, kteří již úzkostnou poruchou trpí.
• Pokus o meditaci. Meditační terapie může významně snížit příznaky u lidí s úzkostnými poruchami.
• Cvičení jógy. Pravidelné cvičení jógy může snížit příznaky u lidí s úzkostnými poruchami, ale je zapotřebí více vysoce kvalitního výzkumu.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Úzkost může být vysilující, takže je důležité vyhledat odbornou pomoc, pokud jsou vaše příznaky závažné.

Pokud po většinu dní pociťujete úzkost a po dobu alespoň 6 měsíců pociťujete jeden nebo více z výše uvedených příznaků, může se jednat o příznak úzkostné poruchy.

Bez ohledu na to, jak dlouho příznaky pociťujete, pokud máte někdy pocit, že vaše emoce zasahují do vašeho života, měli byste vyhledat odbornou pomoc.

Licencovaní psychologové a psychiatři mohou léčit úzkostné poruchy pomocí různých metod.

Léčba často zahrnuje kognitivně behaviorální terapii, léky proti úzkosti nebo některé z výše uvedených přírodních terapií.

Spolupráce s odborníkem vám může pomoci zvládnout úzkost a co nejrychleji a nejbezpečněji snížit příznaky.

Úzkostné poruchy mohou zahrnovat různé symptomy.

Jedním z nejčastějších příznaků jsou nadměrné a vtíravé starosti, které narušují každodenní fungování. Mezi další znaky patří:

• míchání
• neklid
• únava
• potíže se soustředěním
• podrážděnost
• napjaté svaly
• problémové spaní

Opakující se záchvaty paniky mohou naznačovat panickou poruchu, strach a vyhýbání se sociálním situacím může poukazovat na sociální úzkostnou poruchu a extrémní fobie mohou být známkou specifických fobií.

Bez ohledu na to, jaký typ úzkosti můžete mít, můžete použít mnoho přírodních řešení, která vám pomohou zmírnit ji při práci s licencovaným zdravotnickým pracovníkem.

Přečtěte si tento článek ve španělštině.